Standard di Rematore T-bar

Misurato in lb

Noto anche come: T Bar Row, Rematore con T-bar

Gli standard di forza per Rematore T-bar ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematore T-bar maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	74 lb
Novizio	119 lb
Intermedio	177 lb
Avanzato	248 lb
Elite	327 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.50x
Elite	2.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore T-bar? (lb)

Qual è la performance media di Rematore T-bar? Il peso medio per Rematore T-bar per un sollevatore maschio è di 177 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore T-bar? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 74 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	36	65	106	156	213
120	43	75	118	171	230
130	50	85	130	185	247
140	58	94	142	199	263
150	65	103	153	212	278
160	72	112	164	225	293
170	79	121	175	238	307
180	86	130	185	250	321
190	93	138	195	262	334
200	100	147	205	273	347
210	107	155	215	284	359
220	113	163	224	295	371
230	120	170	233	305	383
240	126	178	242	315	394
250	133	186	250	325	405
260	139	193	259	335	416
270	145	200	267	344	427
280	151	207	275	353	437
290	157	214	283	362	447
300	163	221	291	371	457
310	168	227	299	380	466

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	63	101	151	212	278
20	72	116	173	242	318
25	74	119	177	248	327
30	74	119	177	248	327
35	74	119	177	248	327
40	74	119	177	248	327
45	70	112	168	235	309
50	65	105	157	220	289
55	60	97	145	203	267
60	55	89	132	185	244
65	50	80	120	168	221
70	45	72	108	151	198
75	40	65	97	135	178
80	36	58	87	121	159
85	32	52	78	108	143
90	29	47	70	97	128

Quante serie e ripetizioni di Rematore T-bar dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore T-bar più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 16%

3x8 10%

3x12 10%

4x10 9%

4x8 5%

4x12 4%

5x5 3%

3x6 3%

3x5 3%

5x10 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore T-bar femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	34 lb
Novizio	61 lb
Intermedio	98 lb
Avanzato	143 lb
Elite	194 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.40x
Intermedio	0.70x
Avanzato	1.00x
Elite	1.35x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore T-bar? (lb)

Qual è la performance media di Rematore T-bar? Il peso medio per Rematore T-bar per una sollevatrice è di 98 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore T-bar? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 34 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	21	42	72	110	154
100	24	46	77	117	162
110	26	50	82	123	170
120	29	54	87	129	176
130	32	57	92	135	183
140	34	61	96	140	189
150	37	64	100	145	195
160	39	67	104	149	200
170	42	70	108	154	205
180	44	73	111	158	210
190	46	76	115	162	215
200	48	78	118	166	219
210	50	81	121	170	224
220	52	84	125	174	228
230	54	86	128	177	232
240	56	88	130	181	236
250	58	91	133	184	240
260	60	93	136	187	243

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	29	52	83	122	166
20	33	59	95	139	189
25	34	61	98	143	194
30	34	61	98	143	194
35	34	61	98	143	194
40	34	61	98	143	194
45	32	58	92	135	184
50	30	54	86	127	172
55	28	50	80	117	159
60	25	45	73	107	145
65	23	41	66	97	131
70	21	37	59	87	118
75	18	33	53	78	106
80	17	30	48	70	95
85	15	27	43	62	85
90	13	24	38	56	76

Quante serie e ripetizioni di Rematore T-bar dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore T-bar più popolari tra le sollevatrici:

3x10 21%

4x10 12%

3x12 10%

4x12 9%

3x8 8%

4x8 6%

5x10 3%

2x10 3%

5x5 2%

3x5 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	36	65	106	156	213
120	43	75	118	171	230
130	50	85	130	185	247
140	58	94	142	199	263
150	65	103	153	212	278
160	72	112	164	225	293
170	79	121	175	238	307
180	86	130	185	250	321
190	93	138	195	262	334
200	100	147	205	273	347
210	107	155	215	284	359
220	113	163	224	295	371
230	120	170	233	305	383
240	126	178	242	315	394
250	133	186	250	325	405
260	139	193	259	335	416
270	145	200	267	344	427
280	151	207	275	353	437
290	157	214	283	362	447
300	163	221	291	371	457
310	168	227	299	380	466

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	63	101	151	212	278
20	72	116	173	242	318
25	74	119	177	248	327
30	74	119	177	248	327
35	74	119	177	248	327
40	74	119	177	248	327
45	70	112	168	235	309
50	65	105	157	220	289
55	60	97	145	203	267
60	55	89	132	185	244
65	50	80	120	168	221
70	45	72	108	151	198
75	40	65	97	135	178
80	36	58	87	121	159
85	32	52	78	108	143
90	29	47	70	97	128

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	21	42	72	110	154
100	24	46	77	117	162
110	26	50	82	123	170
120	29	54	87	129	176
130	32	57	92	135	183
140	34	61	96	140	189
150	37	64	100	145	195
160	39	67	104	149	200
170	42	70	108	154	205
180	44	73	111	158	210
190	46	76	115	162	215
200	48	78	118	166	219
210	50	81	121	170	224
220	52	84	125	174	228
230	54	86	128	177	232
240	56	88	130	181	236
250	58	91	133	184	240
260	60	93	136	187	243

