Standard di Rematore verticale ai Cavi

Misurato in kg

Noto anche come: Cable Upright Row

Gli standard di forza per Rematore verticale ai Cavi ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematore verticale ai Cavi maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	21 kg
Novizio	38 kg
Intermedio	62 kg
Avanzato	92 kg
Elite	126 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.25x
Elite	1.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore verticale ai Cavi? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematore verticale ai Cavi? Il peso medio per Rematore verticale ai Cavi per un sollevatore maschio è di 62 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematore verticale ai Cavi? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 21 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	13	27	47	73	102
55	14	29	50	76	107
60	16	31	53	80	111
65	17	33	55	83	115
70	19	35	58	86	119
75	20	37	60	89	122
80	22	39	63	92	125
85	23	41	65	95	128
90	24	42	67	97	131
95	25	44	69	100	134
100	26	46	71	102	137
105	28	47	73	104	139
110	29	48	75	106	142
115	30	50	76	108	144
120	31	51	78	110	147
125	32	53	80	112	149
130	33	54	81	114	151
135	34	55	83	116	153
140	35	56	84	118	155

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	32	53	79	108
20	20	37	61	90	123
25	21	38	62	92	126
30	21	38	62	92	126
35	21	38	62	92	126
40	21	38	62	92	126
45	19	36	59	87	120
50	18	34	55	82	112
55	17	31	51	75	103
60	15	28	46	69	94
65	14	26	42	62	85
70	12	23	38	56	77
75	11	21	34	50	69
80	10	19	30	45	62
85	9	17	27	40	55
90	8	15	24	36	50

Quante serie e ripetizioni di Rematore verticale ai Cavi dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore verticale ai Cavi più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 23%

3x12 12%

4x10 12%

4x15 10%

3x8 8%

3x15 4%

4x12 4%

2x12 3%

4x8 2%

3x20 2%

2x20 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	127
2	3	12	12%	67
3	4	10	12%	66
4	4	15	10%	56
5	3	8	8%	43
6	3	15	4%	22
7	4	12	4%	20
8	2	12	3%	19
9	4	8	2%	13
10	3	20	2%	11
10	2	20	2%	11

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore verticale ai Cavi femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	10 kg
Novizio	20 kg
Intermedio	36 kg
Avanzato	55 kg
Elite	77 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.30x
Intermedio	0.55x
Avanzato	0.85x
Elite	1.20x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore verticale ai Cavi? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematore verticale ai Cavi? Il peso medio per Rematore verticale ai Cavi per una sollevatrice è di 36 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematore verticale ai Cavi? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 10 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	13	24	40	59
45	6	15	27	43	63
50	7	16	30	47	66
55	9	18	32	49	70
60	10	20	34	52	73
65	11	21	36	55	76
70	12	23	38	57	79
75	13	24	40	59	82
80	14	26	42	62	84
85	15	27	43	64	87
90	16	28	45	66	89
95	17	30	47	68	91
100	18	31	48	70	94
105	19	32	50	71	96
110	20	33	51	73	98
115	21	34	53	75	100
120	21	35	54	76	101

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	17	30	47	66
20	10	20	35	53	75
25	10	20	36	55	77
30	10	20	36	55	77
35	10	20	36	55	77
40	10	20	36	55	77
45	9	19	34	52	73
50	9	18	31	49	68
55	8	17	29	45	63
60	7	15	27	41	58
65	7	14	24	37	52
70	6	12	22	33	47
75	5	11	19	30	42
80	5	10	17	27	38
85	4	9	16	24	34
90	4	8	14	22	30

Quante serie e ripetizioni di Rematore verticale ai Cavi dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore verticale ai Cavi più popolari tra le sollevatrici:

3x10 22%

3x12 16%

4x10 16%

2x15 6%

5x10 6%

3x15 5%

4x8 5%

4x12 5%

3x8 3%

4x15 2%

3x5 2%

5x12 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	19
2	3	12	16%	14
2	4	10	16%	14
4	2	15	6%	5
4	5	10	6%	5
6	3	15	5%	4
6	4	8	5%	4
6	4	12	5%	4
9	3	8	3%	3
10	4	15	2%	2
10	3	5	2%	2
10	5	12	2%	2

