Standard di Rematore con Presa supina

Misurato in kg

Noto anche come: Yates Row, Rematore Yates, Rematore alla Yates

Gli standard di forza per Rematore con Presa supina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematore con Presa supina maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	50 kg
Novizio	72 kg
Intermedio	100 kg
Avanzato	132 kg
Elite	166 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.75x
Novizio	1.00x
Intermedio	1.25x
Avanzato	1.75x
Elite	2.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore con Presa supina? (kg)

Qual è la performance media di Rematore con Presa supina? Il peso medio per Rematore con Presa supina per un sollevatore maschio è di 100 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore con Presa supina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 50 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	26	40	58	80	104
55	31	47	66	89	114
60	37	53	74	98	124
65	42	59	81	106	133
70	47	65	88	114	142
75	52	71	95	122	150
80	57	77	101	129	159
85	62	82	108	136	167
90	66	88	114	143	174
95	71	93	120	150	182
100	75	98	126	157	189
105	80	103	131	163	196
110	84	108	137	169	203
115	88	113	142	175	209
120	93	118	148	181	216
125	97	122	153	187	222
130	101	127	158	192	228
135	105	131	163	198	234
140	108	136	168	203	240

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	43	62	85	112	142
20	49	70	97	128	162
25	50	72	100	132	166
30	50	72	100	132	166
35	50	72	100	132	166
40	50	72	100	132	166
45	48	68	95	125	158
50	44	64	88	117	147
55	41	59	82	108	136
60	37	54	74	98	124
65	34	49	67	89	112
70	31	44	61	80	101
75	27	39	54	72	91
80	24	35	49	64	81
85	22	32	44	58	73
90	20	28	39	52	65

Quante serie e ripetizioni di Rematore con Presa supina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore con Presa supina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 16%

4x10 14%

3x8 9%

3x12 9%

4x8 6%

2x10 5%

5x10 3%

5x5 3%

4x12 3%

3x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	129
2	4	10	14%	116
3	3	8	9%	72
4	3	12	9%	70
5	4	8	6%	49
6	2	10	5%	42
7	5	10	3%	25
8	5	5	3%	23
9	4	12	3%	22
10	3	15	3%	21

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore con Presa supina femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	26 kg
Novizio	38 kg
Intermedio	53 kg
Avanzato	70 kg
Elite	89 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.40x
Novizio	0.60x
Intermedio	0.80x
Avanzato	1.10x
Elite	1.35x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore con Presa supina? (kg)

Qual è la performance media di Rematore con Presa supina? Il peso medio per Rematore con Presa supina per una sollevatrice è di 53 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore con Presa supina? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 26 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	17	26	37	51	66
45	19	29	41	55	71
50	21	31	44	59	75
55	24	34	47	63	79
60	26	37	50	66	83
65	28	39	53	69	87
70	30	41	56	72	90
75	31	43	58	75	93
80	33	46	61	78	96
85	35	48	63	81	99
90	37	50	65	83	102
95	38	51	67	85	105
100	40	53	69	88	107
105	41	55	71	90	110
110	43	57	73	92	112
115	44	58	75	94	114
120	46	60	77	96	117

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	33	45	60	76
20	26	37	52	68	87
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	25	36	50	66	84
50	23	34	47	62	79
55	21	31	43	57	73
60	20	28	40	52	66
65	18	26	36	47	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	48
80	13	19	26	34	43
85	11	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Quante serie e ripetizioni di Rematore con Presa supina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore con Presa supina più popolari tra le sollevatrici:

4x10 13%

3x10 12%

3x8 10%

3x12 9%

5x10 6%

4x12 5%

3x6 5%

2x10 4%

4x8 4%

4x3 4%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	13%	13
2	3	10	12%	12
3	3	8	10%	10
4	3	12	9%	9
5	5	10	6%	6
6	4	12	5%	5
6	3	6	5%	5
8	2	10	4%	4
8	4	8	4%	4
8	4	3	4%	4

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	26	40	58	80	104
55	31	47	66	89	114
60	37	53	74	98	124
65	42	59	81	106	133
70	47	65	88	114	142
75	52	71	95	122	150
80	57	77	101	129	159
85	62	82	108	136	167
90	66	88	114	143	174
95	71	93	120	150	182
100	75	98	126	157	189
105	80	103	131	163	196
110	84	108	137	169	203
115	88	113	142	175	209
120	93	118	148	181	216
125	97	122	153	187	222
130	101	127	158	192	228
135	105	131	163	198	234
140	108	136	168	203	240

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	43	62	85	112	142
20	49	70	97	128	162
25	50	72	100	132	166
30	50	72	100	132	166
35	50	72	100	132	166
40	50	72	100	132	166
45	48	68	95	125	158
50	44	64	88	117	147
55	41	59	82	108	136
60	37	54	74	98	124
65	34	49	67	89	112
70	31	44	61	80	101
75	27	39	54	72	91
80	24	35	49	64	81
85	22	32	44	58	73
90	20	28	39	52	65

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	129
2	4	10	14%	116
3	3	8	9%	72
4	3	12	9%	70
5	4	8	6%	49
6	2	10	5%	42
7	5	10	3%	25
8	5	5	3%	23
9	4	12	3%	22
10	3	15	3%	21

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	17	26	37	51	66
45	19	29	41	55	71
50	21	31	44	59	75
55	24	34	47	63	79
60	26	37	50	66	83
65	28	39	53	69	87
70	30	41	56	72	90
75	31	43	58	75	93
80	33	46	61	78	96
85	35	48	63	81	99
90	37	50	65	83	102
95	38	51	67	85	105
100	40	53	69	88	107
105	41	55	71	90	110
110	43	57	73	92	112
115	44	58	75	94	114
120	46	60	77	96	117

