Standard di Rematore Pendlay

Misurato in kg

Noto anche come: Pendlay Row

Gli standard di forza per Rematore Pendlay ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematore Pendlay maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	47 kg
Novizio	67 kg
Intermedio	91 kg
Avanzato	118 kg
Elite	148 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.50x
Elite	1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore Pendlay? (kg)

Qual è la performance media di Rematore Pendlay? Il peso medio per Rematore Pendlay per un sollevatore maschio è di 91 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore Pendlay? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 47 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	25	37	53	72	92
55	29	43	60	80	101
60	34	48	66	87	110
65	38	54	73	94	117
70	43	59	78	101	125
75	47	64	84	108	132
80	51	69	90	114	139
85	55	74	95	120	146
90	59	78	101	126	153
95	63	83	106	132	159
100	67	87	111	137	165
105	71	91	115	142	171
110	75	96	120	148	177
115	78	100	125	153	182
120	82	104	129	158	187
125	85	108	134	162	193
130	89	111	138	167	198
135	92	115	142	172	203
140	95	119	146	176	208

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	40	57	77	101	126
20	46	65	88	115	144
25	47	67	91	118	148
30	47	67	91	118	148
35	47	67	91	118	148
40	47	67	91	118	148
45	45	63	86	112	140
50	42	59	81	105	132
55	39	55	75	97	122
60	35	50	68	89	111
65	32	45	61	80	100
70	29	41	55	72	90
75	26	36	49	64	81
80	23	32	44	58	72
85	21	29	40	52	65
90	19	26	36	47	58

Quante serie e ripetizioni di Rematore Pendlay dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore Pendlay più popolari tra i sollevatori maschi:

5x5 20%

3x5 15%

3x8 10%

3x10 9%

4x8 4%

4x10 4%

3x6 4%

4x5 3%

6x5 3%

4x6 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	5	5	20%	1866
2	3	5	15%	1406
3	3	8	10%	900
4	3	10	9%	786
5	4	8	4%	406
6	4	10	4%	382
7	3	6	4%	350
8	4	5	3%	318
9	6	5	3%	299
10	4	6	3%	295

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore Pendlay femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	25 kg
Novizio	37 kg
Intermedio	52 kg
Avanzato	69 kg
Elite	88 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.40x
Novizio	0.55x
Intermedio	0.80x
Avanzato	1.05x
Elite	1.35x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore Pendlay? (kg)

Qual è la performance media di Rematore Pendlay? Il peso medio per Rematore Pendlay per una sollevatrice è di 52 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore Pendlay? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 25 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	16	25	36	50	65
45	18	28	40	54	70
50	20	30	43	58	74
55	22	33	46	61	78
60	24	35	49	65	82
65	26	37	51	68	85
70	28	40	54	71	88
75	30	42	56	73	92
80	32	44	59	76	95
85	33	46	61	79	97
90	35	48	63	81	100
95	36	49	65	83	103
100	38	51	67	86	105
105	39	53	69	88	108
110	41	54	71	90	110
115	42	56	73	92	112
120	43	58	75	94	114

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	21	31	44	59	75
20	24	36	50	67	86
25	25	37	52	69	88
30	25	37	52	69	88
35	25	37	52	69	88
40	25	37	52	69	88
45	24	35	49	65	83
50	22	33	46	61	78
55	21	30	43	57	72
60	19	28	39	52	66
65	17	25	35	47	60
70	15	22	31	42	54
75	14	20	28	38	48
80	12	18	25	34	43
85	11	16	23	30	38
90	10	14	20	27	35

Quante serie e ripetizioni di Rematore Pendlay dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore Pendlay più popolari tra le sollevatrici:

5x5 23%

3x5 19%

4x10 7%

3x10 6%

3x8 6%

3x6 4%

4x8 3%

4x5 3%

5x8 2%

5x10 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	25	37	53	72	92
55	29	43	60	80	101
60	34	48	66	87	110
65	38	54	73	94	117
70	43	59	78	101	125
75	47	64	84	108	132
80	51	69	90	114	139
85	55	74	95	120	146
90	59	78	101	126	153
95	63	83	106	132	159
100	67	87	111	137	165
105	71	91	115	142	171
110	75	96	120	148	177
115	78	100	125	153	182
120	82	104	129	158	187
125	85	108	134	162	193
130	89	111	138	167	198
135	92	115	142	172	203
140	95	119	146	176	208

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	40	57	77	101	126
20	46	65	88	115	144
25	47	67	91	118	148
30	47	67	91	118	148
35	47	67	91	118	148
40	47	67	91	118	148
45	45	63	86	112	140
50	42	59	81	105	132
55	39	55	75	97	122
60	35	50	68	89	111
65	32	45	61	80	100
70	29	41	55	72	90
75	26	36	49	64	81
80	23	32	44	58	72
85	21	29	40	52	65
90	19	26	36	47	58

