Standard di Pressa con Bilanciere dietro al Collo (lb)

La media per Pressa con Bilanciere dietro al Collo è di 138 lb per gli uomini e 77 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Behind The Neck Press

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Pressa con Bilanciere dietro al Collo si basano su 160.948 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Pressa con Bilanciere dietro al Collo maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	60 lb
Novizio	94 lb
Intermedio	138 lb
Avanzato	191 lb
Elite	249 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.35x
Novizio	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.05x
Elite	1.35x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pressa con Bilanciere dietro al Collo? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pressa con Bilanciere dietro al Collo? Il peso medio per Pressa con Bilanciere dietro al Collo per un sollevatore maschio è di 138 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pressa con Bilanciere dietro al Collo? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 60 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	24	44	71	104	141
120	30	52	81	116	155
130	36	60	90	128	169
140	42	67	100	139	182
150	49	75	109	150	194
160	55	83	118	161	207
170	61	90	127	171	218
180	67	98	136	181	230
190	73	105	145	191	241
200	79	112	153	200	251
210	85	119	161	209	262
220	90	126	169	218	272
230	96	132	177	227	281
240	102	139	184	236	291
250	107	145	192	244	300
260	113	152	199	252	309
270	118	158	206	260	318
280	123	164	213	268	327
290	128	170	220	276	335
300	134	176	226	283	344
310	139	182	233	291	352

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	51	80	118	163	212
20	58	91	135	186	243
25	60	94	138	191	249
30	60	94	138	191	249
35	60	94	138	191	249
40	60	94	138	191	249
45	56	89	131	181	236
50	53	83	122	169	221
55	49	77	113	156	204
60	44	70	103	142	186
65	40	63	93	129	168
70	36	57	84	116	151
75	32	51	75	104	136
80	29	46	67	93	122
85	26	41	60	83	109
90	23	37	54	75	98

Quante serie e ripetizioni di Pressa con Bilanciere dietro al Collo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pressa con Bilanciere dietro al Collo più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 13%

3x8 10%

2x10 8%

4x12 4%

4x10 4%

3x12 4%

4x8 4%

3x3 4%

3x6 3%

5x5 3%

3x5 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	13%	67
2	3	8	10%	52
3	2	10	8%	40
4	4	12	4%	23
5	4	10	4%	22
6	3	12	4%	20
6	4	8	4%	20
8	3	3	4%	19
9	3	6	3%	18
10	5	5	3%	17
10	3	5	3%	17

Femmina

Standard di Pressa con Bilanciere dietro al Collo femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	31 lb
Novizio	51 lb
Intermedio	77 lb
Avanzato	108 lb
Elite	144 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.20x
Novizio	0.35x
Intermedio	0.55x
Avanzato	0.75x
Elite	1.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pressa con Bilanciere dietro al Collo? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pressa con Bilanciere dietro al Collo? Il peso medio per Pressa con Bilanciere dietro al Collo per una sollevatrice è di 77 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pressa con Bilanciere dietro al Collo? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 31 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	15	29	48	71	97
100	19	33	53	78	105
110	22	38	59	84	113
120	25	42	64	91	120
130	29	46	69	97	127
140	32	50	74	102	134
150	35	54	79	108	140
160	38	58	83	113	146
170	41	61	87	118	152
180	44	65	92	123	157
190	47	68	96	128	162
200	49	72	100	132	167
210	52	75	103	136	172
220	55	78	107	141	177
230	57	81	111	145	182
240	60	84	114	149	186
250	62	87	118	153	190
260	65	90	121	156	195

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	26	43	66	92	122
20	30	49	75	106	140
25	31	51	77	108	144
30	31	51	77	108	144
35	31	51	77	108	144
40	31	51	77	108	144
45	29	48	73	103	136
50	27	45	68	96	127
55	25	41	63	89	117
60	23	38	57	81	107
65	21	34	52	73	97
70	19	31	47	66	87
75	17	28	42	59	78
80	15	25	38	53	70
85	13	22	34	47	63
90	12	20	30	43	56

Quante serie e ripetizioni di Pressa con Bilanciere dietro al Collo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pressa con Bilanciere dietro al Collo più popolari tra le sollevatrici:

4x10 27%

3x8 11%

3x10 11%

3x12 9%

4x12 6%

5x8 5%

5x10 4%

3x6 4%

2x8 2%

3x5 2%

7x1 2%

4x8 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	27%	23
2	3	8	11%	9
2	3	10	11%	9
4	3	12	9%	8
5	4	12	6%	5
6	5	8	5%	4
7	5	10	4%	3
7	3	6	4%	3
9	2	8	2%	2
9	3	5	2%	2
9	7	1	2%	2
9	4	8	2%	2

