Standard di Rematore Pendlay

Misurato in lb

Noto anche come: Pendlay Row

Gli standard di forza per Rematore Pendlay ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematore Pendlay maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	108 lb
Novizio	150 lb
Intermedio	202 lb
Avanzato	262 lb
Elite	325 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzato	1.50x
Elite	1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore Pendlay? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematore Pendlay? Il peso medio per Rematore Pendlay per un sollevatore maschio è di 202 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematore Pendlay? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 108 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	58	85	119	159	203
120	67	96	133	175	220
130	76	107	145	189	237
140	85	118	158	204	253
150	94	128	170	217	268
160	103	139	182	230	282
170	112	149	193	243	297
180	120	158	204	255	310
190	128	168	215	267	323
200	136	177	225	279	336
210	144	186	235	290	348
220	152	194	245	301	360
230	159	203	254	312	372
240	167	211	264	322	383
250	174	220	273	332	394
260	181	228	282	342	405
270	188	235	291	352	415
280	195	243	299	361	425
290	202	251	307	370	435
300	208	258	316	379	445
310	215	265	324	388	454

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	92	128	172	223	277
20	105	147	197	255	317
25	108	150	202	262	325
30	108	150	202	262	325
35	108	150	202	262	325
40	108	150	202	262	325
45	102	143	191	248	308
50	96	133	179	232	288
55	88	123	165	214	266
60	81	112	151	195	243
65	73	102	137	177	220
70	66	91	123	159	198
75	59	82	110	143	177
80	53	73	99	128	159
85	47	66	88	114	142
90	42	59	79	103	128

Quante serie e ripetizioni di Rematore Pendlay dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore Pendlay più popolari tra i sollevatori maschi:

5x5 20%

3x5 15%

3x8 10%

3x10 9%

4x8 4%

4x10 4%

3x6 4%

4x5 3%

6x5 3%

4x6 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	5	5	20%	1866
2	3	5	15%	1406
3	3	8	10%	900
4	3	10	9%	786
5	4	8	4%	406
6	4	10	4%	382
7	3	6	4%	350
8	4	5	3%	318
9	6	5	3%	299
10	4	6	3%	295

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore Pendlay femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	57 lb
Novizio	83 lb
Intermedio	116 lb
Avanzato	155 lb
Elite	197 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.40x
Novizio	0.55x
Intermedio	0.80x
Avanzato	1.05x
Elite	1.35x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore Pendlay? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematore Pendlay? Il peso medio per Rematore Pendlay per una sollevatrice è di 116 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematore Pendlay? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 57 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	35	55	81	111	144
100	40	61	88	119	154
110	45	67	95	127	162
120	49	72	101	135	171
130	54	78	107	142	179
140	58	83	113	148	186
150	62	87	119	155	193
160	66	92	124	161	200
170	69	96	129	166	207
180	73	100	134	172	213
190	77	105	139	177	219
200	80	108	143	182	224
210	83	112	147	187	230
220	86	116	152	192	235
230	90	120	156	197	240
240	93	123	160	201	245
250	96	127	164	206	250
260	98	130	167	210	255

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	48	71	99	132	168
20	55	81	113	151	192
25	57	83	116	155	197
30	57	83	116	155	197
35	57	83	116	155	197
40	57	83	116	155	197
45	54	79	110	147	187
50	50	74	103	137	175
55	46	68	95	127	161
60	42	62	87	116	147
65	38	56	79	105	133
70	35	51	71	94	120
75	31	45	63	85	107
80	28	41	57	76	96
85	25	36	51	68	86
90	22	33	46	61	77

Quante serie e ripetizioni di Rematore Pendlay dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore Pendlay più popolari tra le sollevatrici:

5x5 23%

3x5 19%

4x10 7%

3x10 6%

3x8 6%

3x6 4%

4x8 3%

4x5 3%

5x8 2%

5x10 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	58	85	119	159	203
120	67	96	133	175	220
130	76	107	145	189	237
140	85	118	158	204	253
150	94	128	170	217	268
160	103	139	182	230	282
170	112	149	193	243	297
180	120	158	204	255	310
190	128	168	215	267	323
200	136	177	225	279	336
210	144	186	235	290	348
220	152	194	245	301	360
230	159	203	254	312	372
240	167	211	264	322	383
250	174	220	273	332	394
260	181	228	282	342	405
270	188	235	291	352	415
280	195	243	299	361	425
290	202	251	307	370	435
300	208	258	316	379	445
310	215	265	324	388	454

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	92	128	172	223	277
20	105	147	197	255	317
25	108	150	202	262	325
30	108	150	202	262	325
35	108	150	202	262	325
40	108	150	202	262	325
45	102	143	191	248	308
50	96	133	179	232	288
55	88	123	165	214	266
60	81	112	151	195	243
65	73	102	137	177	220
70	66	91	123	159	198
75	59	82	110	143	177
80	53	73	99	128	159
85	47	66	88	114	142
90	42	59	79	103	128

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	35	55	81	111	144
100	40	61	88	119	154
110	45	67	95	127	162
120	49	72	101	135	171
130	54	78	107	142	179
140	58	83	113	148	186
150	62	87	119	155	193
160	66	92	124	161	200
170	69	96	129	166	207
180	73	100	134	172	213
190	77	105	139	177	219
200	80	108	143	182	224
210	83	112	147	187	230
220	86	116	152	192	235
230	90	120	156	197	240
240	93	123	160	201	245
250	96	127	164	206	250
260	98	130	167	210	255

