Standard di Pullover con Bilanciere (kg)

La media per Pullover con Bilanciere è di 47 kg per gli uomini e 25 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Barbell Pullover

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Pullover con Bilanciere si basano su 66.153 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Pullover con Bilanciere maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	13 kg
Novizio	27 kg
Intermedio	47 kg
Avanzato	72 kg
Elite	102 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.35x
Intermedio	0.60x
Avanzato	0.90x
Elite	1.30x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pullover con Bilanciere? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pullover con Bilanciere? Il peso medio per Pullover con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 47 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pullover con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 13 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	14	28	48	70
55	7	17	32	52	76
60	8	19	35	57	81
65	10	22	39	61	86
70	12	24	42	65	91
75	13	27	45	69	95
80	15	29	48	72	100
85	17	31	51	76	104
90	18	33	54	79	108
95	20	35	57	82	112
100	22	38	59	86	116
105	23	40	62	89	119
110	25	42	64	92	123
115	26	44	67	95	126
120	28	46	69	98	129
125	29	47	71	100	132
130	31	49	74	103	136
135	32	51	76	106	139
140	33	53	78	108	141

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	23	40	62	87
20	13	27	46	70	99
25	13	27	47	72	102
30	13	27	47	72	102
35	13	27	47	72	102
40	13	27	47	72	102
45	13	26	45	69	96
50	12	24	42	64	90
55	11	22	38	59	83
60	10	20	35	54	76
65	9	18	32	49	69
70	8	17	29	44	62
75	7	15	26	39	55
80	6	13	23	35	50
85	6	12	21	32	44
90	5	11	18	28	40

Quante serie e ripetizioni di Pullover con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pullover con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:

3x12 20%

3x10 20%

3x8 11%

2x10 4%

3x15 3%

2x15 3%

5x15 3%

5x5 3%

3x16 2%

3x6 2%

2x12 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	20%	47
2	3	10	20%	46
3	3	8	11%	25
4	2	10	4%	10
5	3	15	3%	8
6	2	15	3%	7
7	5	15	3%	6
7	5	5	3%	6
9	3	16	2%	5
9	3	6	2%	5
9	2	12	2%	5

Femmina

Standard di Pullover con Bilanciere femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	7 kg
Novizio	14 kg
Intermedio	25 kg
Avanzato	38 kg
Elite	55 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.35x
Avanzato	0.55x
Elite	0.80x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pullover con Bilanciere? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pullover con Bilanciere? Il peso medio per Pullover con Bilanciere per una sollevatrice è di 25 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pullover con Bilanciere? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 7 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	9	17	29	42
45	4	10	19	31	45
50	5	11	20	33	47
55	5	12	22	34	49
60	6	13	23	36	51
65	6	14	24	37	53
70	7	15	25	39	54
75	8	15	26	40	56
80	8	16	27	41	57
85	9	17	28	42	59
90	9	18	29	44	60
95	10	18	30	45	61
100	10	19	31	46	63
105	11	20	32	47	64
110	11	20	33	48	65
115	12	21	33	49	66
120	12	21	34	50	67

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	12	21	33	46
20	6	14	24	38	53
25	7	14	25	38	55
30	7	14	25	38	55
35	7	14	25	38	55
40	7	14	25	38	55
45	6	13	23	36	52
50	6	12	22	34	48
55	5	11	20	31	45
60	5	10	18	29	41
65	4	9	17	26	37
70	4	8	15	23	33
75	4	8	13	21	30
80	3	7	12	19	27
85	3	6	11	17	24
90	3	5	10	15	21

Quante serie e ripetizioni di Pullover con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pullover con Bilanciere più popolari tra le sollevatrici:

3x8 44%

3x10 26%

3x12 15%

2x8 7%

3x15 3%

4x8 3%

5x5 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	8	44%	27
2	3	10	26%	16
3	3	12	15%	9
4	2	8	7%	4
5	3	15	3%	2
5	4	8	3%	2
7	5	5	2%	1

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Pullover con Bilanciere

Strength Level ha analizzato 1.703 risultati idonei su 66.153 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Pullover con Bilanciere. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	66.153
Risultati idonei	1.703
Risultati uomini	1.602
Risultati donne	101
Data di inizio	14 agosto 2020
Data di chiusura	1 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	14	28	48	70
55	7	17	32	52	76
60	8	19	35	57	81
65	10	22	39	61	86
70	12	24	42	65	91
75	13	27	45	69	95
80	15	29	48	72	100
85	17	31	51	76	104
90	18	33	54	79	108
95	20	35	57	82	112
100	22	38	59	86	116
105	23	40	62	89	119
110	25	42	64	92	123
115	26	44	67	95	126
120	28	46	69	98	129
125	29	47	71	100	132
130	31	49	74	103	136
135	32	51	76	106	139
140	33	53	78	108	141

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	23	40	62	87
20	13	27	46	70	99
25	13	27	47	72	102
30	13	27	47	72	102
35	13	27	47	72	102
40	13	27	47	72	102
45	13	26	45	69	96
50	12	24	42	64	90
55	11	22	38	59	83
60	10	20	35	54	76
65	9	18	32	49	69
70	8	17	29	44	62
75	7	15	26	39	55
80	6	13	23	35	50
85	6	12	21	32	44
90	5	11	18	28	40

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	20%	47
2	3	10	20%	46
3	3	8	11%	25
4	2	10	4%	10
5	3	15	3%	8
6	2	15	3%	7
7	5	15	3%	6
7	5	5	3%	6
9	3	16	2%	5
9	3	6	2%	5
9	2	12	2%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	9	17	29	42
45	4	10	19	31	45
50	5	11	20	33	47
55	5	12	22	34	49
60	6	13	23	36	51
65	6	14	24	37	53
70	7	15	25	39	54
75	8	15	26	40	56
80	8	16	27	41	57
85	9	17	28	42	59
90	9	18	29	44	60
95	10	18	30	45	61
100	10	19	31	46	63
105	11	20	32	47	64
110	11	20	33	48	65
115	12	21	33	49	66
120	12	21	34	50	67

