Standard di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo

Misurato in kg

Noto anche come: One Arm Seated Cable Row

Gli standard di forza per Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	20 kg
Novizio	36 kg
Intermedio	59 kg
Avanzato	86 kg
Elite	118 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.45x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.10x
Elite	1.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo? (kg)

Qual è la performance media di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo? Il peso medio per Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo per un sollevatore maschio è di 59 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 20 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	12	25	44	67	94
55	14	27	47	71	99
60	15	30	49	74	103
65	17	32	52	77	106
70	18	34	54	80	110
75	20	35	57	83	113
80	21	37	59	86	116
85	22	39	61	89	119
90	24	41	63	91	122
95	25	42	65	93	125
100	26	44	67	96	128
105	27	45	69	98	130
110	28	47	71	100	133
115	29	48	73	102	135
120	30	49	74	104	137
125	31	51	76	106	139
130	32	52	77	108	142
135	33	53	79	110	144
140	34	55	80	111	146

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	31	50	74	100
20	20	35	57	84	115
25	20	36	59	86	118
30	20	36	59	86	118
35	20	36	59	86	118
40	20	36	59	86	118
45	19	35	56	82	112
50	18	32	52	77	105
55	17	30	48	71	97
60	15	27	44	65	88
65	14	25	40	59	80
70	12	22	36	53	72
75	11	20	32	47	64
80	10	18	29	42	57
85	9	16	26	38	51
90	8	14	23	34	46

Quante serie e ripetizioni di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 16%

3x12 11%

2x12 10%

4x10 9%

3x8 7%

4x12 7%

2x10 5%

3x15 3%

4x8 3%

4x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	177
2	3	12	11%	126
3	2	12	10%	114
4	4	10	9%	102
5	3	8	7%	78
6	4	12	7%	74
7	2	10	5%	59
8	3	15	3%	36
9	4	8	3%	35
10	4	15	3%	32

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	10 kg
Novizio	17 kg
Intermedio	28 kg
Avanzato	40 kg
Elite	55 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.45x
Avanzato	0.65x
Elite	0.85x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo? (kg)

Qual è la performance media di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo? Il peso medio per Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo per una sollevatrice è di 28 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 10 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	12	20	31	43
45	7	13	22	33	45
50	8	14	24	35	48
55	9	16	25	37	50
60	10	17	27	38	52
65	10	18	28	40	54
70	11	19	29	42	56
75	12	20	30	43	57
80	13	21	31	44	59
85	13	22	33	46	60
90	14	23	34	47	62
95	15	23	35	48	63
100	15	24	36	49	64
105	16	25	37	50	66
110	17	26	37	51	67
115	17	26	38	52	68
120	18	27	39	53	69

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	15	24	34	47
20	10	17	27	39	53
25	10	17	28	40	55
30	10	17	28	40	55
35	10	17	28	40	55
40	10	17	28	40	55
45	9	17	26	38	52
50	9	16	25	36	49
55	8	14	23	33	45
60	7	13	21	30	41
65	7	12	19	27	37
70	6	11	17	25	33
75	5	10	15	22	30
80	5	9	14	20	27
85	4	8	12	18	24
90	4	7	11	16	22

Quante serie e ripetizioni di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo più popolari tra le sollevatrici:

3x10 27%

3x12 16%

3x8 13%

4x10 6%

3x15 5%

4x12 5%

4x8 4%

6x12 4%

4x24 3%

2x10 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	70
2	3	12	16%	42
3	3	8	13%	34
4	4	10	6%	15
5	3	15	5%	13
6	4	12	5%	12
7	4	8	4%	10
7	6	12	4%	10
9	4	24	3%	7
9	2	10	3%	7

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	12	25	44	67	94
55	14	27	47	71	99
60	15	30	49	74	103
65	17	32	52	77	106
70	18	34	54	80	110
75	20	35	57	83	113
80	21	37	59	86	116
85	22	39	61	89	119
90	24	41	63	91	122
95	25	42	65	93	125
100	26	44	67	96	128
105	27	45	69	98	130
110	28	47	71	100	133
115	29	48	73	102	135
120	30	49	74	104	137
125	31	51	76	106	139
130	32	52	77	108	142
135	33	53	79	110	144
140	34	55	80	111	146

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	31	50	74	100
20	20	35	57	84	115
25	20	36	59	86	118
30	20	36	59	86	118
35	20	36	59	86	118
40	20	36	59	86	118
45	19	35	56	82	112
50	18	32	52	77	105
55	17	30	48	71	97
60	15	27	44	65	88
65	14	25	40	59	80
70	12	22	36	53	72
75	11	20	32	47	64
80	10	18	29	42	57
85	9	16	26	38	51
90	8	14	23	34	46

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	177
2	3	12	11%	126
3	2	12	10%	114
4	4	10	9%	102
5	3	8	7%	78
6	4	12	7%	74
7	2	10	5%	59
8	3	15	3%	36
9	4	8	3%	35
10	4	15	3%	32

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	12	20	31	43
45	7	13	22	33	45
50	8	14	24	35	48
55	9	16	25	37	50
60	10	17	27	38	52
65	10	18	28	40	54
70	11	19	29	42	56
75	12	20	30	43	57
80	13	21	31	44	59
85	13	22	33	46	60
90	14	23	34	47	62
95	15	23	35	48	63
100	15	24	36	49	64
105	16	25	37	50	66
110	17	26	37	51	67
115	17	26	38	52	68
120	18	27	39	53	69

