Standard di Rematore con Manubri su panca (kg)

La media per Rematore con Manubri su panca è di 35 kg per gli uomini e 21 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Chest Supported Dumbbell Row

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Rematore con Manubri su panca si basano su 288.917 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2019 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematore con Manubri su panca maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	12 kg
Novizio	22 kg
Intermedio	35 kg
Avanzato	52 kg
Elite	71 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.30x
Intermedio	0.45x
Avanzato	0.70x
Elite	0.95x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore con Manubri su panca? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematore con Manubri su panca? Il peso medio per Rematore con Manubri su panca per un sollevatore maschio è di 35 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematore con Manubri su panca? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 12 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	6	12	22	34	49
55	7	14	25	38	53
60	9	16	27	41	57
65	10	18	30	44	60
70	12	20	32	47	64
75	13	22	35	50	67
80	14	24	37	53	71
85	16	26	39	56	74
90	17	28	42	58	77
95	19	30	44	61	80
100	20	31	46	63	82
105	21	33	48	66	85
110	23	35	50	68	88
115	24	36	52	70	90
120	25	38	54	72	93
125	26	39	55	74	95
130	28	41	57	76	97
135	29	42	59	78	99
140	30	44	61	80	102

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	19	30	44	60
20	12	22	35	51	69
25	12	22	35	52	71
30	12	22	35	52	71
35	12	22	35	52	71
40	12	22	35	52	71
45	12	21	34	49	67
50	11	20	31	46	63
55	10	18	29	42	58
60	9	17	26	39	53
65	8	15	24	35	48
70	7	13	22	32	43
75	7	12	19	28	39
80	6	11	17	25	34
85	5	10	16	23	31
90	5	9	14	20	28

Quante serie e ripetizioni di Rematore con Manubri su panca dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore con Manubri su panca più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%

3x12 15%

4x10 9%

3x8 7%

3x15 7%

4x12 4%

4x8 4%

2x10 3%

2x12 3%

3x5 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

Femmina

Standard di Rematore con Manubri su panca femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	7 kg
Novizio	13 kg
Intermedio	21 kg
Avanzato	31 kg
Elite	42 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.35x
Avanzato	0.50x
Elite	0.65x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore con Manubri su panca? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematore con Manubri su panca? Il peso medio per Rematore con Manubri su panca per una sollevatrice è di 21 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematore con Manubri su panca? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 7 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	9	16	24	34
45	5	10	17	26	36
50	6	11	18	27	37
55	7	12	19	29	39
60	7	13	20	30	40
65	8	13	21	31	42
70	8	14	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	9	16	24	34	45
85	10	16	25	35	46
90	10	17	25	36	47
95	11	17	26	37	48
100	11	18	27	37	49
105	12	18	27	38	50
110	12	19	28	39	51
115	12	19	29	40	52
120	13	20	29	40	53

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	11	18	27	36
20	7	13	21	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	13	20	30	40
50	7	12	19	28	38
55	6	11	17	26	35
60	6	10	16	23	32
65	5	9	14	21	29
70	5	8	13	19	26
75	4	7	12	17	23
80	4	7	10	15	21
85	3	6	9	14	19
90	3	5	8	12	17

Quante serie e ripetizioni di Rematore con Manubri su panca dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore con Manubri su panca più popolari tra le sollevatrici:

3x10 21%

3x8 14%

3x12 10%

4x12 7%

4x10 6%

4x15 5%

4x8 4%

3x15 3%

2x15 3%

4x5 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Rematore con Manubri su panca

Strength Level ha analizzato 23.039 risultati idonei su 288.917 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Rematore con Manubri su panca. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	288.917
Risultati idonei	23.039
Risultati uomini	20.963
Risultati donne	2.076
Data di inizio	3 ottobre 2019
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	6	12	22	34	49
55	7	14	25	38	53
60	9	16	27	41	57
65	10	18	30	44	60
70	12	20	32	47	64
75	13	22	35	50	67
80	14	24	37	53	71
85	16	26	39	56	74
90	17	28	42	58	77
95	19	30	44	61	80
100	20	31	46	63	82
105	21	33	48	66	85
110	23	35	50	68	88
115	24	36	52	70	90
120	25	38	54	72	93
125	26	39	55	74	95
130	28	41	57	76	97
135	29	42	59	78	99
140	30	44	61	80	102