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	13	27	47	73	102
55	14	29	50	76	107
60	16	31	53	80	111
65	17	33	55	83	115
70	19	35	58	86	119
75	20	37	60	89	122
80	22	39	63	92	125
85	23	41	65	95	128
90	24	42	67	97	131
95	25	44	69	100	134
100	26	46	71	102	137
105	28	47	73	104	139
110	29	48	75	106	142
115	30	50	76	108	144
120	31	51	78	110	147
125	32	53	80	112	149
130	33	54	81	114	151
135	34	55	83	116	153
140	35	56	84	118	155

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	32	53	79	108
20	20	37	61	90	123
25	21	38	62	92	126
30	21	38	62	92	126
35	21	38	62	92	126
40	21	38	62	92	126
45	19	36	59	87	120
50	18	34	55	82	112
55	17	31	51	75	103
60	15	28	46	69	94
65	14	26	42	62	85
70	12	23	38	56	77
75	11	21	34	50	69
80	10	19	30	45	62
85	9	17	27	40	55
90	8	15	24	36	50

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	127
2	3	12	12%	67
3	4	10	12%	66
4	4	15	10%	56
5	3	8	8%	43
6	3	15	4%	22
7	4	12	4%	20
8	2	12	3%	19
9	4	8	2%	13
10	3	20	2%	11
10	2	20	2%	11

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	13	24	40	59
45	6	15	27	43	63
50	7	16	30	47	66
55	9	18	32	49	70
60	10	20	34	52	73
65	11	21	36	55	76
70	12	23	38	57	79
75	13	24	40	59	82
80	14	26	42	62	84
85	15	27	43	64	87
90	16	28	45	66	89
95	17	30	47	68	91
100	18	31	48	70	94
105	19	32	50	71	96
110	20	33	51	73	98
115	21	34	53	75	100
120	21	35	54	76	101

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	17	30	47	66
20	10	20	35	53	75
25	10	20	36	55	77
30	10	20	36	55	77
35	10	20	36	55	77
40	10	20	36	55	77
45	9	19	34	52	73
50	9	18	31	49	68
55	8	17	29	45	63
60	7	15	27	41	58
65	7	14	24	37	52
70	6	12	22	33	47
75	5	11	19	30	42
80	5	10	17	27	38
85	4	9	16	24	34
90	4	8	14	22	30

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	19
2	3	12	16%	14
2	4	10	16%	14
4	2	15	6%	5
4	5	10	6%	5
6	3	15	5%	4
6	4	8	5%	4
6	4	12	5%	4
9	3	8	3%	3
10	4	15	2%	2
10	3	5	2%	2
10	5	12	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	13	27	47	73	102
55	14	29	50	76	107
60	16	31	53	80	111
65	17	33	55	83	115
70	19	35	58	86	119
75	20	37	60	89	122
80	22	39	63	92	125
85	23	41	65	95	128
90	24	42	67	97	131
95	25	44	69	100	134
100	26	46	71	102	137
105	28	47	73	104	139
110	29	48	75	106	142
115	30	50	76	108	144
120	31	51	78	110	147
125	32	53	80	112	149
130	33	54	81	114	151
135	34	55	83	116	153
140	35	56	84	118	155

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	32	53	79	108
20	20	37	61	90	123
25	21	38	62	92	126
30	21	38	62	92	126
35	21	38	62	92	126
40	21	38	62	92	126
45	19	36	59	87	120
50	18	34	55	82	112
55	17	31	51	75	103
60	15	28	46	69	94
65	14	26	42	62	85
70	12	23	38	56	77
75	11	21	34	50	69
80	10	19	30	45	62
85	9	17	27	40	55
90	8	15	24	36	50

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	127
2	3	12	12%	67
3	4	10	12%	66
4	4	15	10%	56
5	3	8	8%	43
6	3	15	4%	22
7	4	12	4%	20
8	2	12	3%	19
9	4	8	2%	13
10	3	20	2%	11
10	2	20	2%	11