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	33	45	60	76
20	26	37	52	68	87
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	25	36	50	66	84
50	23	34	47	62	79
55	21	31	43	57	73
60	20	28	40	52	66
65	18	26	36	47	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	48
80	13	19	26	34	43
85	11	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	13%	13
2	3	10	12%	12
3	3	8	10%	10
4	3	12	9%	9
5	5	10	6%	6
6	4	12	5%	5
6	3	6	5%	5
8	2	10	4%	4
8	4	8	4%	4
8	4	3	4%	4

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	26	40	58	80	104
55	31	47	66	89	114
60	37	53	74	98	124
65	42	59	81	106	133
70	47	65	88	114	142
75	52	71	95	122	150
80	57	77	101	129	159
85	62	82	108	136	167
90	66	88	114	143	174
95	71	93	120	150	182
100	75	98	126	157	189
105	80	103	131	163	196
110	84	108	137	169	203
115	88	113	142	175	209
120	93	118	148	181	216
125	97	122	153	187	222
130	101	127	158	192	228
135	105	131	163	198	234
140	108	136	168	203	240

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	43	62	85	112	142
20	49	70	97	128	162
25	50	72	100	132	166
30	50	72	100	132	166
35	50	72	100	132	166
40	50	72	100	132	166
45	48	68	95	125	158
50	44	64	88	117	147
55	41	59	82	108	136
60	37	54	74	98	124
65	34	49	67	89	112
70	31	44	61	80	101
75	27	39	54	72	91
80	24	35	49	64	81
85	22	32	44	58	73
90	20	28	39	52	65

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	129
2	4	10	14%	116
3	3	8	9%	72
4	3	12	9%	70
5	4	8	6%	49
6	2	10	5%	42
7	5	10	3%	25
8	5	5	3%	23
9	4	12	3%	22
10	3	15	3%	21

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	17	26	37	51	66
45	19	29	41	55	71
50	21	31	44	59	75
55	24	34	47	63	79
60	26	37	50	66	83
65	28	39	53	69	87
70	30	41	56	72	90
75	31	43	58	75	93
80	33	46	61	78	96
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100	40	53	69	88	107
105	41	55	71	90	110
110	43	57	73	92	112
115	44	58	75	94	114
120	46	60	77	96	117

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	33	45	60	76
20	26	37	52	68	87
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	25	36	50	66	84
50	23	34	47	62	79
55	21	31	43	57	73
60	20	28	40	52	66
65	18	26	36	47	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	48
80	13	19	26	34	43
85	11	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	13%	13
2	3	10	12%	12
3	3	8	10%	10
4	3	12	9%	9
5	5	10	6%	6
6	4	12	5%	5
6	3	6	5%	5
8	2	10	4%	4
8	4	8	4%	4
8	4	3	4%	4

Standard di Rematore con Presa supina

Misurato in kg

Gli standard di forza per Rematore con Presa supina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Rematore con Presa supina maschili (kg)

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Cosa significano gli standard di forza?

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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	26	40	58	80	104
55	31	47	66	89	114
60	37	53	74	98	124
65	42	59	81	106	133
70	47	65	88	114	142
75	52	71	95	122	150
80	57	77	101	129	159
85	62	82	108	136	167
90	66	88	114	143	174
95	71	93	120	150	182
100	75	98	126	157	189
105	80	103	131	163	196
110	84	108	137	169	203
115	88	113	142	175	209
120	93	118	148	181	216
125	97	122	153	187	222
130	101	127	158	192	228
135	105	131	163	198	234
140	108	136	168	203	240

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	43	62	85	112	142
20	49	70	97	128	162
25	50	72	100	132	166
30	50	72	100	132	166
35	50	72	100	132	166
40	50	72	100	132	166
45	48	68	95	125	158
50	44	64	88	117	147
55	41	59	82	108	136
60	37	54	74	98	124
65	34	49	67	89	112
70	31	44	61	80	101
75	27	39	54	72	91
80	24	35	49	64	81
85	22	32	44	58	73
90	20	28	39	52	65

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	129
2	4	10	14%	116
3	3	8	9%	72
4	3	12	9%	70
5	4	8	6%	49
6	2	10	5%	42
7	5	10	3%	25
8	5	5	3%	23
9	4	12	3%	22
10	3	15	3%	21

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	17	26	37	51	66
45	19	29	41	55	71
50	21	31	44	59	75
55	24	34	47	63	79
60	26	37	50	66	83
65	28	39	53	69	87
70	30	41	56	72	90
75	31	43	58	75	93
80	33	46	61	78	96
85	35	48	63	81	99
90	37	50	65	83	102
95	38	51	67	85	105
100	40	53	69	88	107
105	41	55	71	90	110
110	43	57	73	92	112
115	44	58	75	94	114
120	46	60	77	96	117

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	33	45	60	76
20	26	37	52	68	87
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	25	36	50	66	84
50	23	34	47	62	79
55	21	31	43	57	73
60	20	28	40	52	66
65	18	26	36	47	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	48
80	13	19	26	34	43
85	11	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	13%	13
2	3	10	12%	12
3	3	8	10%	10
4	3	12	9%	9
5	5	10	6%	6
6	4	12	5%	5
6	3	6	5%	5
8	2	10	4%	4
8	4	8	4%	4
8	4	3	4%	4