Standard di Rematore alla Macchina

Misurato in lb

Noto anche come: Machine Row

Gli standard di forza per Rematore alla Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematore alla Macchina maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	90 lb
Novizio	147 lb
Intermedio	221 lb
Avanzato	311 lb
Elite	410 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzato	1.75x
Elite	2.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore alla Macchina? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematore alla Macchina? Il peso medio per Rematore alla Macchina per un sollevatore maschio è di 221 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematore alla Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 90 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	50	90	145	213	289
120	58	101	159	230	309
130	67	112	173	246	328
140	75	123	186	261	346
150	83	133	198	276	363
160	91	143	210	291	379
170	99	153	222	304	395
180	106	162	234	318	410
190	114	171	245	331	425
200	121	180	255	343	439
210	128	189	266	355	452
220	135	198	276	367	465
230	142	206	286	378	478
240	149	214	295	389	491
250	156	222	304	400	503
260	162	230	313	410	514
270	169	237	322	420	525
280	175	245	331	430	537
290	181	252	339	440	547
300	187	259	348	449	558
310	193	266	356	458	568

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	77	125	189	265	350
20	88	143	216	303	399
25	90	147	221	311	410
30	90	147	221	311	410
35	90	147	221	311	410
40	90	147	221	311	410
45	86	139	210	294	388
50	80	130	196	275	363
55	74	120	181	254	335
60	67	110	165	232	306
65	61	99	150	210	277
70	55	89	135	189	249
75	49	80	121	169	223
80	44	72	108	152	200
85	40	64	97	136	179
90	35	58	87	122	161

Quante serie e ripetizioni di Rematore alla Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore alla Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%

3x12 14%

4x10 10%

3x8 8%

4x12 7%

4x8 5%

3x15 3%

2x10 3%

3x6 3%

2x12 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	1052
2	3	12	14%	701
3	4	10	10%	487
4	3	8	8%	413
5	4	12	7%	348
6	4	8	5%	228
7	3	15	3%	164
8	2	10	3%	159
9	3	6	3%	154
10	2	12	2%	105

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore alla Macchina femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	47 lb
Novizio	78 lb
Intermedio	118 lb
Avanzato	166 lb
Elite	220 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.25x
Elite	1.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore alla Macchina? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematore alla Macchina? Il peso medio per Rematore alla Macchina per una sollevatrice è di 118 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematore alla Macchina? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 47 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	34	60	94	137	185
100	37	64	99	143	192
110	40	67	104	148	198
120	42	71	108	154	204
130	45	74	112	158	210
140	47	77	116	163	215
150	50	80	120	167	220
160	52	83	123	171	225
170	54	85	126	175	229
180	56	88	129	179	233
190	58	90	132	182	237
200	60	93	135	185	241
210	62	95	138	189	245
220	63	97	141	192	248
230	65	99	143	195	251
240	67	101	146	198	255
250	68	103	148	200	258
260	70	105	150	203	261

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	40	66	101	142	188
20	46	76	115	162	215
25	47	78	118	166	220
30	47	78	118	166	220
35	47	78	118	166	220
40	47	78	118	166	220
45	45	74	112	158	209
50	42	69	104	147	195
55	39	64	96	136	180
60	35	58	88	124	164
65	32	53	80	112	149
70	29	47	72	101	134
75	26	42	64	91	120
80	23	38	58	81	108
85	21	34	52	73	96
90	19	31	46	65	86

Quante serie e ripetizioni di Rematore alla Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore alla Macchina più popolari tra le sollevatrici:

3x10 22%

3x12 15%

4x10 10%

4x12 10%

3x8 6%

4x8 4%

3x15 4%

2x10 3%

4x15 2%

2x15 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	200
2	3	12	15%	135
3	4	10	10%	88
4	4	12	10%	86
5	3	8	6%	56
6	4	8	4%	39
7	3	15	4%	34
8	2	10	3%	31
9	4	15	2%	21
10	2	15	2%	19

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	50	90	145	213	289
120	58	101	159	230	309
130	67	112	173	246	328
140	75	123	186	261	346
150	83	133	198	276	363
160	91	143	210	291	379
170	99	153	222	304	395
180	106	162	234	318	410
190	114	171	245	331	425
200	121	180	255	343	439
210	128	189	266	355	452
220	135	198	276	367	465
230	142	206	286	378	478
240	149	214	295	389	491
250	156	222	304	400	503
260	162	230	313	410	514
270	169	237	322	420	525
280	175	245	331	430	537
290	181	252	339	440	547
300	187	259	348	449	558
310	193	266	356	458	568

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	77	125	189	265	350
20	88	143	216	303	399
25	90	147	221	311	410
30	90	147	221	311	410
35	90	147	221	311	410
40	90	147	221	311	410
45	86	139	210	294	388
50	80	130	196	275	363
55	74	120	181	254	335
60	67	110	165	232	306
65	61	99	150	210	277
70	55	89	135	189	249
75	49	80	121	169	223
80	44	72	108	152	200
85	40	64	97	136	179
90	35	58	87	122	161

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	34	60	94	137	185
100	37	64	99	143	192
110	40	67	104	148	198
120	42	71	108	154	204
130	45	74	112	158	210
140	47	77	116	163	215
150	50	80	120	167	220
160	52	83	123	171	225
170	54	85	126	175	229
180	56	88	129	179	233
190	58	90	132	182	237
200	60	93	135	185	241
210	62	95	138	189	245
220	63	97	141	192	248
230	65	99	143	195	251
240	67	101	146	198	255
250	68	103	148	200	258
260	70	105	150	203	261

