Standard di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo

Misurato in kg

Noto anche come: One Arm Seated Cable Row

Gli standard di forza per Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	21 kg
Novizio	37 kg
Intermedio	58 kg
Avanzato	84 kg
Elite	114 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.10x
Elite	1.45x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo? Il peso medio per Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo per un sollevatore maschio è di 58 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 21 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	12	23	40	60	84
55	14	26	43	65	90
60	16	29	47	69	95
65	18	32	50	74	100
70	20	34	54	77	104
75	22	37	57	81	108
80	24	39	60	85	113
85	25	42	63	88	117
90	27	44	65	91	120
95	29	46	68	95	124
100	31	48	71	98	127
105	32	50	73	101	131
110	34	52	76	104	134
115	36	54	78	106	137
120	37	56	80	109	140
125	39	58	83	112	143
130	40	60	85	114	146
135	42	62	87	117	149
140	43	63	89	119	152

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	32	50	72	97
20	21	36	57	82	111
25	21	37	58	84	114
30	21	37	58	84	114
35	21	37	58	84	114
40	21	37	58	84	114
45	20	35	55	80	108
50	19	33	52	75	101
55	17	30	48	69	93
60	16	28	43	63	85
65	14	25	39	57	77
70	13	23	35	51	69
75	12	20	32	46	62
80	10	18	28	41	55
85	9	16	25	37	50
90	8	15	23	33	45

Quante serie e ripetizioni di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 16%

3x12 11%

2x12 10%

4x10 9%

3x8 7%

4x12 7%

2x10 5%

3x15 3%

4x8 3%

4x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	177
2	3	12	11%	126
3	2	12	10%	114
4	4	10	9%	102
5	3	8	7%	78
6	4	12	7%	74
7	2	10	5%	59
8	3	15	3%	36
9	4	8	3%	35
10	4	15	3%	32

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	11 kg
Novizio	20 kg
Intermedio	32 kg
Avanzato	47 kg
Elite	63 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.30x
Intermedio	0.50x
Avanzato	0.70x
Elite	1.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo? Il peso medio per Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo per una sollevatrice è di 32 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 11 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	13	23	35	49
45	8	15	25	37	52
50	9	16	27	40	55
55	10	18	29	42	57
60	11	19	30	44	60
65	12	20	32	46	62
70	13	22	34	48	64
75	14	23	35	50	66
80	15	24	37	52	68
85	16	25	38	53	70
90	16	26	39	55	72
95	17	27	41	56	74
100	18	28	42	58	75
105	19	29	43	59	77
110	20	30	44	60	79
115	20	31	45	62	80
120	21	32	46	63	81

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	17	27	40	54
20	11	20	31	46	62
25	11	20	32	47	63
30	11	20	32	47	63
35	11	20	32	47	63
40	11	20	32	47	63
45	11	19	30	44	60
50	10	18	28	41	56
55	9	16	26	38	52
60	8	15	24	35	47
65	8	14	22	32	43
70	7	12	19	28	39
75	6	11	17	25	35
80	5	10	16	23	31
85	5	9	14	20	28
90	4	8	13	18	25

Quante serie e ripetizioni di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo più popolari tra le sollevatrici:

3x10 27%

3x12 16%

3x8 13%

4x10 6%

3x15 5%

4x12 5%

4x8 4%

6x12 4%

4x24 3%

2x10 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	70
2	3	12	16%	42
3	3	8	13%	34
4	4	10	6%	15
5	3	15	5%	13
6	4	12	5%	12
7	4	8	4%	10
7	6	12	4%	10
9	4	24	3%	7
9	2	10	3%	7

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	12	23	40	60	84
55	14	26	43	65	90
60	16	29	47	69	95
65	18	32	50	74	100
70	20	34	54	77	104
75	22	37	57	81	108
80	24	39	60	85	113
85	25	42	63	88	117
90	27	44	65	91	120
95	29	46	68	95	124
100	31	48	71	98	127
105	32	50	73	101	131
110	34	52	76	104	134
115	36	54	78	106	137
120	37	56	80	109	140
125	39	58	83	112	143
130	40	60	85	114	146
135	42	62	87	117	149
140	43	63	89	119	152

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	32	50	72	97
20	21	36	57	82	111
25	21	37	58	84	114
30	21	37	58	84	114
35	21	37	58	84	114
40	21	37	58	84	114
45	20	35	55	80	108
50	19	33	52	75	101
55	17	30	48	69	93
60	16	28	43	63	85
65	14	25	39	57	77
70	13	23	35	51	69
75	12	20	32	46	62
80	10	18	28	41	55
85	9	16	25	37	50
90	8	15	23	33	45

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	177
2	3	12	11%	126
3	2	12	10%	114
4	4	10	9%	102
5	3	8	7%	78
6	4	12	7%	74
7	2	10	5%	59
8	3	15	3%	36
9	4	8	3%	35
10	4	15	3%	32

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	13	23	35	49
45	8	15	25	37	52
50	9	16	27	40	55
55	10	18	29	42	57
60	11	19	30	44	60
65	12	20	32	46	62
70	13	22	34	48	64
75	14	23	35	50	66
80	15	24	37	52	68
85	16	25	38	53	70
90	16	26	39	55	72
95	17	27	41	56	74
100	18	28	42	58	75
105	19	29	43	59	77
110	20	30	44	60	79
115	20	31	45	62	80
120	21	32	46	63	81

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	17	27	40	54
20	11	20	31	46	62
25	11	20	32	47	63
30	11	20	32	47	63
35	11	20	32	47	63
40	11	20	32	47	63
45	11	19	30	44	60
50	10	18	28	41	56
55	9	16	26	38	52
60	8	15	24	35	47
65	8	14	22	32	43
70	7	12	19	28	39
75	6	11	17	25	35
80	5	10	16	23	31
85	5	9	14	20	28
90	4	8	13	18	25