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	13	24	40	59
45	6	15	27	43	63
50	7	16	30	47	66
55	9	18	32	49	70
60	10	20	34	52	73
65	11	21	36	55	76
70	12	23	38	57	79
75	13	24	40	59	82
80	14	26	42	62	84
85	15	27	43	64	87
90	16	28	45	66	89
95	17	30	47	68	91
100	18	31	48	70	94
105	19	32	50	71	96
110	20	33	51	73	98
115	21	34	53	75	100
120	21	35	54	76	101

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	17	30	47	66
20	10	20	35	53	75
25	10	20	36	55	77
30	10	20	36	55	77
35	10	20	36	55	77
40	10	20	36	55	77
45	9	19	34	52	73
50	9	18	31	49	68
55	8	17	29	45	63
60	7	15	27	41	58
65	7	14	24	37	52
70	6	12	22	33	47
75	5	11	19	30	42
80	5	10	17	27	38
85	4	9	16	24	34
90	4	8	14	22	30

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	19
2	3	12	16%	14
2	4	10	16%	14
4	2	15	6%	5
4	5	10	6%	5
6	3	15	5%	4
6	4	8	5%	4
6	4	12	5%	4
9	3	8	3%	3
10	4	15	2%	2
10	3	5	2%	2
10	5	12	2%	2

Standard di Rematore verticale ai Cavi

Misurato in kg

Gli standard di forza per Rematore verticale ai Cavi ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Rematore verticale ai Cavi maschili (kg)

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Per Peso ed Età

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Femmina

Standard di Rematore verticale ai Cavi femminili (kg)

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Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore verticale ai Cavi? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

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Quante serie e ripetizioni di Rematore verticale ai Cavi dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	13	27	47	73	102
55	14	29	50	76	107
60	16	31	53	80	111
65	17	33	55	83	115
70	19	35	58	86	119
75	20	37	60	89	122
80	22	39	63	92	125
85	23	41	65	95	128
90	24	42	67	97	131
95	25	44	69	100	134
100	26	46	71	102	137
105	28	47	73	104	139
110	29	48	75	106	142
115	30	50	76	108	144
120	31	51	78	110	147
125	32	53	80	112	149
130	33	54	81	114	151
135	34	55	83	116	153
140	35	56	84	118	155

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	32	53	79	108
20	20	37	61	90	123
25	21	38	62	92	126
30	21	38	62	92	126
35	21	38	62	92	126
40	21	38	62	92	126
45	19	36	59	87	120
50	18	34	55	82	112
55	17	31	51	75	103
60	15	28	46	69	94
65	14	26	42	62	85
70	12	23	38	56	77
75	11	21	34	50	69
80	10	19	30	45	62
85	9	17	27	40	55
90	8	15	24	36	50

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	127
2	3	12	12%	67
3	4	10	12%	66
4	4	15	10%	56
5	3	8	8%	43
6	3	15	4%	22
7	4	12	4%	20
8	2	12	3%	19
9	4	8	2%	13
10	3	20	2%	11
10	2	20	2%	11

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	13	24	40	59
45	6	15	27	43	63
50	7	16	30	47	66
55	9	18	32	49	70
60	10	20	34	52	73
65	11	21	36	55	76
70	12	23	38	57	79
75	13	24	40	59	82
80	14	26	42	62	84
85	15	27	43	64	87
90	16	28	45	66	89
95	17	30	47	68	91
100	18	31	48	70	94
105	19	32	50	71	96
110	20	33	51	73	98
115	21	34	53	75	100
120	21	35	54	76	101

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	17	30	47	66
20	10	20	35	53	75
25	10	20	36	55	77
30	10	20	36	55	77
35	10	20	36	55	77
40	10	20	36	55	77
45	9	19	34	52	73
50	9	18	31	49	68
55	8	17	29	45	63
60	7	15	27	41	58
65	7	14	24	37	52
70	6	12	22	33	47
75	5	11	19	30	42
80	5	10	17	27	38
85	4	9	16	24	34
90	4	8	14	22	30

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	19
2	3	12	16%	14
2	4	10	16%	14
4	2	15	6%	5
4	5	10	6%	5
6	3	15	5%	4
6	4	8	5%	4
6	4	12	5%	4
9	3	8	3%	3
10	4	15	2%	2
10	3	5	2%	2
10	5	12	2%	2