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	40	66	101	142	188
20	46	76	115	162	215
25	47	78	118	166	220
30	47	78	118	166	220
35	47	78	118	166	220
40	47	78	118	166	220
45	45	74	112	158	209
50	42	69	104	147	195
55	39	64	96	136	180
60	35	58	88	124	164
65	32	53	80	112	149
70	29	47	72	101	134
75	26	42	64	91	120
80	23	38	58	81	108
85	21	34	52	73	96
90	19	31	46	65	86

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	200
2	3	12	15%	135
3	4	10	10%	88
4	4	12	10%	86
5	3	8	6%	56
6	4	8	4%	39
7	3	15	4%	34
8	2	10	3%	31
9	4	15	2%	21
10	2	15	2%	19

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	50	90	145	213	289
120	58	101	159	230	309
130	67	112	173	246	328
140	75	123	186	261	346
150	83	133	198	276	363
160	91	143	210	291	379
170	99	153	222	304	395
180	106	162	234	318	410
190	114	171	245	331	425
200	121	180	255	343	439
210	128	189	266	355	452
220	135	198	276	367	465
230	142	206	286	378	478
240	149	214	295	389	491
250	156	222	304	400	503
260	162	230	313	410	514
270	169	237	322	420	525
280	175	245	331	430	537
290	181	252	339	440	547
300	187	259	348	449	558
310	193	266	356	458	568

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	77	125	189	265	350
20	88	143	216	303	399
25	90	147	221	311	410
30	90	147	221	311	410
35	90	147	221	311	410
40	90	147	221	311	410
45	86	139	210	294	388
50	80	130	196	275	363
55	74	120	181	254	335
60	67	110	165	232	306
65	61	99	150	210	277
70	55	89	135	189	249
75	49	80	121	169	223
80	44	72	108	152	200
85	40	64	97	136	179
90	35	58	87	122	161

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	34	60	94	137	185
100	37	64	99	143	192
110	40	67	104	148	198
120	42	71	108	154	204
130	45	74	112	158	210
140	47	77	116	163	215
150	50	80	120	167	220
160	52	83	123	171	225
170	54	85	126	175	229
180	56	88	129	179	233
190	58	90	132	182	237
200	60	93	135	185	241
210	62	95	138	189	245
220	63	97	141	192	248
230	65	99	143	195	251
240	67	101	146	198	255
250	68	103	148	200	258
260	70	105	150	203	261

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	40	66	101	142	188
20	46	76	115	162	215
25	47	78	118	166	220
30	47	78	118	166	220
35	47	78	118	166	220
40	47	78	118	166	220
45	45	74	112	158	209
50	42	69	104	147	195
55	39	64	96	136	180
60	35	58	88	124	164
65	32	53	80	112	149
70	29	47	72	101	134
75	26	42	64	91	120
80	23	38	58	81	108
85	21	34	52	73	96
90	19	31	46	65	86

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	200
2	3	12	15%	135
3	4	10	10%	88
4	4	12	10%	86
5	3	8	6%	56
6	4	8	4%	39
7	3	15	4%	34
8	2	10	3%	31
9	4	15	2%	21
10	2	15	2%	19

Standard di Rematore alla Macchina

Misurato in lb

Gli standard di forza per Rematore alla Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Rematore alla Macchina maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore alla Macchina? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore alla Macchina dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Rematore alla Macchina femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore alla Macchina? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore alla Macchina dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	50	90	145	213	289
120	58	101	159	230	309
130	67	112	173	246	328
140	75	123	186	261	346
150	83	133	198	276	363
160	91	143	210	291	379
170	99	153	222	304	395
180	106	162	234	318	410
190	114	171	245	331	425
200	121	180	255	343	439
210	128	189	266	355	452
220	135	198	276	367	465
230	142	206	286	378	478
240	149	214	295	389	491
250	156	222	304	400	503
260	162	230	313	410	514
270	169	237	322	420	525
280	175	245	331	430	537
290	181	252	339	440	547
300	187	259	348	449	558
310	193	266	356	458	568

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	77	125	189	265	350
20	88	143	216	303	399
25	90	147	221	311	410
30	90	147	221	311	410
35	90	147	221	311	410
40	90	147	221	311	410
45	86	139	210	294	388
50	80	130	196	275	363
55	74	120	181	254	335
60	67	110	165	232	306
65	61	99	150	210	277
70	55	89	135	189	249
75	49	80	121	169	223
80	44	72	108	152	200
85	40	64	97	136	179
90	35	58	87	122	161

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	34	60	94	137	185
100	37	64	99	143	192
110	40	67	104	148	198
120	42	71	108	154	204
130	45	74	112	158	210
140	47	77	116	163	215
150	50	80	120	167	220
160	52	83	123	171	225
170	54	85	126	175	229
180	56	88	129	179	233
190	58	90	132	182	237
200	60	93	135	185	241
210	62	95	138	189	245
220	63	97	141	192	248
230	65	99	143	195	251
240	67	101	146	198	255
250	68	103	148	200	258
260	70	105	150	203	261

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	40	66	101	142	188
20	46	76	115	162	215
25	47	78	118	166	220
30	47	78	118	166	220
35	47	78	118	166	220
40	47	78	118	166	220
45	45	74	112	158	209
50	42	69	104	147	195
55	39	64	96	136	180
60	35	58	88	124	164
65	32	53	80	112	149
70	29	47	72	101	134
75	26	42	64	91	120
80	23	38	58	81	108
85	21	34	52	73	96
90	19	31	46	65	86

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	200
2	3	12	15%	135
3	4	10	10%	88
4	4	12	10%	86
5	3	8	6%	56
6	4	8	4%	39
7	3	15	4%	34
8	2	10	3%	31
9	4	15	2%	21
10	2	15	2%	19