Standard di Rematore con Manubri su panca

Misurato in kg

Noto anche come: Chest Supported Dumbbell Row

Gli standard di forza per Rematore con Manubri su panca ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematore con Manubri su panca maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	9 kg
Novizio	20 kg
Intermedio	37 kg
Avanzato	59 kg
Elite	84 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.50x
Avanzato	0.75x
Elite	1.10x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore con Manubri su panca? (kg)

Qual è la performance media di Rematore con Manubri su panca? Il peso medio per Rematore con Manubri su panca per un sollevatore maschio è di 37 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore con Manubri su panca? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 9 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	3	11	23	39	59
55	4	13	25	43	64
60	6	14	28	46	68
65	7	16	31	50	72
70	8	18	33	53	76
75	9	20	36	56	80
80	10	22	38	59	83
85	12	24	41	62	87
90	13	25	43	65	90
95	14	27	45	67	93
100	15	29	47	70	96
105	16	30	49	73	99
110	18	32	51	75	102
115	19	33	53	77	105
120	20	35	55	80	107
125	21	36	57	82	110
130	22	38	59	84	112
135	23	39	60	86	115
140	24	41	62	88	117

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	17	32	50	71
20	9	20	36	57	82
25	9	20	37	59	84
30	9	20	37	59	84
35	9	20	37	59	84
40	9	20	37	59	84
45	9	19	35	56	80
50	8	18	33	52	75
55	7	17	30	48	69
60	7	15	28	44	63
65	6	14	25	40	57
70	6	12	23	36	51
75	5	11	20	32	46
80	4	10	18	29	41
85	4	9	16	26	37
90	4	8	15	23	33

Quante serie e ripetizioni di Rematore con Manubri su panca dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore con Manubri su panca più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%

3x12 15%

4x10 9%

3x8 7%

3x15 7%

4x12 4%

4x8 4%

2x10 3%

2x12 3%

3x5 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore con Manubri su panca femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	7 kg
Novizio	13 kg
Intermedio	21 kg
Avanzato	31 kg
Elite	42 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.35x
Avanzato	0.50x
Elite	0.65x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore con Manubri su panca? (kg)

Qual è la performance media di Rematore con Manubri su panca? Il peso medio per Rematore con Manubri su panca per una sollevatrice è di 21 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore con Manubri su panca? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 7 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	9	15	24	34
45	5	10	17	25	36
50	5	11	18	27	37
55	6	11	19	28	39
60	7	12	20	30	41
65	7	13	21	31	42
70	8	14	22	32	43
75	8	15	23	33	45
80	9	15	24	34	46
85	10	16	25	35	47
90	10	17	26	36	48
95	11	17	26	37	49
100	11	18	27	38	50
105	11	19	28	39	51
110	12	19	29	40	52
115	12	20	29	41	53
120	13	20	30	41	54

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	11	18	26	36
20	7	12	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	12	20	29	40
50	6	11	19	28	38
55	6	11	17	26	35
60	5	10	16	23	32
65	5	9	14	21	29
70	4	8	13	19	26
75	4	7	11	17	23
80	3	6	10	15	21
85	3	6	9	14	19
90	3	5	8	12	17

Quante serie e ripetizioni di Rematore con Manubri su panca dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore con Manubri su panca più popolari tra le sollevatrici:

3x10 21%

3x8 14%

3x12 10%

4x12 7%

4x10 6%

4x15 5%

4x8 4%

3x15 3%

2x15 3%

4x5 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Altre lingue

Chest Supported Dumbbell Row (EN)
Rudern mit Kurzhantel und aufliegender Brust (DE)
Remo con mancuernas en banco inclinado (ES)
Rowing avec haltères sur banc incliné (FR)
Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną (PL)
Rematore con Manubri su panca (IT)
Remada apoiada no peito com halteres (PT)

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	3	11	23	39	59
55	4	13	25	43	64
60	6	14	28	46	68
65	7	16	31	50	72
70	8	18	33	53	76
75	9	20	36	56	80
80	10	22	38	59	83
85	12	24	41	62	87
90	13	25	43	65	90
95	14	27	45	67	93
100	15	29	47	70	96
105	16	30	49	73	99
110	18	32	51	75	102
115	19	33	53	77	105
120	20	35	55	80	107
125	21	36	57	82	110
130	22	38	59	84	112
135	23	39	60	86	115
140	24	41	62	88	117

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	17	32	50	71
20	9	20	36	57	82
25	9	20	37	59	84
30	9	20	37	59	84
35	9	20	37	59	84
40	9	20	37	59	84
45	9	19	35	56	80
50	8	18	33	52	75
55	7	17	30	48	69
60	7	15	28	44	63
65	6	14	25	40	57
70	6	12	23	36	51
75	5	11	20	32	46
80	4	10	18	29	41
85	4	9	16	26	37
90	4	8	15	23	33