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	29	52	83	122	166
20	33	59	95	139	189
25	34	61	98	143	194
30	34	61	98	143	194
35	34	61	98	143	194
40	34	61	98	143	194
45	32	58	92	135	184
50	30	54	86	127	172
55	28	50	80	117	159
60	25	45	73	107	145
65	23	41	66	97	131
70	21	37	59	87	118
75	18	33	53	78	106
80	17	30	48	70	95
85	15	27	43	62	85
90	13	24	38	56	76

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	36	65	106	156	213
120	43	75	118	171	230
130	50	85	130	185	247
140	58	94	142	199	263
150	65	103	153	212	278
160	72	112	164	225	293
170	79	121	175	238	307
180	86	130	185	250	321
190	93	138	195	262	334
200	100	147	205	273	347
210	107	155	215	284	359
220	113	163	224	295	371
230	120	170	233	305	383
240	126	178	242	315	394
250	133	186	250	325	405
260	139	193	259	335	416
270	145	200	267	344	427
280	151	207	275	353	437
290	157	214	283	362	447
300	163	221	291	371	457
310	168	227	299	380	466

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	63	101	151	212	278
20	72	116	173	242	318
25	74	119	177	248	327
30	74	119	177	248	327
35	74	119	177	248	327
40	74	119	177	248	327
45	70	112	168	235	309
50	65	105	157	220	289
55	60	97	145	203	267
60	55	89	132	185	244
65	50	80	120	168	221
70	45	72	108	151	198
75	40	65	97	135	178
80	36	58	87	121	159
85	32	52	78	108	143
90	29	47	70	97	128

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	21	42	72	110	154
100	24	46	77	117	162
110	26	50	82	123	170
120	29	54	87	129	176
130	32	57	92	135	183
140	34	61	96	140	189
150	37	64	100	145	195
160	39	67	104	149	200
170	42	70	108	154	205
180	44	73	111	158	210
190	46	76	115	162	215
200	48	78	118	166	219
210	50	81	121	170	224
220	52	84	125	174	228
230	54	86	128	177	232
240	56	88	130	181	236
250	58	91	133	184	240
260	60	93	136	187	243

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	29	52	83	122	166
20	33	59	95	139	189
25	34	61	98	143	194
30	34	61	98	143	194
35	34	61	98	143	194
40	34	61	98	143	194
45	32	58	92	135	184
50	30	54	86	127	172
55	28	50	80	117	159
60	25	45	73	107	145
65	23	41	66	97	131
70	21	37	59	87	118
75	18	33	53	78	106
80	17	30	48	70	95
85	15	27	43	62	85
90	13	24	38	56	76

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

Standard di Rematore T-bar

Misurato in lb

Gli standard di forza per Rematore T-bar ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Rematore T-bar maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore T-bar? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore T-bar dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore T-bar femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore T-bar? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore T-bar dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	36	65	106	156	213
120	43	75	118	171	230
130	50	85	130	185	247
140	58	94	142	199	263
150	65	103	153	212	278
160	72	112	164	225	293
170	79	121	175	238	307
180	86	130	185	250	321
190	93	138	195	262	334
200	100	147	205	273	347
210	107	155	215	284	359
220	113	163	224	295	371
230	120	170	233	305	383
240	126	178	242	315	394
250	133	186	250	325	405
260	139	193	259	335	416
270	145	200	267	344	427
280	151	207	275	353	437
290	157	214	283	362	447
300	163	221	291	371	457
310	168	227	299	380	466

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	63	101	151	212	278
20	72	116	173	242	318
25	74	119	177	248	327
30	74	119	177	248	327
35	74	119	177	248	327
40	74	119	177	248	327
45	70	112	168	235	309
50	65	105	157	220	289
55	60	97	145	203	267
60	55	89	132	185	244
65	50	80	120	168	221
70	45	72	108	151	198
75	40	65	97	135	178
80	36	58	87	121	159
85	32	52	78	108	143
90	29	47	70	97	128

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	21	42	72	110	154
100	24	46	77	117	162
110	26	50	82	123	170
120	29	54	87	129	176
130	32	57	92	135	183
140	34	61	96	140	189
150	37	64	100	145	195
160	39	67	104	149	200
170	42	70	108	154	205
180	44	73	111	158	210
190	46	76	115	162	215
200	48	78	118	166	219
210	50	81	121	170	224
220	52	84	125	174	228
230	54	86	128	177	232
240	56	88	130	181	236
250	58	91	133	184	240
260	60	93	136	187	243

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	29	52	83	122	166
20	33	59	95	139	189
25	34	61	98	143	194
30	34	61	98	143	194
35	34	61	98	143	194
40	34	61	98	143	194
45	32	58	92	135	184
50	30	54	86	127	172
55	28	50	80	117	159
60	25	45	73	107	145
65	23	41	66	97	131
70	21	37	59	87	118
75	18	33	53	78	106
80	17	30	48	70	95
85	15	27	43	62	85
90	13	24	38	56	76

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18