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Pressa con Bilanciere dietro al Collo

Strength Level ha analizzato 6.682 risultati idonei su 160.948 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Pressa con Bilanciere dietro al Collo. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	160.948
Risultati idonei	6.682
Risultati uomini	6.302
Risultati donne	380
Data di inizio	14 agosto 2020
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	24	44	71	104	141
120	30	52	81	116	155
130	36	60	90	128	169
140	42	67	100	139	182
150	49	75	109	150	194
160	55	83	118	161	207
170	61	90	127	171	218
180	67	98	136	181	230
190	73	105	145	191	241
200	79	112	153	200	251
210	85	119	161	209	262
220	90	126	169	218	272
230	96	132	177	227	281
240	102	139	184	236	291
250	107	145	192	244	300
260	113	152	199	252	309
270	118	158	206	260	318
280	123	164	213	268	327
290	128	170	220	276	335
300	134	176	226	283	344
310	139	182	233	291	352

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	51	80	118	163	212
20	58	91	135	186	243
25	60	94	138	191	249
30	60	94	138	191	249
35	60	94	138	191	249
40	60	94	138	191	249
45	56	89	131	181	236
50	53	83	122	169	221
55	49	77	113	156	204
60	44	70	103	142	186
65	40	63	93	129	168
70	36	57	84	116	151
75	32	51	75	104	136
80	29	46	67	93	122
85	26	41	60	83	109
90	23	37	54	75	98

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	13%	67
2	3	8	10%	52
3	2	10	8%	40
4	4	12	4%	23
5	4	10	4%	22
6	3	12	4%	20
6	4	8	4%	20
8	3	3	4%	19
9	3	6	3%	18
10	5	5	3%	17
10	3	5	3%	17

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	15	29	48	71	97
100	19	33	53	78	105
110	22	38	59	84	113
120	25	42	64	91	120
130	29	46	69	97	127
140	32	50	74	102	134
150	35	54	79	108	140
160	38	58	83	113	146
170	41	61	87	118	152
180	44	65	92	123	157
190	47	68	96	128	162
200	49	72	100	132	167
210	52	75	103	136	172
220	55	78	107	141	177
230	57	81	111	145	182
240	60	84	114	149	186
250	62	87	118	153	190
260	65	90	121	156	195

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	26	43	66	92	122
20	30	49	75	106	140
25	31	51	77	108	144
30	31	51	77	108	144
35	31	51	77	108	144
40	31	51	77	108	144
45	29	48	73	103	136
50	27	45	68	96	127
55	25	41	63	89	117
60	23	38	57	81	107
65	21	34	52	73	97
70	19	31	47	66	87
75	17	28	42	59	78
80	15	25	38	53	70
85	13	22	34	47	63
90	12	20	30	43	56

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	27%	23
2	3	8	11%	9
2	3	10	11%	9
4	3	12	9%	8
5	4	12	6%	5
6	5	8	5%	4
7	5	10	4%	3
7	3	6	4%	3
9	2	8	2%	2
9	3	5	2%	2
9	7	1	2%	2
9	4	8	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	24	44	71	104	141
120	30	52	81	116	155
130	36	60	90	128	169
140	42	67	100	139	182
150	49	75	109	150	194
160	55	83	118	161	207
170	61	90	127	171	218
180	67	98	136	181	230
190	73	105	145	191	241
200	79	112	153	200	251
210	85	119	161	209	262
220	90	126	169	218	272
230	96	132	177	227	281
240	102	139	184	236	291
250	107	145	192	244	300
260	113	152	199	252	309
270	118	158	206	260	318
280	123	164	213	268	327
290	128	170	220	276	335
300	134	176	226	283	344
310	139	182	233	291	352

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	51	80	118	163	212
20	58	91	135	186	243
25	60	94	138	191	249
30	60	94	138	191	249
35	60	94	138	191	249
40	60	94	138	191	249
45	56	89	131	181	236
50	53	83	122	169	221
55	49	77	113	156	204
60	44	70	103	142	186
65	40	63	93	129	168
70	36	57	84	116	151
75	32	51	75	104	136
80	29	46	67	93	122
85	26	41	60	83	109
90	23	37	54	75	98

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	13%	67
2	3	8	10%	52
3	2	10	8%	40
4	4	12	4%	23
5	4	10	4%	22
6	3	12	4%	20
6	4	8	4%	20
8	3	3	4%	19
9	3	6	3%	18
10	5	5	3%	17
10	3	5	3%	17

