Questi sono gli allenamenti con Rematore Pendlay più popolari tra i sollevatori maschi:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 104 lb |
Novizio | 147 lb |
Intermedio | 200 lb |
Avanzato | 260 lb |
Elite | 326 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.50x |
Novizio | 0.75x |
Intermedio | 1.00x |
Avanzato | 1.50x |
Elite | 1.75x |
Qual è la performance media di Rematore Pendlay? Il peso medio per Rematore Pendlay per un sollevatore maschio è di 200 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Rematore Pendlay? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 104 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 54 | 82 | 117 | 158 | 203 |
120 | 63 | 93 | 130 | 174 | 221 |
130 | 73 | 104 | 143 | 189 | 238 |
140 | 82 | 115 | 156 | 203 | 254 |
150 | 90 | 125 | 168 | 217 | 269 |
160 | 99 | 135 | 180 | 230 | 284 |
170 | 108 | 145 | 191 | 243 | 298 |
180 | 116 | 155 | 202 | 255 | 312 |
190 | 124 | 165 | 213 | 268 | 325 |
200 | 132 | 174 | 223 | 279 | 338 |
210 | 140 | 183 | 234 | 291 | 351 |
220 | 148 | 192 | 244 | 302 | 363 |
230 | 155 | 200 | 253 | 312 | 375 |
240 | 163 | 209 | 263 | 323 | 386 |
250 | 170 | 217 | 272 | 333 | 398 |
260 | 177 | 225 | 281 | 343 | 408 |
270 | 184 | 233 | 290 | 353 | 419 |
280 | 191 | 240 | 298 | 362 | 429 |
290 | 198 | 248 | 307 | 372 | 439 |
300 | 204 | 255 | 315 | 381 | 449 |
310 | 211 | 263 | 323 | 390 | 459 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 89 | 125 | 170 | 222 | 278 |
20 | 101 | 143 | 195 | 254 | 318 |
25 | 104 | 147 | 200 | 260 | 326 |
30 | 104 | 147 | 200 | 260 | 326 |
35 | 104 | 147 | 200 | 260 | 326 |
40 | 104 | 147 | 200 | 260 | 326 |
45 | 99 | 139 | 189 | 247 | 309 |
50 | 93 | 131 | 178 | 232 | 290 |
55 | 86 | 121 | 164 | 214 | 268 |
60 | 78 | 110 | 150 | 196 | 245 |
65 | 71 | 100 | 136 | 177 | 221 |
70 | 63 | 90 | 122 | 159 | 199 |
75 | 57 | 80 | 109 | 142 | 178 |
80 | 51 | 72 | 97 | 127 | 159 |
85 | 45 | 64 | 87 | 114 | 142 |
90 | 41 | 58 | 79 | 103 | 128 |
Questi sono gli allenamenti con Rematore Pendlay più popolari tra i sollevatori maschi:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 5 | 5 | 20% | 1866 |
2 | 3 | 5 | 15% | 1406 |
3 | 3 | 8 | 10% | 900 |
4 | 3 | 10 | 9% | 786 |
5 | 4 | 8 | 4% | 406 |
6 | 4 | 10 | 4% | 382 |
7 | 3 | 6 | 4% | 350 |
8 | 4 | 5 | 3% | 318 |
9 | 6 | 5 | 3% | 299 |
10 | 4 | 6 | 3% | 295 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 55 lb |
Novizio | 81 lb |
Intermedio | 114 lb |
Avanzato | 152 lb |
Elite | 194 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.40x |
Novizio | 0.55x |
Intermedio | 0.80x |
Avanzato | 1.05x |
Elite | 1.35x |
Qual è la performance media di Rematore Pendlay? Il peso medio per Rematore Pendlay per una sollevatrice è di 114 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Rematore Pendlay? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 55 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 35 | 55 | 81 | 112 | 145 |
100 | 40 | 61 | 88 | 120 | 154 |
110 | 44 | 66 | 94 | 127 | 163 |
120 | 49 | 72 | 100 | 134 | 171 |
130 | 53 | 76 | 106 | 141 | 178 |
140 | 57 | 81 | 112 | 147 | 185 |
150 | 60 | 86 | 117 | 153 | 192 |
160 | 64 | 90 | 122 | 159 | 199 |
170 | 67 | 94 | 127 | 164 | 205 |
180 | 71 | 98 | 131 | 169 | 210 |
190 | 74 | 102 | 136 | 175 | 216 |
200 | 77 | 105 | 140 | 179 | 221 |
210 | 80 | 109 | 144 | 184 | 227 |
220 | 83 | 113 | 148 | 189 | 232 |
230 | 86 | 116 | 152 | 193 | 236 |
240 | 89 | 119 | 156 | 197 | 241 |
250 | 92 | 122 | 159 | 201 | 246 |
260 | 94 | 125 | 163 | 205 | 250 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 47 | 69 | 97 | 130 | 165 |
20 | 54 | 79 | 111 | 148 | 189 |
25 | 55 | 81 | 114 | 152 | 194 |
30 | 55 | 81 | 114 | 152 | 194 |
35 | 55 | 81 | 114 | 152 | 194 |
40 | 55 | 81 | 114 | 152 | 194 |
45 | 52 | 77 | 108 | 144 | 184 |
50 | 49 | 72 | 101 | 135 | 173 |
55 | 45 | 67 | 94 | 125 | 160 |
60 | 41 | 61 | 86 | 114 | 146 |
65 | 37 | 55 | 77 | 103 | 132 |
70 | 33 | 49 | 69 | 93 | 118 |
75 | 30 | 44 | 62 | 83 | 106 |
80 | 27 | 39 | 55 | 74 | 94 |
85 | 24 | 35 | 50 | 66 | 85 |
90 | 22 | 32 | 45 | 60 | 76 |
Questi sono gli allenamenti con Rematore Pendlay più popolari tra le sollevatrici:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 5 | 5 | 23% | 280 |
2 | 3 | 5 | 19% | 235 |
3 | 4 | 10 | 7% | 91 |
4 | 3 | 10 | 6% | 76 |
5 | 3 | 8 | 6% | 73 |
6 | 3 | 6 | 4% | 43 |
7 | 4 | 8 | 3% | 39 |
8 | 4 | 5 | 3% | 32 |
9 | 5 | 8 | 2% | 27 |
9 | 5 | 10 | 2% | 27 |
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
---|---|
Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |