Standard di Rematore Renegade

Misurato in lb

Noto anche come: Renegade Row, Rematore con Manubri a Terra

Gli standard di forza per Rematore Renegade ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematore Renegade maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	8 lb
Novizio	25 lb
Intermedio	53 lb
Avanzato	91 lb
Elite	138 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.30x
Avanzato	0.55x
Elite	0.80x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore Renegade? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematore Renegade? Il peso medio per Rematore Renegade per un sollevatore maschio è di 53 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematore Renegade? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 8 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	2	13	34	65	104
120	3	15	37	70	110
130	4	17	41	74	115
140	5	19	44	79	121
150	6	22	47	83	126
160	7	24	50	87	131
170	9	26	53	91	136
180	10	28	56	95	140
190	11	30	59	98	145
200	12	32	62	102	149
210	13	33	64	105	153
220	15	35	67	108	157
230	16	37	69	111	161
240	17	39	72	114	165
250	18	41	74	117	168
260	19	42	76	120	172
270	20	44	79	123	175
280	21	46	81	126	178
290	23	47	83	129	182
300	24	49	85	131	185
310	25	51	87	134	188

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	21	45	78	118
20	8	24	51	89	135
25	8	25	53	91	138
30	8	25	53	91	138
35	8	25	53	91	138
40	8	25	53	91	138
45	7	23	50	87	131
50	7	22	47	81	122
55	6	20	43	75	113
60	6	18	39	68	103
65	5	17	36	62	93
70	5	15	32	56	84
75	4	13	29	50	75
80	4	12	26	45	67
85	3	11	23	40	60
90	3	10	21	36	54

Quante serie e ripetizioni di Rematore Renegade dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore Renegade più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 16%

3x8 16%

4x12 8%

4x10 8%

3x12 7%

4x8 6%

3x15 4%

3x7 3%

5x5 3%

5x4 2%

4x6 2%

2x30 2%

2x8 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore Renegade femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	7 lb
Novizio	17 lb
Intermedio	31 lb
Avanzato	50 lb
Elite	72 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.10x
Intermedio	0.20x
Avanzato	0.35x
Elite	0.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore Renegade? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematore Renegade? Il peso medio per Rematore Renegade per una sollevatrice è di 31 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematore Renegade? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 7 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	6	14	28	45	66
100	6	15	29	46	68
110	6	16	29	47	69
120	7	16	30	48	70
130	7	17	31	49	71
140	7	17	31	50	72
150	8	17	32	51	73
160	8	18	32	51	74
170	8	18	33	52	74
180	8	19	33	53	75
190	9	19	34	53	76
200	9	19	34	54	76
210	9	20	35	54	77
220	9	20	35	55	78
230	10	20	36	55	78
240	10	20	36	56	79
250	10	21	36	56	79
260	10	21	37	57	80

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	14	27	43	61
20	7	16	30	49	70
25	7	17	31	50	72
30	7	17	31	50	72
35	7	17	31	50	72
40	7	17	31	50	72
45	7	16	30	47	68
50	6	15	28	44	64
55	6	14	26	41	59
60	5	13	23	37	54
65	5	11	21	34	49
70	4	10	19	30	44
75	4	9	17	27	39
80	4	8	15	24	35
85	3	7	14	22	31
90	3	7	12	20	28

Quante serie e ripetizioni di Rematore Renegade dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore Renegade più popolari tra le sollevatrici:

3x10 20%

3x12 17%

4x10 8%

3x8 7%

2x8 4%

4x8 4%

3x6 3%

2x12 3%

3x20 3%

2x10 2%

4x20 2%

5x6 2%

4x6 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	2	13	34	65	104
120	3	15	37	70	110
130	4	17	41	74	115
140	5	19	44	79	121
150	6	22	47	83	126
160	7	24	50	87	131
170	9	26	53	91	136
180	10	28	56	95	140
190	11	30	59	98	145
200	12	32	62	102	149
210	13	33	64	105	153
220	15	35	67	108	157
230	16	37	69	111	161
240	17	39	72	114	165
250	18	41	74	117	168
260	19	42	76	120	172
270	20	44	79	123	175
280	21	46	81	126	178
290	23	47	83	129	182
300	24	49	85	131	185
310	25	51	87	134	188

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	21	45	78	118
20	8	24	51	89	135
25	8	25	53	91	138
30	8	25	53	91	138
35	8	25	53	91	138
40	8	25	53	91	138
45	7	23	50	87	131
50	7	22	47	81	122
55	6	20	43	75	113
60	6	18	39	68	103
65	5	17	36	62	93
70	5	15	32	56	84
75	4	13	29	50	75
80	4	12	26	45	67
85	3	11	23	40	60
90	3	10	21	36	54

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	6	14	28	45	66
100	6	15	29	46	68
110	6	16	29	47	69
120	7	16	30	48	70
130	7	17	31	49	71
140	7	17	31	50	72
150	8	17	32	51	73
160	8	18	32	51	74
170	8	18	33	52	74
180	8	19	33	53	75
190	9	19	34	53	76
200	9	19	34	54	76
210	9	20	35	54	77
220	9	20	35	55	78
230	10	20	36	55	78
240	10	20	36	56	79
250	10	21	36	56	79
260	10	21	37	57	80