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	70
2	3	12	16%	42
3	3	8	13%	34
4	4	10	6%	15
5	3	15	5%	13
6	4	12	5%	12
7	4	8	4%	10
7	6	12	4%	10
9	4	24	3%	7
9	2	10	3%	7

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	12	23	40	60	84
55	14	26	43	65	90
60	16	29	47	69	95
65	18	32	50	74	100
70	20	34	54	77	104
75	22	37	57	81	108
80	24	39	60	85	113
85	25	42	63	88	117
90	27	44	65	91	120
95	29	46	68	95	124
100	31	48	71	98	127
105	32	50	73	101	131
110	34	52	76	104	134
115	36	54	78	106	137
120	37	56	80	109	140
125	39	58	83	112	143
130	40	60	85	114	146
135	42	62	87	117	149
140	43	63	89	119	152

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	32	50	72	97
20	21	36	57	82	111
25	21	37	58	84	114
30	21	37	58	84	114
35	21	37	58	84	114
40	21	37	58	84	114
45	20	35	55	80	108
50	19	33	52	75	101
55	17	30	48	69	93
60	16	28	43	63	85
65	14	25	39	57	77
70	13	23	35	51	69
75	12	20	32	46	62
80	10	18	28	41	55
85	9	16	25	37	50
90	8	15	23	33	45

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	177
2	3	12	11%	126
3	2	12	10%	114
4	4	10	9%	102
5	3	8	7%	78
6	4	12	7%	74
7	2	10	5%	59
8	3	15	3%	36
9	4	8	3%	35
10	4	15	3%	32

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	13	23	35	49
45	8	15	25	37	52
50	9	16	27	40	55
55	10	18	29	42	57
60	11	19	30	44	60
65	12	20	32	46	62
70	13	22	34	48	64
75	14	23	35	50	66
80	15	24	37	52	68
85	16	25	38	53	70
90	16	26	39	55	72
95	17	27	41	56	74
100	18	28	42	58	75
105	19	29	43	59	77
110	20	30	44	60	79
115	20	31	45	62	80
120	21	32	46	63	81

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	17	27	40	54
20	11	20	31	46	62
25	11	20	32	47	63
30	11	20	32	47	63
35	11	20	32	47	63
40	11	20	32	47	63
45	11	19	30	44	60
50	10	18	28	41	56
55	9	16	26	38	52
60	8	15	24	35	47
65	8	14	22	32	43
70	7	12	19	28	39
75	6	11	17	25	35
80	5	10	16	23	31
85	5	9	14	20	28
90	4	8	13	18	25

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	70
2	3	12	16%	42
3	3	8	13%	34
4	4	10	6%	15
5	3	15	5%	13
6	4	12	5%	12
7	4	8	4%	10
7	6	12	4%	10
9	4	24	3%	7
9	2	10	3%	7

Standard di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo

Misurato in kg

Gli standard di forza per Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo maschili (kg)

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Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

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Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore da Seduti con Cavo a Braccio singolo dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	12	23	40	60	84
55	14	26	43	65	90
60	16	29	47	69	95
65	18	32	50	74	100
70	20	34	54	77	104
75	22	37	57	81	108
80	24	39	60	85	113
85	25	42	63	88	117
90	27	44	65	91	120
95	29	46	68	95	124
100	31	48	71	98	127
105	32	50	73	101	131
110	34	52	76	104	134
115	36	54	78	106	137
120	37	56	80	109	140
125	39	58	83	112	143
130	40	60	85	114	146
135	42	62	87	117	149
140	43	63	89	119	152

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	32	50	72	97
20	21	36	57	82	111
25	21	37	58	84	114
30	21	37	58	84	114
35	21	37	58	84	114
40	21	37	58	84	114
45	20	35	55	80	108
50	19	33	52	75	101
55	17	30	48	69	93
60	16	28	43	63	85
65	14	25	39	57	77
70	13	23	35	51	69
75	12	20	32	46	62
80	10	18	28	41	55
85	9	16	25	37	50
90	8	15	23	33	45

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	177
2	3	12	11%	126
3	2	12	10%	114
4	4	10	9%	102
5	3	8	7%	78
6	4	12	7%	74
7	2	10	5%	59
8	3	15	3%	36
9	4	8	3%	35
10	4	15	3%	32

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	13	23	35	49
45	8	15	25	37	52
50	9	16	27	40	55
55	10	18	29	42	57
60	11	19	30	44	60
65	12	20	32	46	62
70	13	22	34	48	64
75	14	23	35	50	66
80	15	24	37	52	68
85	16	25	38	53	70
90	16	26	39	55	72
95	17	27	41	56	74
100	18	28	42	58	75
105	19	29	43	59	77
110	20	30	44	60	79
115	20	31	45	62	80
120	21	32	46	63	81

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	17	27	40	54
20	11	20	31	46	62
25	11	20	32	47	63
30	11	20	32	47	63
35	11	20	32	47	63
40	11	20	32	47	63
45	11	19	30	44	60
50	10	18	28	41	56
55	9	16	26	38	52
60	8	15	24	35	47
65	8	14	22	32	43
70	7	12	19	28	39
75	6	11	17	25	35
80	5	10	16	23	31
85	5	9	14	20	28
90	4	8	13	18	25

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	70
2	3	12	16%	42
3	3	8	13%	34
4	4	10	6%	15
5	3	15	5%	13
6	4	12	5%	12
7	4	8	4%	10
7	6	12	4%	10
9	4	24	3%	7
9	2	10	3%	7