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	15	24	34	47
20	10	17	27	39	53
25	10	17	28	40	55
30	10	17	28	40	55
35	10	17	28	40	55
40	10	17	28	40	55
45	9	17	26	38	52
50	9	16	25	36	49
55	8	14	23	33	45
60	7	13	21	30	41
65	7	12	19	27	37
70	6	11	17	25	33
75	5	10	15	22	30
80	5	9	14	20	27
85	4	8	12	18	24
90	4	7	11	16	22

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	70
2	3	12	16%	42
3	3	8	13%	34
4	4	10	6%	15
5	3	15	5%	13
6	4	12	5%	12
7	4	8	4%	10
7	6	12	4%	10
9	4	24	3%	7
9	2	10	3%	7

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	12	25	44	67	94
55	14	27	47	71	99
60	15	30	49	74	103
65	17	32	52	77	106
70	18	34	54	80	110
75	20	35	57	83	113
80	21	37	59	86	116
85	22	39	61	89	119
90	24	41	63	91	122
95	25	42	65	93	125
100	26	44	67	96	128
105	27	45	69	98	130
110	28	47	71	100	133
115	29	48	73	102	135
120	30	49	74	104	137
125	31	51	76	106	139
130	32	52	77	108	142
135	33	53	79	110	144
140	34	55	80	111	146

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	31	50	74	100
20	20	35	57	84	115
25	20	36	59	86	118
30	20	36	59	86	118
35	20	36	59	86	118
40	20	36	59	86	118
45	19	35	56	82	112
50	18	32	52	77	105
55	17	30	48	71	97
60	15	27	44	65	88
65	14	25	40	59	80
70	12	22	36	53	72
75	11	20	32	47	64
80	10	18	29	42	57
85	9	16	26	38	51
90	8	14	23	34	46

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	177
2	3	12	11%	126
3	2	12	10%	114
4	4	10	9%	102
5	3	8	7%	78
6	4	12	7%	74
7	2	10	5%	59
8	3	15	3%	36
9	4	8	3%	35
10	4	15	3%	32

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	12	20	31	43
45	7	13	22	33	45
50	8	14	24	35	48
55	9	16	25	37	50
60	10	17	27	38	52
65	10	18	28	40	54
70	11	19	29	42	56
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80	13	21	31	44	59
85	13	22	33	46	60
90	14	23	34	47	62
95	15	23	35	48	63
100	15	24	36	49	64
105	16	25	37	50	66
110	17	26	37	51	67
115	17	26	38	52	68
120	18	27	39	53	69

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	15	24	34	47
20	10	17	27	39	53
25	10	17	28	40	55
30	10	17	28	40	55
35	10	17	28	40	55
40	10	17	28	40	55
45	9	17	26	38	52
50	9	16	25	36	49
55	8	14	23	33	45
60	7	13	21	30	41
65	7	12	19	27	37
70	6	11	17	25	33
75	5	10	15	22	30
80	5	9	14	20	27
85	4	8	12	18	24
90	4	7	11	16	22

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	70
2	3	12	16%	42
3	3	8	13%	34
4	4	10	6%	15
5	3	15	5%	13
6	4	12	5%	12
7	4	8	4%	10
7	6	12	4%	10
9	4	24	3%	7
9	2	10	3%	7

Standard di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo

Misurato in kg

Gli standard di forza per Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo maschili (kg)

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Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo dovrei eseguire?

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Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	12	25	44	67	94
55	14	27	47	71	99
60	15	30	49	74	103
65	17	32	52	77	106
70	18	34	54	80	110
75	20	35	57	83	113
80	21	37	59	86	116
85	22	39	61	89	119
90	24	41	63	91	122
95	25	42	65	93	125
100	26	44	67	96	128
105	27	45	69	98	130
110	28	47	71	100	133
115	29	48	73	102	135
120	30	49	74	104	137
125	31	51	76	106	139
130	32	52	77	108	142
135	33	53	79	110	144
140	34	55	80	111	146

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	31	50	74	100
20	20	35	57	84	115
25	20	36	59	86	118
30	20	36	59	86	118
35	20	36	59	86	118
40	20	36	59	86	118
45	19	35	56	82	112
50	18	32	52	77	105
55	17	30	48	71	97
60	15	27	44	65	88
65	14	25	40	59	80
70	12	22	36	53	72
75	11	20	32	47	64
80	10	18	29	42	57
85	9	16	26	38	51
90	8	14	23	34	46

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	177
2	3	12	11%	126
3	2	12	10%	114
4	4	10	9%	102
5	3	8	7%	78
6	4	12	7%	74
7	2	10	5%	59
8	3	15	3%	36
9	4	8	3%	35
10	4	15	3%	32

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	12	20	31	43
45	7	13	22	33	45
50	8	14	24	35	48
55	9	16	25	37	50
60	10	17	27	38	52
65	10	18	28	40	54
70	11	19	29	42	56
75	12	20	30	43	57
80	13	21	31	44	59
85	13	22	33	46	60
90	14	23	34	47	62
95	15	23	35	48	63
100	15	24	36	49	64
105	16	25	37	50	66
110	17	26	37	51	67
115	17	26	38	52	68
120	18	27	39	53	69

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	15	24	34	47
20	10	17	27	39	53
25	10	17	28	40	55
30	10	17	28	40	55
35	10	17	28	40	55
40	10	17	28	40	55
45	9	17	26	38	52
50	9	16	25	36	49
55	8	14	23	33	45
60	7	13	21	30	41
65	7	12	19	27	37
70	6	11	17	25	33
75	5	10	15	22	30
80	5	9	14	20	27
85	4	8	12	18	24
90	4	7	11	16	22

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	70
2	3	12	16%	42
3	3	8	13%	34
4	4	10	6%	15
5	3	15	5%	13
6	4	12	5%	12
7	4	8	4%	10
7	6	12	4%	10
9	4	24	3%	7
9	2	10	3%	7