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	14	27	43	61
20	7	16	30	49	70
25	7	17	31	50	72
30	7	17	31	50	72
35	7	17	31	50	72
40	7	17	31	50	72
45	7	16	30	47	68
50	6	15	28	44	64
55	6	14	26	41	59
60	5	13	23	37	54
65	5	11	21	34	49
70	4	10	19	30	44
75	4	9	17	27	39
80	4	8	15	24	35
85	3	7	14	22	31
90	3	7	12	20	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	2	13	34	65	104
120	3	15	37	70	110
130	4	17	41	74	115
140	5	19	44	79	121
150	6	22	47	83	126
160	7	24	50	87	131
170	9	26	53	91	136
180	10	28	56	95	140
190	11	30	59	98	145
200	12	32	62	102	149
210	13	33	64	105	153
220	15	35	67	108	157
230	16	37	69	111	161
240	17	39	72	114	165
250	18	41	74	117	168
260	19	42	76	120	172
270	20	44	79	123	175
280	21	46	81	126	178
290	23	47	83	129	182
300	24	49	85	131	185
310	25	51	87	134	188

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	21	45	78	118
20	8	24	51	89	135
25	8	25	53	91	138
30	8	25	53	91	138
35	8	25	53	91	138
40	8	25	53	91	138
45	7	23	50	87	131
50	7	22	47	81	122
55	6	20	43	75	113
60	6	18	39	68	103
65	5	17	36	62	93
70	5	15	32	56	84
75	4	13	29	50	75
80	4	12	26	45	67
85	3	11	23	40	60
90	3	10	21	36	54

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	6	14	28	45	66
100	6	15	29	46	68
110	6	16	29	47	69
120	7	16	30	48	70
130	7	17	31	49	71
140	7	17	31	50	72
150	8	17	32	51	73
160	8	18	32	51	74
170	8	18	33	52	74
180	8	19	33	53	75
190	9	19	34	53	76
200	9	19	34	54	76
210	9	20	35	54	77
220	9	20	35	55	78
230	10	20	36	55	78
240	10	20	36	56	79
250	10	21	36	56	79
260	10	21	37	57	80

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	14	27	43	61
20	7	16	30	49	70
25	7	17	31	50	72
30	7	17	31	50	72
35	7	17	31	50	72
40	7	17	31	50	72
45	7	16	30	47	68
50	6	15	28	44	64
55	6	14	26	41	59
60	5	13	23	37	54
65	5	11	21	34	49
70	4	10	19	30	44
75	4	9	17	27	39
80	4	8	15	24	35
85	3	7	14	22	31
90	3	7	12	20	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3

Standard di Rematore Renegade

Misurato in lb

Gli standard di forza per Rematore Renegade ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Rematore Renegade maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore Renegade? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore Renegade dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Rematore Renegade femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore Renegade? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore Renegade dovrei eseguire?

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Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	2	13	34	65	104
120	3	15	37	70	110
130	4	17	41	74	115
140	5	19	44	79	121
150	6	22	47	83	126
160	7	24	50	87	131
170	9	26	53	91	136
180	10	28	56	95	140
190	11	30	59	98	145
200	12	32	62	102	149
210	13	33	64	105	153
220	15	35	67	108	157
230	16	37	69	111	161
240	17	39	72	114	165
250	18	41	74	117	168
260	19	42	76	120	172
270	20	44	79	123	175
280	21	46	81	126	178
290	23	47	83	129	182
300	24	49	85	131	185
310	25	51	87	134	188

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	21	45	78	118
20	8	24	51	89	135
25	8	25	53	91	138
30	8	25	53	91	138
35	8	25	53	91	138
40	8	25	53	91	138
45	7	23	50	87	131
50	7	22	47	81	122
55	6	20	43	75	113
60	6	18	39	68	103
65	5	17	36	62	93
70	5	15	32	56	84
75	4	13	29	50	75
80	4	12	26	45	67
85	3	11	23	40	60
90	3	10	21	36	54

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	6	14	28	45	66
100	6	15	29	46	68
110	6	16	29	47	69
120	7	16	30	48	70
130	7	17	31	49	71
140	7	17	31	50	72
150	8	17	32	51	73
160	8	18	32	51	74
170	8	18	33	52	74
180	8	19	33	53	75
190	9	19	34	53	76
200	9	19	34	54	76
210	9	20	35	54	77
220	9	20	35	55	78
230	10	20	36	55	78
240	10	20	36	56	79
250	10	21	36	56	79
260	10	21	37	57	80

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	14	27	43	61
20	7	16	30	49	70
25	7	17	31	50	72
30	7	17	31	50	72
35	7	17	31	50	72
40	7	17	31	50	72
45	7	16	30	47	68
50	6	15	28	44	64
55	6	14	26	41	59
60	5	13	23	37	54
65	5	11	21	34	49
70	4	10	19	30	44
75	4	9	17	27	39
80	4	8	15	24	35
85	3	7	14	22	31
90	3	7	12	20	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3