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	12	21	33	46
20	6	14	24	38	53
25	7	14	25	38	55
30	7	14	25	38	55
35	7	14	25	38	55
40	7	14	25	38	55
45	6	13	23	36	52
50	6	12	22	34	48
55	5	11	20	31	45
60	5	10	18	29	41
65	4	9	17	26	37
70	4	8	15	23	33
75	4	8	13	21	30
80	3	7	12	19	27
85	3	6	11	17	24
90	3	5	10	15	21

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	14	28	48	70
55	7	17	32	52	76
60	8	19	35	57	81
65	10	22	39	61	86
70	12	24	42	65	91
75	13	27	45	69	95
80	15	29	48	72	100
85	17	31	51	76	104
90	18	33	54	79	108
95	20	35	57	82	112
100	22	38	59	86	116
105	23	40	62	89	119
110	25	42	64	92	123
115	26	44	67	95	126
120	28	46	69	98	129
125	29	47	71	100	132
130	31	49	74	103	136
135	32	51	76	106	139
140	33	53	78	108	141

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	23	40	62	87
20	13	27	46	70	99
25	13	27	47	72	102
30	13	27	47	72	102
35	13	27	47	72	102
40	13	27	47	72	102
45	13	26	45	69	96
50	12	24	42	64	90
55	11	22	38	59	83
60	10	20	35	54	76
65	9	18	32	49	69
70	8	17	29	44	62
75	7	15	26	39	55
80	6	13	23	35	50
85	6	12	21	32	44
90	5	11	18	28	40

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	20%	47
2	3	10	20%	46
3	3	8	11%	25
4	2	10	4%	10
5	3	15	3%	8
6	2	15	3%	7
7	5	15	3%	6
7	5	5	3%	6
9	3	16	2%	5
9	3	6	2%	5
9	2	12	2%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	9	17	29	42
45	4	10	19	31	45
50	5	11	20	33	47
55	5	12	22	34	49
60	6	13	23	36	51
65	6	14	24	37	53
70	7	15	25	39	54
75	8	15	26	40	56
80	8	16	27	41	57
85	9	17	28	42	59
90	9	18	29	44	60
95	10	18	30	45	61
100	10	19	31	46	63
105	11	20	32	47	64
110	11	20	33	48	65
115	12	21	33	49	66
120	12	21	34	50	67

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	12	21	33	46
20	6	14	24	38	53
25	7	14	25	38	55
30	7	14	25	38	55
35	7	14	25	38	55
40	7	14	25	38	55
45	6	13	23	36	52
50	6	12	22	34	48
55	5	11	20	31	45
60	5	10	18	29	41
65	4	9	17	26	37
70	4	8	15	23	33
75	4	8	13	21	30
80	3	7	12	19	27
85	3	6	11	17	24
90	3	5	10	15	21

Standard di Pullover con Bilanciere (kg)

Maschio

Standard di Pullover con Bilanciere maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pullover con Bilanciere? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pullover con Bilanciere dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Pullover con Bilanciere femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pullover con Bilanciere? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pullover con Bilanciere dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Pullover con Bilanciere

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	14	28	48	70
55	7	17	32	52	76
60	8	19	35	57	81
65	10	22	39	61	86
70	12	24	42	65	91
75	13	27	45	69	95
80	15	29	48	72	100
85	17	31	51	76	104
90	18	33	54	79	108
95	20	35	57	82	112
100	22	38	59	86	116
105	23	40	62	89	119
110	25	42	64	92	123
115	26	44	67	95	126
120	28	46	69	98	129
125	29	47	71	100	132
130	31	49	74	103	136
135	32	51	76	106	139
140	33	53	78	108	141

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	23	40	62	87
20	13	27	46	70	99
25	13	27	47	72	102
30	13	27	47	72	102
35	13	27	47	72	102
40	13	27	47	72	102
45	13	26	45	69	96
50	12	24	42	64	90
55	11	22	38	59	83
60	10	20	35	54	76
65	9	18	32	49	69
70	8	17	29	44	62
75	7	15	26	39	55
80	6	13	23	35	50
85	6	12	21	32	44
90	5	11	18	28	40

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	20%	47
2	3	10	20%	46
3	3	8	11%	25
4	2	10	4%	10
5	3	15	3%	8
6	2	15	3%	7
7	5	15	3%	6
7	5	5	3%	6
9	3	16	2%	5
9	3	6	2%	5
9	2	12	2%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	9	17	29	42
45	4	10	19	31	45
50	5	11	20	33	47
55	5	12	22	34	49
60	6	13	23	36	51
65	6	14	24	37	53
70	7	15	25	39	54
75	8	15	26	40	56
80	8	16	27	41	57
85	9	17	28	42	59
90	9	18	29	44	60
95	10	18	30	45	61
100	10	19	31	46	63
105	11	20	32	47	64
110	11	20	33	48	65
115	12	21	33	49	66
120	12	21	34	50	67

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	12	21	33	46
20	6	14	24	38	53
25	7	14	25	38	55
30	7	14	25	38	55
35	7	14	25	38	55
40	7	14	25	38	55
45	6	13	23	36	52
50	6	12	22	34	48
55	5	11	20	31	45
60	5	10	18	29	41
65	4	9	17	26	37
70	4	8	15	23	33
75	4	8	13	21	30
80	3	7	12	19	27
85	3	6	11	17	24
90	3	5	10	15	21