Rematore Pendlay

Rematore Pendlay Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Pendlay Row

Gli standard di forza per Rematore Pendlay ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Rematore Pendlay

Standard di Rematore Pendlay maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 104 lb
Novizio 147 lb
Intermedio 200 lb
Avanzato 260 lb
Elite 326 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.50x
Novizio 0.75x
Intermedio 1.00x
Avanzato 1.50x
Elite 1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore Pendlay? (lb)

Qual è la performance media di Rematore Pendlay? Il peso medio per Rematore Pendlay per un sollevatore maschio è di 200 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore Pendlay? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 104 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 54 82 117 158 203
120 63 93 130 174 221
130 73 104 143 189 238
140 82 115 156 203 254
150 90 125 168 217 269
160 99 135 180 230 284
170 108 145 191 243 298
180 116 155 202 255 312
190 124 165 213 268 325
200 132 174 223 279 338
210 140 183 234 291 351
220 148 192 244 302 363
230 155 200 253 312 375
240 163 209 263 323 386
250 170 217 272 333 398
260 177 225 281 343 408
270 184 233 290 353 419
280 191 240 298 362 429
290 198 248 307 372 439
300 204 255 315 381 449
310 211 263 323 390 459
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 89 125 170 222 278
20 101 143 195 254 318
25 104 147 200 260 326
30 104 147 200 260 326
35 104 147 200 260 326
40 104 147 200 260 326
45 99 139 189 247 309
50 93 131 178 232 290
55 86 121 164 214 268
60 78 110 150 196 245
65 71 100 136 177 221
70 63 90 122 159 199
75 57 80 109 142 178
80 51 72 97 127 159
85 45 64 87 114 142
90 41 58 79 103 128

Quante serie e ripetizioni di Rematore Pendlay dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore Pendlay più popolari tra i sollevatori maschi:

5x5 20%
3x5 15%
3x8 10%
3x10 9%
4x8 4%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Rematore Pendlay femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 55 lb
Novizio 81 lb
Intermedio 114 lb
Avanzato 152 lb
Elite 194 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.40x
Novizio 0.55x
Intermedio 0.80x
Avanzato 1.05x
Elite 1.35x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore Pendlay? (lb)

Qual è la performance media di Rematore Pendlay? Il peso medio per Rematore Pendlay per una sollevatrice è di 114 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore Pendlay? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 55 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 35 55 81 112 145
100 40 61 88 120 154
110 44 66 94 127 163
120 49 72 100 134 171
130 53 76 106 141 178
140 57 81 112 147 185
150 60 86 117 153 192
160 64 90 122 159 199
170 67 94 127 164 205
180 71 98 131 169 210
190 74 102 136 175 216
200 77 105 140 179 221
210 80 109 144 184 227
220 83 113 148 189 232
230 86 116 152 193 236
240 89 119 156 197 241
250 92 122 159 201 246
260 94 125 163 205 250
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 47 69 97 130 165
20 54 79 111 148 189
25 55 81 114 152 194
30 55 81 114 152 194
35 55 81 114 152 194
40 55 81 114 152 194
45 52 77 108 144 184
50 49 72 101 135 173
55 45 67 94 125 160
60 41 61 86 114 146
65 37 55 77 103 132
70 33 49 69 93 118
75 30 44 62 83 106
80 27 39 55 74 94
85 24 35 50 66 85
90 22 32 45 60 76

Quante serie e ripetizioni di Rematore Pendlay dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore Pendlay più popolari tra le sollevatrici:

5x5 23%
3x5 19%
4x10 7%
3x10 6%
3x8 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.