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	48	71	99	132	168
20	55	81	113	151	192
25	57	83	116	155	197
30	57	83	116	155	197
35	57	83	116	155	197
40	57	83	116	155	197
45	54	79	110	147	187
50	50	74	103	137	175
55	46	68	95	127	161
60	42	62	87	116	147
65	38	56	79	105	133
70	35	51	71	94	120
75	31	45	63	85	107
80	28	41	57	76	96
85	25	36	51	68	86
90	22	33	46	61	77

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	58	85	119	159	203
120	67	96	133	175	220
130	76	107	145	189	237
140	85	118	158	204	253
150	94	128	170	217	268
160	103	139	182	230	282
170	112	149	193	243	297
180	120	158	204	255	310
190	128	168	215	267	323
200	136	177	225	279	336
210	144	186	235	290	348
220	152	194	245	301	360
230	159	203	254	312	372
240	167	211	264	322	383
250	174	220	273	332	394
260	181	228	282	342	405
270	188	235	291	352	415
280	195	243	299	361	425
290	202	251	307	370	435
300	208	258	316	379	445
310	215	265	324	388	454

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	92	128	172	223	277
20	105	147	197	255	317
25	108	150	202	262	325
30	108	150	202	262	325
35	108	150	202	262	325
40	108	150	202	262	325
45	102	143	191	248	308
50	96	133	179	232	288
55	88	123	165	214	266
60	81	112	151	195	243
65	73	102	137	177	220
70	66	91	123	159	198
75	59	82	110	143	177
80	53	73	99	128	159
85	47	66	88	114	142
90	42	59	79	103	128

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	35	55	81	111	144
100	40	61	88	119	154
110	45	67	95	127	162
120	49	72	101	135	171
130	54	78	107	142	179
140	58	83	113	148	186
150	62	87	119	155	193
160	66	92	124	161	200
170	69	96	129	166	207
180	73	100	134	172	213
190	77	105	139	177	219
200	80	108	143	182	224
210	83	112	147	187	230
220	86	116	152	192	235
230	90	120	156	197	240
240	93	123	160	201	245
250	96	127	164	206	250
260	98	130	167	210	255

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	48	71	99	132	168
20	55	81	113	151	192
25	57	83	116	155	197
30	57	83	116	155	197
35	57	83	116	155	197
40	57	83	116	155	197
45	54	79	110	147	187
50	50	74	103	137	175
55	46	68	95	127	161
60	42	62	87	116	147
65	38	56	79	105	133
70	35	51	71	94	120
75	31	45	63	85	107
80	28	41	57	76	96
85	25	36	51	68	86
90	22	33	46	61	77

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27

Standard di Rematore Pendlay

Misurato in lb

Gli standard di forza per Rematore Pendlay ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Rematore Pendlay maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore Pendlay? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore Pendlay dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore Pendlay femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore Pendlay? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore Pendlay dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

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Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	58	85	119	159	203
120	67	96	133	175	220
130	76	107	145	189	237
140	85	118	158	204	253
150	94	128	170	217	268
160	103	139	182	230	282
170	112	149	193	243	297
180	120	158	204	255	310
190	128	168	215	267	323
200	136	177	225	279	336
210	144	186	235	290	348
220	152	194	245	301	360
230	159	203	254	312	372
240	167	211	264	322	383
250	174	220	273	332	394
260	181	228	282	342	405
270	188	235	291	352	415
280	195	243	299	361	425
290	202	251	307	370	435
300	208	258	316	379	445
310	215	265	324	388	454

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	92	128	172	223	277
20	105	147	197	255	317
25	108	150	202	262	325
30	108	150	202	262	325
35	108	150	202	262	325
40	108	150	202	262	325
45	102	143	191	248	308
50	96	133	179	232	288
55	88	123	165	214	266
60	81	112	151	195	243
65	73	102	137	177	220
70	66	91	123	159	198
75	59	82	110	143	177
80	53	73	99	128	159
85	47	66	88	114	142
90	42	59	79	103	128

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	35	55	81	111	144
100	40	61	88	119	154
110	45	67	95	127	162
120	49	72	101	135	171
130	54	78	107	142	179
140	58	83	113	148	186
150	62	87	119	155	193
160	66	92	124	161	200
170	69	96	129	166	207
180	73	100	134	172	213
190	77	105	139	177	219
200	80	108	143	182	224
210	83	112	147	187	230
220	86	116	152	192	235
230	90	120	156	197	240
240	93	123	160	201	245
250	96	127	164	206	250
260	98	130	167	210	255

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	48	71	99	132	168
20	55	81	113	151	192
25	57	83	116	155	197
30	57	83	116	155	197
35	57	83	116	155	197
40	57	83	116	155	197
45	54	79	110	147	187
50	50	74	103	137	175
55	46	68	95	127	161
60	42	62	87	116	147
65	38	56	79	105	133
70	35	51	71	94	120
75	31	45	63	85	107
80	28	41	57	76	96
85	25	36	51	68	86
90	22	33	46	61	77

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27