Standard di Rematore alla Macchina

Misurato in kg

Noto anche come: Machine Row

Gli standard di forza per Rematore alla Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematore alla Macchina maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	41 kg
Novizio	67 kg
Intermedio	100 kg
Avanzato	141 kg
Elite	186 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzato	1.75x
Elite	2.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore alla Macchina? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematore alla Macchina? Il peso medio per Rematore alla Macchina per un sollevatore maschio è di 100 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematore alla Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 41 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	23	41	66	97	131
55	27	47	73	105	141
60	31	52	80	113	151
65	35	57	86	121	159
70	39	62	92	128	168
75	43	67	98	135	176
80	47	72	104	142	184
85	51	77	110	148	191
90	54	81	115	155	198
95	58	86	120	161	205
100	62	90	125	167	211
105	65	94	130	172	218
110	68	98	135	178	224
115	72	102	140	183	230
120	75	106	144	188	236
125	78	110	148	193	241
130	81	113	153	198	247
135	84	117	157	203	252
140	87	120	161	207	257

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	57	86	120	159
20	40	65	98	137	181
25	41	67	100	141	186
30	41	67	100	141	186
35	41	67	100	141	186
40	41	67	100	141	186
45	39	63	95	134	176
50	36	59	89	125	165
55	34	55	82	115	152
60	31	50	75	105	139
65	28	45	68	95	126
70	25	41	61	86	113
75	22	36	55	77	101
80	20	33	49	69	91
85	18	29	44	62	81
90	16	26	39	55	73

Quante serie e ripetizioni di Rematore alla Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore alla Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%

3x12 14%

4x10 10%

3x8 8%

4x12 7%

4x8 5%

3x15 3%

2x10 3%

3x6 3%

2x12 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	1052
2	3	12	14%	701
3	4	10	10%	487
4	3	8	8%	413
5	4	12	7%	348
6	4	8	5%	228
7	3	15	3%	164
8	2	10	3%	159
9	3	6	3%	154
10	2	12	2%	105

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore alla Macchina femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	21 kg
Novizio	35 kg
Intermedio	53 kg
Avanzato	75 kg
Elite	100 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.25x
Elite	1.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore alla Macchina? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematore alla Macchina? Il peso medio per Rematore alla Macchina per una sollevatrice è di 53 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematore alla Macchina? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 21 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	15	27	42	62	83
45	17	29	45	65	87
50	18	31	47	67	90
55	19	32	49	70	93
60	21	34	51	72	96
65	22	35	53	75	98
70	23	37	55	77	101
75	24	38	57	79	103
80	25	40	58	80	105
85	26	41	60	82	107
90	27	42	61	84	109
95	28	43	62	86	111
100	29	44	64	87	113
105	30	45	65	89	114
110	30	46	66	90	116
115	31	47	67	91	117
120	32	48	69	93	119

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	30	46	64	85
20	21	34	52	74	97
25	21	35	53	75	100
30	21	35	53	75	100
35	21	35	53	75	100
40	21	35	53	75	100
45	20	33	51	71	95
50	19	31	47	67	89
55	18	29	44	62	82
60	16	26	40	56	75
65	14	24	36	51	68
70	13	21	33	46	61
75	12	19	29	41	54
80	10	17	26	37	49
85	9	15	23	33	44
90	8	14	21	30	39

Quante serie e ripetizioni di Rematore alla Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore alla Macchina più popolari tra le sollevatrici:

3x10 22%

3x12 15%

4x10 10%

4x12 10%

3x8 6%

4x8 4%

3x15 4%

2x10 3%

4x15 2%

2x15 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	200
2	3	12	15%	135
3	4	10	10%	88
4	4	12	10%	86
5	3	8	6%	56
6	4	8	4%	39
7	3	15	4%	34
8	2	10	3%	31
9	4	15	2%	21
10	2	15	2%	19

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	23	41	66	97	131
55	27	47	73	105	141
60	31	52	80	113	151
65	35	57	86	121	159
70	39	62	92	128	168
75	43	67	98	135	176
80	47	72	104	142	184
85	51	77	110	148	191
90	54	81	115	155	198
95	58	86	120	161	205
100	62	90	125	167	211
105	65	94	130	172	218
110	68	98	135	178	224
115	72	102	140	183	230
120	75	106	144	188	236
125	78	110	148	193	241
130	81	113	153	198	247
135	84	117	157	203	252
140	87	120	161	207	257

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	57	86	120	159
20	40	65	98	137	181
25	41	67	100	141	186
30	41	67	100	141	186
35	41	67	100	141	186
40	41	67	100	141	186
45	39	63	95	134	176
50	36	59	89	125	165
55	34	55	82	115	152
60	31	50	75	105	139
65	28	45	68	95	126
70	25	41	61	86	113
75	22	36	55	77	101
80	20	33	49	69	91
85	18	29	44	62	81
90	16	26	39	55	73

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	15	27	42	62	83
45	17	29	45	65	87
50	18	31	47	67	90
55	19	32	49	70	93
60	21	34	51	72	96
65	22	35	53	75	98
70	23	37	55	77	101
75	24	38	57	79	103
80	25	40	58	80	105
85	26	41	60	82	107
90	27	42	61	84	109
95	28	43	62	86	111
100	29	44	64	87	113
105	30	45	65	89	114
110	30	46	66	90	116
115	31	47	67	91	117
120	32	48	69	93	119

