Standard di Pullover con Bilanciere

Misurato in lb

Noto anche come: Barbell Pullover

Gli standard di forza per Pullover con Bilanciere ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Pullover con Bilanciere maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	29 lb
Novizio	60 lb
Intermedio	104 lb
Avanzato	160 lb
Elite	224 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.35x
Intermedio	0.60x
Avanzato	0.90x
Elite	1.30x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pullover con Bilanciere? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pullover con Bilanciere? Il peso medio per Pullover con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 104 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pullover con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 29 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	11	31	63	105	155
120	15	36	70	114	166
130	18	41	77	123	177
140	21	46	83	131	187
150	24	51	90	139	196
160	28	56	96	147	206
170	31	61	102	155	215
180	34	65	108	162	223
190	38	70	114	169	231
200	41	74	120	176	239
210	44	78	125	182	247
220	47	83	130	189	254
230	50	87	135	195	262
240	54	91	140	201	269
250	57	95	145	207	275
260	60	99	150	213	282
270	63	103	155	218	288
280	66	106	160	224	295
290	68	110	164	229	301
300	71	114	168	234	307
310	74	117	173	239	313

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	25	51	88	136	191
20	29	58	101	155	218
25	29	60	104	160	224
30	29	60	104	160	224
35	29	60	104	160	224
40	29	60	104	160	224
45	28	57	98	151	212
50	26	53	92	141	198
55	24	49	85	130	183
60	22	45	77	119	167
65	20	41	70	108	151
70	18	36	63	97	136
75	16	33	57	87	122
80	14	29	51	78	109
85	13	26	45	70	98
90	12	24	41	63	88

Quante serie e ripetizioni di Pullover con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pullover con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:

3x12 20%

3x10 20%

3x8 11%

2x10 4%

3x15 3%

2x15 3%

5x15 3%

5x5 3%

3x16 2%

3x6 2%

2x12 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	20%	47
2	3	10	20%	46
3	3	8	11%	25
4	2	10	4%	10
5	3	15	3%	8
6	2	15	3%	7
7	5	15	3%	6
7	5	5	3%	6
9	3	16	2%	5
9	3	6	2%	5
9	2	12	2%	5

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Pullover con Bilanciere femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	14 lb
Novizio	31 lb
Intermedio	54 lb
Avanzato	85 lb
Elite	120 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.35x
Avanzato	0.55x
Elite	0.80x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pullover con Bilanciere? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pullover con Bilanciere? Il peso medio per Pullover con Bilanciere per una sollevatrice è di 54 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pullover con Bilanciere? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 14 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	20	39	64	94
100	9	22	42	68	99
110	10	24	45	72	104
120	11	26	47	75	108
130	13	28	50	78	111
140	14	30	52	81	115
150	15	31	54	84	118
160	16	33	57	87	122
170	17	35	59	89	125
180	18	36	61	92	128
190	20	38	63	94	130
200	21	39	65	97	133
210	22	40	66	99	136
220	23	42	68	101	138
230	24	43	70	103	141
240	25	44	71	105	143
250	25	46	73	107	145
260	26	47	75	109	147

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	12	26	46	72	102
20	14	30	53	83	117
25	14	31	54	85	120
30	14	31	54	85	120
35	14	31	54	85	120
40	14	31	54	85	120
45	14	29	52	80	114
50	13	27	48	75	106
55	12	25	44	69	98
60	11	23	41	63	90
65	10	21	37	57	81
70	9	19	33	52	73
75	8	17	30	46	65
80	7	15	27	41	59
85	6	13	24	37	53
90	6	12	21	33	47

Quante serie e ripetizioni di Pullover con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pullover con Bilanciere più popolari tra le sollevatrici:

3x8 44%

3x10 26%

3x12 15%

2x8 7%

3x15 3%

4x8 3%

5x5 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	8	44%	27
2	3	10	26%	16
3	3	12	15%	9
4	2	8	7%	4
5	3	15	3%	2
5	4	8	3%	2
7	5	5	2%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	11	31	63	105	155
120	15	36	70	114	166
130	18	41	77	123	177
140	21	46	83	131	187
150	24	51	90	139	196
160	28	56	96	147	206
170	31	61	102	155	215
180	34	65	108	162	223
190	38	70	114	169	231
200	41	74	120	176	239
210	44	78	125	182	247
220	47	83	130	189	254
230	50	87	135	195	262
240	54	91	140	201	269
250	57	95	145	207	275
260	60	99	150	213	282
270	63	103	155	218	288
280	66	106	160	224	295
290	68	110	164	229	301
300	71	114	168	234	307
310	74	117	173	239	313

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	25	51	88	136	191
20	29	58	101	155	218
25	29	60	104	160	224
30	29	60	104	160	224
35	29	60	104	160	224
40	29	60	104	160	224
45	28	57	98	151	212
50	26	53	92	141	198
55	24	49	85	130	183
60	22	45	77	119	167
65	20	41	70	108	151
70	18	36	63	97	136
75	16	33	57	87	122
80	14	29	51	78	109
85	13	26	45	70	98
90	12	24	41	63	88

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	20%	47
2	3	10	20%	46
3	3	8	11%	25
4	2	10	4%	10
5	3	15	3%	8
6	2	15	3%	7
7	5	15	3%	6
7	5	5	3%	6
9	3	16	2%	5
9	3	6	2%	5
9	2	12	2%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	20	39	64	94
100	9	22	42	68	99
110	10	24	45	72	104
120	11	26	47	75	108
130	13	28	50	78	111
140	14	30	52	81	115
150	15	31	54	84	118
160	16	33	57	87	122
170	17	35	59	89	125
180	18	36	61	92	128
190	20	38	63	94	130
200	21	39	65	97	133
210	22	40	66	99	136
220	23	42	68	101	138
230	24	43	70	103	141
240	25	44	71	105	143
250	25	46	73	107	145
260	26	47	75	109	147