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	9	15	24	34
45	5	10	17	25	36
50	5	11	18	27	37
55	6	11	19	28	39
60	7	12	20	30	41
65	7	13	21	31	42
70	8	14	22	32	43
75	8	15	23	33	45
80	9	15	24	34	46
85	10	16	25	35	47
90	10	17	26	36	48
95	11	17	26	37	49
100	11	18	27	38	50
105	11	19	28	39	51
110	12	19	29	40	52
115	12	20	29	41	53
120	13	20	30	41	54

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	11	18	26	36
20	7	12	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	12	20	29	40
50	6	11	19	28	38
55	6	11	17	26	35
60	5	10	16	23	32
65	5	9	14	21	29
70	4	8	13	19	26
75	4	7	11	17	23
80	3	6	10	15	21
85	3	6	9	14	19
90	3	5	8	12	17

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	3	11	23	39	59
55	4	13	25	43	64
60	6	14	28	46	68
65	7	16	31	50	72
70	8	18	33	53	76
75	9	20	36	56	80
80	10	22	38	59	83
85	12	24	41	62	87
90	13	25	43	65	90
95	14	27	45	67	93
100	15	29	47	70	96
105	16	30	49	73	99
110	18	32	51	75	102
115	19	33	53	77	105
120	20	35	55	80	107
125	21	36	57	82	110
130	22	38	59	84	112
135	23	39	60	86	115
140	24	41	62	88	117

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	17	32	50	71
20	9	20	36	57	82
25	9	20	37	59	84
30	9	20	37	59	84
35	9	20	37	59	84
40	9	20	37	59	84
45	9	19	35	56	80
50	8	18	33	52	75
55	7	17	30	48	69
60	7	15	28	44	63
65	6	14	25	40	57
70	6	12	23	36	51
75	5	11	20	32	46
80	4	10	18	29	41
85	4	9	16	26	37
90	4	8	15	23	33

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	9	15	24	34
45	5	10	17	25	36
50	5	11	18	27	37
55	6	11	19	28	39
60	7	12	20	30	41
65	7	13	21	31	42
70	8	14	22	32	43
75	8	15	23	33	45
80	9	15	24	34	46
85	10	16	25	35	47
90	10	17	26	36	48
95	11	17	26	37	49
100	11	18	27	38	50
105	11	19	28	39	51
110	12	19	29	40	52
115	12	20	29	41	53
120	13	20	30	41	54

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	11	18	26	36
20	7	12	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	12	20	29	40
50	6	11	19	28	38
55	6	11	17	26	35
60	5	10	16	23	32
65	5	9	14	21	29
70	4	8	13	19	26
75	4	7	11	17	23
80	3	6	10	15	21
85	3	6	9	14	19
90	3	5	8	12	17

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	3	11	23	39	59
55	4	13	25	43	64
60	6	14	28	46	68
65	7	16	31	50	72
70	8	18	33	53	76
75	9	20	36	56	80
80	10	22	38	59	83
85	12	24	41	62	87
90	13	25	43	65	90
95	14	27	45	67	93
100	15	29	47	70	96
105	16	30	49	73	99
110	18	32	51	75	102
115	19	33	53	77	105
120	20	35	55	80	107
125	21	36	57	82	110
130	22	38	59	84	112
135	23	39	60	86	115
140	24	41	62	88	117

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	17	32	50	71
20	9	20	36	57	82
25	9	20	37	59	84
30	9	20	37	59	84
35	9	20	37	59	84
40	9	20	37	59	84
45	9	19	35	56	80
50	8	18	33	52	75
55	7	17	30	48	69
60	7	15	28	44	63
65	6	14	25	40	57
70	6	12	23	36	51
75	5	11	20	32	46
80	4	10	18	29	41
85	4	9	16	26	37
90	4	8	15	23	33

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	9	15	24	34
45	5	10	17	25	36
50	5	11	18	27	37
55	6	11	19	28	39
60	7	12	20	30	41
65	7	13	21	31	42
70	8	14	22	32	43
75	8	15	23	33	45
80	9	15	24	34	46
85	10	16	25	35	47
90	10	17	26	36	48
95	11	17	26	37	49
100	11	18	27	38	50
105	11	19	28	39	51
110	12	19	29	40	52
115	12	20	29	41	53
120	13	20	30	41	54

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	11	18	26	36
20	7	12	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	12	20	29	40
50	6	11	19	28	38
55	6	11	17	26	35
60	5	10	16	23	32
65	5	9	14	21	29
70	4	8	13	19	26
75	4	7	11	17	23
80	3	6	10	15	21
85	3	6	9	14	19
90	3	5	8	12	17

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12