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	30	46	64	85
20	21	34	52	74	97
25	21	35	53	75	100
30	21	35	53	75	100
35	21	35	53	75	100
40	21	35	53	75	100
45	20	33	51	71	95
50	19	31	47	67	89
55	18	29	44	62	82
60	16	26	40	56	75
65	14	24	36	51	68
70	13	21	33	46	61
75	12	19	29	41	54
80	10	17	26	37	49
85	9	15	23	33	44
90	8	14	21	30	39

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	200
2	3	12	15%	135
3	4	10	10%	88
4	4	12	10%	86
5	3	8	6%	56
6	4	8	4%	39
7	3	15	4%	34
8	2	10	3%	31
9	4	15	2%	21
10	2	15	2%	19

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	23	41	66	97	131
55	27	47	73	105	141
60	31	52	80	113	151
65	35	57	86	121	159
70	39	62	92	128	168
75	43	67	98	135	176
80	47	72	104	142	184
85	51	77	110	148	191
90	54	81	115	155	198
95	58	86	120	161	205
100	62	90	125	167	211
105	65	94	130	172	218
110	68	98	135	178	224
115	72	102	140	183	230
120	75	106	144	188	236
125	78	110	148	193	241
130	81	113	153	198	247
135	84	117	157	203	252
140	87	120	161	207	257

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	57	86	120	159
20	40	65	98	137	181
25	41	67	100	141	186
30	41	67	100	141	186
35	41	67	100	141	186
40	41	67	100	141	186
45	39	63	95	134	176
50	36	59	89	125	165
55	34	55	82	115	152
60	31	50	75	105	139
65	28	45	68	95	126
70	25	41	61	86	113
75	22	36	55	77	101
80	20	33	49	69	91
85	18	29	44	62	81
90	16	26	39	55	73

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	15	27	42	62	83
45	17	29	45	65	87
50	18	31	47	67	90
55	19	32	49	70	93
60	21	34	51	72	96
65	22	35	53	75	98
70	23	37	55	77	101
75	24	38	57	79	103
80	25	40	58	80	105
85	26	41	60	82	107
90	27	42	61	84	109
95	28	43	62	86	111
100	29	44	64	87	113
105	30	45	65	89	114
110	30	46	66	90	116
115	31	47	67	91	117
120	32	48	69	93	119

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	30	46	64	85
20	21	34	52	74	97
25	21	35	53	75	100
30	21	35	53	75	100
35	21	35	53	75	100
40	21	35	53	75	100
45	20	33	51	71	95
50	19	31	47	67	89
55	18	29	44	62	82
60	16	26	40	56	75
65	14	24	36	51	68
70	13	21	33	46	61
75	12	19	29	41	54
80	10	17	26	37	49
85	9	15	23	33	44
90	8	14	21	30	39

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	200
2	3	12	15%	135
3	4	10	10%	88
4	4	12	10%	86
5	3	8	6%	56
6	4	8	4%	39
7	3	15	4%	34
8	2	10	3%	31
9	4	15	2%	21
10	2	15	2%	19

Standard di Rematore alla Macchina

Misurato in kg

Gli standard di forza per Rematore alla Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Rematore alla Macchina maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore alla Macchina? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore alla Macchina dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Rematore alla Macchina femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore alla Macchina? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore alla Macchina dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	23	41	66	97	131
55	27	47	73	105	141
60	31	52	80	113	151
65	35	57	86	121	159
70	39	62	92	128	168
75	43	67	98	135	176
80	47	72	104	142	184
85	51	77	110	148	191
90	54	81	115	155	198
95	58	86	120	161	205
100	62	90	125	167	211
105	65	94	130	172	218
110	68	98	135	178	224
115	72	102	140	183	230
120	75	106	144	188	236
125	78	110	148	193	241
130	81	113	153	198	247
135	84	117	157	203	252
140	87	120	161	207	257

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	57	86	120	159
20	40	65	98	137	181
25	41	67	100	141	186
30	41	67	100	141	186
35	41	67	100	141	186
40	41	67	100	141	186
45	39	63	95	134	176
50	36	59	89	125	165
55	34	55	82	115	152
60	31	50	75	105	139
65	28	45	68	95	126
70	25	41	61	86	113
75	22	36	55	77	101
80	20	33	49	69	91
85	18	29	44	62	81
90	16	26	39	55	73

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	15	27	42	62	83
45	17	29	45	65	87
50	18	31	47	67	90
55	19	32	49	70	93
60	21	34	51	72	96
65	22	35	53	75	98
70	23	37	55	77	101
75	24	38	57	79	103
80	25	40	58	80	105
85	26	41	60	82	107
90	27	42	61	84	109
95	28	43	62	86	111
100	29	44	64	87	113
105	30	45	65	89	114
110	30	46	66	90	116
115	31	47	67	91	117
120	32	48	69	93	119

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	30	46	64	85
20	21	34	52	74	97
25	21	35	53	75	100
30	21	35	53	75	100
35	21	35	53	75	100
40	21	35	53	75	100
45	20	33	51	71	95
50	19	31	47	67	89
55	18	29	44	62	82
60	16	26	40	56	75
65	14	24	36	51	68
70	13	21	33	46	61
75	12	19	29	41	54
80	10	17	26	37	49
85	9	15	23	33	44
90	8	14	21	30	39

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	200
2	3	12	15%	135
3	4	10	10%	88
4	4	12	10%	86
5	3	8	6%	56
6	4	8	4%	39
7	3	15	4%	34
8	2	10	3%	31
9	4	15	2%	21
10	2	15	2%	19