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	12	26	46	72	102
20	14	30	53	83	117
25	14	31	54	85	120
30	14	31	54	85	120
35	14	31	54	85	120
40	14	31	54	85	120
45	14	29	52	80	114
50	13	27	48	75	106
55	12	25	44	69	98
60	11	23	41	63	90
65	10	21	37	57	81
70	9	19	33	52	73
75	8	17	30	46	65
80	7	15	27	41	59
85	6	13	24	37	53
90	6	12	21	33	47

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	11	31	63	105	155
120	15	36	70	114	166
130	18	41	77	123	177
140	21	46	83	131	187
150	24	51	90	139	196
160	28	56	96	147	206
170	31	61	102	155	215
180	34	65	108	162	223
190	38	70	114	169	231
200	41	74	120	176	239
210	44	78	125	182	247
220	47	83	130	189	254
230	50	87	135	195	262
240	54	91	140	201	269
250	57	95	145	207	275
260	60	99	150	213	282
270	63	103	155	218	288
280	66	106	160	224	295
290	68	110	164	229	301
300	71	114	168	234	307
310	74	117	173	239	313

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	25	51	88	136	191
20	29	58	101	155	218
25	29	60	104	160	224
30	29	60	104	160	224
35	29	60	104	160	224
40	29	60	104	160	224
45	28	57	98	151	212
50	26	53	92	141	198
55	24	49	85	130	183
60	22	45	77	119	167
65	20	41	70	108	151
70	18	36	63	97	136
75	16	33	57	87	122
80	14	29	51	78	109
85	13	26	45	70	98
90	12	24	41	63	88

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	20%	47
2	3	10	20%	46
3	3	8	11%	25
4	2	10	4%	10
5	3	15	3%	8
6	2	15	3%	7
7	5	15	3%	6
7	5	5	3%	6
9	3	16	2%	5
9	3	6	2%	5
9	2	12	2%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	20	39	64	94
100	9	22	42	68	99
110	10	24	45	72	104
120	11	26	47	75	108
130	13	28	50	78	111
140	14	30	52	81	115
150	15	31	54	84	118
160	16	33	57	87	122
170	17	35	59	89	125
180	18	36	61	92	128
190	20	38	63	94	130
200	21	39	65	97	133
210	22	40	66	99	136
220	23	42	68	101	138
230	24	43	70	103	141
240	25	44	71	105	143
250	25	46	73	107	145
260	26	47	75	109	147

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	12	26	46	72	102
20	14	30	53	83	117
25	14	31	54	85	120
30	14	31	54	85	120
35	14	31	54	85	120
40	14	31	54	85	120
45	14	29	52	80	114
50	13	27	48	75	106
55	12	25	44	69	98
60	11	23	41	63	90
65	10	21	37	57	81
70	9	19	33	52	73
75	8	17	30	46	65
80	7	15	27	41	59
85	6	13	24	37	53
90	6	12	21	33	47

Standard di Pullover con Bilanciere

Misurato in lb

Gli standard di forza per Pullover con Bilanciere ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Pullover con Bilanciere maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pullover con Bilanciere? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pullover con Bilanciere dovrei eseguire?

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Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pullover con Bilanciere? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pullover con Bilanciere dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	11	31	63	105	155
120	15	36	70	114	166
130	18	41	77	123	177
140	21	46	83	131	187
150	24	51	90	139	196
160	28	56	96	147	206
170	31	61	102	155	215
180	34	65	108	162	223
190	38	70	114	169	231
200	41	74	120	176	239
210	44	78	125	182	247
220	47	83	130	189	254
230	50	87	135	195	262
240	54	91	140	201	269
250	57	95	145	207	275
260	60	99	150	213	282
270	63	103	155	218	288
280	66	106	160	224	295
290	68	110	164	229	301
300	71	114	168	234	307
310	74	117	173	239	313

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	25	51	88	136	191
20	29	58	101	155	218
25	29	60	104	160	224
30	29	60	104	160	224
35	29	60	104	160	224
40	29	60	104	160	224
45	28	57	98	151	212
50	26	53	92	141	198
55	24	49	85	130	183
60	22	45	77	119	167
65	20	41	70	108	151
70	18	36	63	97	136
75	16	33	57	87	122
80	14	29	51	78	109
85	13	26	45	70	98
90	12	24	41	63	88

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	20%	47
2	3	10	20%	46
3	3	8	11%	25
4	2	10	4%	10
5	3	15	3%	8
6	2	15	3%	7
7	5	15	3%	6
7	5	5	3%	6
9	3	16	2%	5
9	3	6	2%	5
9	2	12	2%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	20	39	64	94
100	9	22	42	68	99
110	10	24	45	72	104
120	11	26	47	75	108
130	13	28	50	78	111
140	14	30	52	81	115
150	15	31	54	84	118
160	16	33	57	87	122
170	17	35	59	89	125
180	18	36	61	92	128
190	20	38	63	94	130
200	21	39	65	97	133
210	22	40	66	99	136
220	23	42	68	101	138
230	24	43	70	103	141
240	25	44	71	105	143
250	25	46	73	107	145
260	26	47	75	109	147

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	12	26	46	72	102
20	14	30	53	83	117
25	14	31	54	85	120
30	14	31	54	85	120
35	14	31	54	85	120
40	14	31	54	85	120
45	14	29	52	80	114
50	13	27	48	75	106
55	12	25	44	69	98
60	11	23	41	63	90
65	10	21	37	57	81
70	9	19	33	52	73
75	8	17	30	46	65
80	7	15	27	41	59
85	6	13	24	37	53
90	6	12	21	33	47