Il tempo medio per Plank è di 75 secondi per gli uomini e 62 secondi per le donne. Confronta il tuo tempo qui sotto in base al peso corporeo e all'età.
| Strength Level | Tempo |
|---|---|
| Principiante | 11 s |
| Novizio | 38 s |
| Intermedio | 75 s |
| Avanzato | 118 s |
| Elite | 166 s |
Qual è il tempo medio per Plank? Il tempo medio di un sollevatore per Plank è di 75 secondi. Questo ti colloca al livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato davvero notevole.
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 7 s | 43 s | 91 s | 147 s | 207 s |
| 120 | 9 s | 43 s | 89 s | 142 s | 199 s |
| 130 | 10 s | 43 s | 87 s | 137 s | 191 s |
| 140 | 11 s | 42 s | 85 s | 133 s | 184 s |
| 150 | 12 s | 41 s | 82 s | 128 s | 177 s |
| 160 | 12 s | 41 s | 80 s | 124 s | 171 s |
| 170 | 12 s | 39 s | 77 s | 120 s | 165 s |
| 180 | 11 s | 38 s | 75 s | 116 s | 159 s |
| 190 | 11 s | 37 s | 72 s | 112 s | 154 s |
| 200 | 11 s | 36 s | 70 s | 108 s | 149 s |
| 210 | 10 s | 34 s | 68 s | 105 s | 144 s |
| 220 | 10 s | 33 s | 65 s | 101 s | 139 s |
| 230 | 9 s | 32 s | 63 s | 98 s | 134 s |
| 240 | 8 s | 30 s | 61 s | 95 s | 130 s |
| 250 | 8 s | 30 s | 59 s | 92 s | 126 s |
| 260 | 7 s | 29 s | 57 s | 89 s | 122 s |
| 270 | 6 s | 28 s | 55 s | 86 s | 119 s |
| 280 | 5 s | 27 s | 53 s | 83 s | 115 s |
| 290 | 4 s | 26 s | 51 s | 81 s | 112 s |
| 300 | 4 s | 25 s | 49 s | 78 s | 108 s |
| 310 | 3 s | 24 s | 47 s | 76 s | 105 s |
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 9 s | 32 s | 64 s | 101 s | 141 s |
| 20 | 11 s | 37 s | 73 s | 115 s | 161 s |
| 25 | 11 s | 38 s | 75 s | 118 s | 166 s |
| 30 | 11 s | 38 s | 75 s | 118 s | 166 s |
| 35 | 11 s | 38 s | 75 s | 118 s | 166 s |
| 40 | 11 s | 38 s | 75 s | 118 s | 166 s |
| 45 | 11 s | 38 s | 75 s | 118 s | 166 s |
| 50 | 11 s | 38 s | 75 s | 118 s | 166 s |
| 55 | 10 s | 35 s | 69 s | 109 s | 153 s |
| 60 | 9 s | 32 s | 64 s | 101 s | 141 s |
| 65 | 9 s | 30 s | 60 s | 94 s | 132 s |
| 70 | 8 s | 28 s | 56 s | 88 s | 123 s |
| 75 | 8 s | 27 s | 53 s | 83 s | 116 s |
| 80 | 7 s | 25 s | 50 s | 78 s | 109 s |
| 85 | 7 s | 24 s | 47 s | 74 s | 103 s |
| 90 | 7 s | 23 s | 45 s | 70 s | 98 s |
| Strength Level | Tempo |
|---|---|
| Principiante | 13 s |
| Novizio | 33 s |
| Intermedio | 62 s |
| Avanzato | 95 s |
| Elite | 131 s |
Qual è il tempo medio per Plank? Il tempo medio di una sollevatrice per Plank è di 62 secondi. Questo ti colloca al livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato davvero notevole.
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 17 s | 45 s | 83 s | 126 s | 170 s |
| 100 | 17 s | 44 s | 79 s | 119 s | 161 s |
| 110 | 17 s | 42 s | 75 s | 113 s | 152 s |
| 120 | 16 s | 40 s | 72 s | 107 s | 144 s |
| 130 | 16 s | 38 s | 68 s | 102 s | 137 s |
| 140 | 15 s | 36 s | 65 s | 96 s | 130 s |
| 150 | 13 s | 33 s | 61 s | 92 s | 123 s |
| 160 | 12 s | 31 s | 58 s | 87 s | 117 s |
| 170 | 11 s | 30 s | 55 s | 83 s | 112 s |
| 180 | 10 s | 28 s | 52 s | 79 s | 107 s |
| 190 | 8 s | 27 s | 49 s | 75 s | 102 s |
| 200 | 7 s | 25 s | 46 s | 71 s | 97 s |
| 210 | 6 s | 24 s | 44 s | 68 s | 93 s |
| 220 | 4 s | 23 s | 41 s | 65 s | 89 s |
| 230 | 3 s | 21 s | 39 s | 61 s | 85 s |
| 240 | 2 s | 20 s | 37 s | 59 s | 81 s |
| 250 | 1 s | 18 s | 34 s | 56 s | 78 s |
| 260 | 1 s | 17 s | 32 s | 53 s | 74 s |
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 11 s | 28 s | 53 s | 81 s | 112 s |
| 20 | 13 s | 32 s | 60 s | 93 s | 128 s |
| 25 | 13 s | 33 s | 62 s | 95 s | 131 s |
| 30 | 13 s | 33 s | 62 s | 95 s | 131 s |
| 35 | 13 s | 33 s | 62 s | 95 s | 131 s |
| 40 | 13 s | 33 s | 62 s | 95 s | 131 s |
| 45 | 13 s | 33 s | 62 s | 95 s | 131 s |
| 50 | 13 s | 33 s | 62 s | 95 s | 131 s |
| 55 | 12 s | 31 s | 57 s | 87 s | 121 s |
| 60 | 11 s | 28 s | 53 s | 81 s | 112 s |
| 65 | 10 s | 26 s | 49 s | 76 s | 104 s |
| 70 | 10 s | 25 s | 46 s | 71 s | 98 s |
| 75 | 9 s | 23 s | 43 s | 66 s | 92 s |
| 80 | 9 s | 22 s | 41 s | 63 s | 87 s |
| 85 | 8 s | 21 s | 39 s | 59 s | 82 s |
| 90 | 8 s | 20 s | 37 s | 56 s | 78 s |
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
| Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
|---|---|
| Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
| Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
| Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
| Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |
Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.
Strength Level ha analizzato 6.214 risultati idonei su 48.909 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Plank. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.
| Sollevamenti della community | 48.909 |
|---|---|
| Risultati idonei | 6.214 |
| Risultati uomini | 4.708 |
| Risultati donne | 1.506 |
| Data di inizio | |
| Data di chiusura |
I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.
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