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	15	29	48	71	97
100	19	33	53	78	105
110	22	38	59	84	113
120	25	42	64	91	120
130	29	46	69	97	127
140	32	50	74	102	134
150	35	54	79	108	140
160	38	58	83	113	146
170	41	61	87	118	152
180	44	65	92	123	157
190	47	68	96	128	162
200	49	72	100	132	167
210	52	75	103	136	172
220	55	78	107	141	177
230	57	81	111	145	182
240	60	84	114	149	186
250	62	87	118	153	190
260	65	90	121	156	195

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	26	43	66	92	122
20	30	49	75	106	140
25	31	51	77	108	144
30	31	51	77	108	144
35	31	51	77	108	144
40	31	51	77	108	144
45	29	48	73	103	136
50	27	45	68	96	127
55	25	41	63	89	117
60	23	38	57	81	107
65	21	34	52	73	97
70	19	31	47	66	87
75	17	28	42	59	78
80	15	25	38	53	70
85	13	22	34	47	63
90	12	20	30	43	56

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	27%	23
2	3	8	11%	9
2	3	10	11%	9
4	3	12	9%	8
5	4	12	6%	5
6	5	8	5%	4
7	5	10	4%	3
7	3	6	4%	3
9	2	8	2%	2
9	3	5	2%	2
9	7	1	2%	2
9	4	8	2%	2

Standard di Pressa con Bilanciere dietro al Collo (lb)

Maschio

Standard di Pressa con Bilanciere dietro al Collo maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pressa con Bilanciere dietro al Collo? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pressa con Bilanciere dietro al Collo dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Pressa con Bilanciere dietro al Collo femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pressa con Bilanciere dietro al Collo? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pressa con Bilanciere dietro al Collo dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Pressa con Bilanciere dietro al Collo

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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	24	44	71	104	141
120	30	52	81	116	155
130	36	60	90	128	169
140	42	67	100	139	182
150	49	75	109	150	194
160	55	83	118	161	207
170	61	90	127	171	218
180	67	98	136	181	230
190	73	105	145	191	241
200	79	112	153	200	251
210	85	119	161	209	262
220	90	126	169	218	272
230	96	132	177	227	281
240	102	139	184	236	291
250	107	145	192	244	300
260	113	152	199	252	309
270	118	158	206	260	318
280	123	164	213	268	327
290	128	170	220	276	335
300	134	176	226	283	344
310	139	182	233	291	352

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	51	80	118	163	212
20	58	91	135	186	243
25	60	94	138	191	249
30	60	94	138	191	249
35	60	94	138	191	249
40	60	94	138	191	249
45	56	89	131	181	236
50	53	83	122	169	221
55	49	77	113	156	204
60	44	70	103	142	186
65	40	63	93	129	168
70	36	57	84	116	151
75	32	51	75	104	136
80	29	46	67	93	122
85	26	41	60	83	109
90	23	37	54	75	98

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	13%	67
2	3	8	10%	52
3	2	10	8%	40
4	4	12	4%	23
5	4	10	4%	22
6	3	12	4%	20
6	4	8	4%	20
8	3	3	4%	19
9	3	6	3%	18
10	5	5	3%	17
10	3	5	3%	17

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	15	29	48	71	97
100	19	33	53	78	105
110	22	38	59	84	113
120	25	42	64	91	120
130	29	46	69	97	127
140	32	50	74	102	134
150	35	54	79	108	140
160	38	58	83	113	146
170	41	61	87	118	152
180	44	65	92	123	157
190	47	68	96	128	162
200	49	72	100	132	167
210	52	75	103	136	172
220	55	78	107	141	177
230	57	81	111	145	182
240	60	84	114	149	186
250	62	87	118	153	190
260	65	90	121	156	195

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	26	43	66	92	122
20	30	49	75	106	140
25	31	51	77	108	144
30	31	51	77	108	144
35	31	51	77	108	144
40	31	51	77	108	144
45	29	48	73	103	136
50	27	45	68	96	127
55	25	41	63	89	117
60	23	38	57	81	107
65	21	34	52	73	97
70	19	31	47	66	87
75	17	28	42	59	78
80	15	25	38	53	70
85	13	22	34	47	63
90	12	20	30	43	56

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	27%	23
2	3	8	11%	9
2	3	10	11%	9
4	3	12	9%	8
5	4	12	6%	5
6	5	8	5%	4
7	5	10	4%	3
7	3	6	4%	3
9	2	8	2%	2
9	3	5	2%	2
9	7	1	2%	2
9	4	8	2%	2