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	19	30	44	60
20	12	22	35	51	69
25	12	22	35	52	71
30	12	22	35	52	71
35	12	22	35	52	71
40	12	22	35	52	71
45	12	21	34	49	67
50	11	20	31	46	63
55	10	18	29	42	58
60	9	17	26	39	53
65	8	15	24	35	48
70	7	13	22	32	43
75	7	12	19	28	39
80	6	11	17	25	34
85	5	10	16	23	31
90	5	9	14	20	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	9	16	24	34
45	5	10	17	26	36
50	6	11	18	27	37
55	7	12	19	29	39
60	7	13	20	30	40
65	8	13	21	31	42
70	8	14	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	9	16	24	34	45
85	10	16	25	35	46
90	10	17	25	36	47
95	11	17	26	37	48
100	11	18	27	37	49
105	12	18	27	38	50
110	12	19	28	39	51
115	12	19	29	40	52
120	13	20	29	40	53

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	11	18	27	36
20	7	13	21	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	13	20	30	40
50	7	12	19	28	38
55	6	11	17	26	35
60	6	10	16	23	32
65	5	9	14	21	29
70	5	8	13	19	26
75	4	7	12	17	23
80	4	7	10	15	21
85	3	6	9	14	19
90	3	5	8	12	17

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	6	12	22	34	49
55	7	14	25	38	53
60	9	16	27	41	57
65	10	18	30	44	60
70	12	20	32	47	64
75	13	22	35	50	67
80	14	24	37	53	71
85	16	26	39	56	74
90	17	28	42	58	77
95	19	30	44	61	80
100	20	31	46	63	82
105	21	33	48	66	85
110	23	35	50	68	88
115	24	36	52	70	90
120	25	38	54	72	93
125	26	39	55	74	95
130	28	41	57	76	97
135	29	42	59	78	99
140	30	44	61	80	102

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	19	30	44	60
20	12	22	35	51	69
25	12	22	35	52	71
30	12	22	35	52	71
35	12	22	35	52	71
40	12	22	35	52	71
45	12	21	34	49	67
50	11	20	31	46	63
55	10	18	29	42	58
60	9	17	26	39	53
65	8	15	24	35	48
70	7	13	22	32	43
75	7	12	19	28	39
80	6	11	17	25	34
85	5	10	16	23	31
90	5	9	14	20	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	9	16	24	34
45	5	10	17	26	36
50	6	11	18	27	37
55	7	12	19	29	39
60	7	13	20	30	40
65	8	13	21	31	42
70	8	14	22	32	43
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100	11	18	27	37	49
105	12	18	27	38	50
110	12	19	28	39	51
115	12	19	29	40	52
120	13	20	29	40	53

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	11	18	27	36
20	7	13	21	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	13	20	30	40
50	7	12	19	28	38
55	6	11	17	26	35
60	6	10	16	23	32
65	5	9	14	21	29
70	5	8	13	19	26
75	4	7	12	17	23
80	4	7	10	15	21
85	3	6	9	14	19
90	3	5	8	12	17

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12

Standard di Rematore con Manubri su panca (kg)

Maschio

Standard di Rematore con Manubri su panca maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore con Manubri su panca? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore con Manubri su panca dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Rematore con Manubri su panca femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore con Manubri su panca? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore con Manubri su panca dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Rematore con Manubri su panca

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	6	12	22	34	49
55	7	14	25	38	53
60	9	16	27	41	57
65	10	18	30	44	60
70	12	20	32	47	64
75	13	22	35	50	67
80	14	24	37	53	71
85	16	26	39	56	74
90	17	28	42	58	77
95	19	30	44	61	80
100	20	31	46	63	82
105	21	33	48	66	85
110	23	35	50	68	88
115	24	36	52	70	90
120	25	38	54	72	93
125	26	39	55	74	95
130	28	41	57	76	97
135	29	42	59	78	99
140	30	44	61	80	102

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	19	30	44	60
20	12	22	35	51	69
25	12	22	35	52	71
30	12	22	35	52	71
35	12	22	35	52	71
40	12	22	35	52	71
45	12	21	34	49	67
50	11	20	31	46	63
55	10	18	29	42	58
60	9	17	26	39	53
65	8	15	24	35	48
70	7	13	22	32	43
75	7	12	19	28	39
80	6	11	17	25	34
85	5	10	16	23	31
90	5	9	14	20	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	9	16	24	34
45	5	10	17	26	36
50	6	11	18	27	37
55	7	12	19	29	39
60	7	13	20	30	40
65	8	13	21	31	42
70	8	14	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	9	16	24	34	45
85	10	16	25	35	46
90	10	17	25	36	47
95	11	17	26	37	48
100	11	18	27	37	49
105	12	18	27	38	50
110	12	19	28	39	51
115	12	19	29	40	52
120	13	20	29	40	53

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	11	18	27	36
20	7	13	21	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	13	20	30	40
50	7	12	19	28	38
55	6	11	17	26	35
60	6	10	16	23	32
65	5	9	14	21	29
70	5	8	13	19	26
75	4	7	12	17	23
80	4	7	10	15	21
85	3	6	9	14	19
90	3	5	8	12	17

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12