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	16	25	36	50	65
45	18	28	40	54	70
50	20	30	43	58	74
55	22	33	46	61	78
60	24	35	49	65	82
65	26	37	51	68	85
70	28	40	54	71	88
75	30	42	56	73	92
80	32	44	59	76	95
85	33	46	61	79	97
90	35	48	63	81	100
95	36	49	65	83	103
100	38	51	67	86	105
105	39	53	69	88	108
110	41	54	71	90	110
115	42	56	73	92	112
120	43	58	75	94	114

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	21	31	44	59	75
20	24	36	50	67	86
25	25	37	52	69	88
30	25	37	52	69	88
35	25	37	52	69	88
40	25	37	52	69	88
45	24	35	49	65	83
50	22	33	46	61	78
55	21	30	43	57	72
60	19	28	39	52	66
65	17	25	35	47	60
70	15	22	31	42	54
75	14	20	28	38	48
80	12	18	25	34	43
85	11	16	23	30	38
90	10	14	20	27	35

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	25	37	53	72	92
55	29	43	60	80	101
60	34	48	66	87	110
65	38	54	73	94	117
70	43	59	78	101	125
75	47	64	84	108	132
80	51	69	90	114	139
85	55	74	95	120	146
90	59	78	101	126	153
95	63	83	106	132	159
100	67	87	111	137	165
105	71	91	115	142	171
110	75	96	120	148	177
115	78	100	125	153	182
120	82	104	129	158	187
125	85	108	134	162	193
130	89	111	138	167	198
135	92	115	142	172	203
140	95	119	146	176	208

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	40	57	77	101	126
20	46	65	88	115	144
25	47	67	91	118	148
30	47	67	91	118	148
35	47	67	91	118	148
40	47	67	91	118	148
45	45	63	86	112	140
50	42	59	81	105	132
55	39	55	75	97	122
60	35	50	68	89	111
65	32	45	61	80	100
70	29	41	55	72	90
75	26	36	49	64	81
80	23	32	44	58	72
85	21	29	40	52	65
90	19	26	36	47	58

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	16	25	36	50	65
45	18	28	40	54	70
50	20	30	43	58	74
55	22	33	46	61	78
60	24	35	49	65	82
65	26	37	51	68	85
70	28	40	54	71	88
75	30	42	56	73	92
80	32	44	59	76	95
85	33	46	61	79	97
90	35	48	63	81	100
95	36	49	65	83	103
100	38	51	67	86	105
105	39	53	69	88	108
110	41	54	71	90	110
115	42	56	73	92	112
120	43	58	75	94	114

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	21	31	44	59	75
20	24	36	50	67	86
25	25	37	52	69	88
30	25	37	52	69	88
35	25	37	52	69	88
40	25	37	52	69	88
45	24	35	49	65	83
50	22	33	46	61	78
55	21	30	43	57	72
60	19	28	39	52	66
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85	11	16	23	30	38
90	10	14	20	27	35

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27

Standard di Rematore Pendlay

Misurato in kg

Gli standard di forza per Rematore Pendlay ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Rematore Pendlay maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore Pendlay? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore Pendlay dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore Pendlay femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore Pendlay? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore Pendlay dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	25	37	53	72	92
55	29	43	60	80	101
60	34	48	66	87	110
65	38	54	73	94	117
70	43	59	78	101	125
75	47	64	84	108	132
80	51	69	90	114	139
85	55	74	95	120	146
90	59	78	101	126	153
95	63	83	106	132	159
100	67	87	111	137	165
105	71	91	115	142	171
110	75	96	120	148	177
115	78	100	125	153	182
120	82	104	129	158	187
125	85	108	134	162	193
130	89	111	138	167	198
135	92	115	142	172	203
140	95	119	146	176	208

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	40	57	77	101	126
20	46	65	88	115	144
25	47	67	91	118	148
30	47	67	91	118	148
35	47	67	91	118	148
40	47	67	91	118	148
45	45	63	86	112	140
50	42	59	81	105	132
55	39	55	75	97	122
60	35	50	68	89	111
65	32	45	61	80	100
70	29	41	55	72	90
75	26	36	49	64	81
80	23	32	44	58	72
85	21	29	40	52	65
90	19	26	36	47	58

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	16	25	36	50	65
45	18	28	40	54	70
50	20	30	43	58	74
55	22	33	46	61	78
60	24	35	49	65	82
65	26	37	51	68	85
70	28	40	54	71	88
75	30	42	56	73	92
80	32	44	59	76	95
85	33	46	61	79	97
90	35	48	63	81	100
95	36	49	65	83	103
100	38	51	67	86	105
105	39	53	69	88	108
110	41	54	71	90	110
115	42	56	73	92	112
120	43	58	75	94	114

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	21	31	44	59	75
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25	25	37	52	69	88
30	25	37	52	69	88
35	25	37	52	69	88
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45	24	35	49	65	83
50	22	33	46	61	78
55	21	30	43	57	72
60	19	28	39	52	66
65	17	25	35	47	60
70	15	22	31	42	54
75	14	20	28	38	48
80	12	18	25	34	43
85	11	16	23	30	38
90	10	14	20	27	35

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27