Standard di Rematore verticale con Manubri

Misurato in lb

Noto anche come: Dumbbell Upright Row

Gli standard di forza per Rematore verticale con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematore verticale con Manubri maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	11 lb
Novizio	29 lb
Intermedio	57 lb
Avanzato	95 lb
Elite	141 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.35x
Avanzato	0.55x
Elite	0.80x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore verticale con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Rematore verticale con Manubri? Il peso medio per Rematore verticale con Manubri per un sollevatore maschio è di 57 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore verticale con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 11 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	2	11	29	56	90
120	3	14	34	62	98
130	5	17	38	68	105
140	6	20	43	74	112
150	8	23	47	80	119
160	10	26	51	85	126
170	12	29	55	91	132
180	13	32	59	96	138
190	15	35	63	101	144
200	17	38	67	106	150
210	19	40	71	110	156
220	21	43	75	115	161
230	23	46	78	119	166
240	25	49	82	124	172
250	27	51	85	128	177
260	29	54	89	132	181
270	31	57	92	136	186
280	33	59	95	140	191
290	35	62	99	144	195
300	36	64	102	148	200
310	38	67	105	151	204

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	25	49	81	120
20	11	28	56	93	137
25	11	29	57	95	141
30	11	29	57	95	141
35	11	29	57	95	141
40	11	29	57	95	141
45	10	28	55	91	133
50	10	26	51	85	125
55	9	24	47	79	116
60	8	22	43	72	106
65	7	20	39	65	96
70	7	18	35	58	86
75	6	16	31	52	77
80	5	14	28	47	69
85	5	13	25	42	61
90	4	11	23	38	55

Quante serie e ripetizioni di Rematore verticale con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore verticale con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%

3x12 16%

3x8 8%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 4%

2x10 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore verticale con Manubri femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	12 lb
Novizio	22 lb
Intermedio	36 lb
Avanzato	53 lb
Elite	73 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.25x
Avanzato	0.35x
Elite	0.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore verticale con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Rematore verticale con Manubri? Il peso medio per Rematore verticale con Manubri per una sollevatrice è di 36 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore verticale con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 12 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	14	26	40	56
100	8	16	28	42	59
110	9	18	30	45	62
120	10	19	32	47	65
130	11	21	34	50	68
140	12	22	35	52	70
150	13	23	37	54	73
160	14	25	39	56	75
170	15	26	40	57	77
180	16	27	42	59	79
190	17	28	43	61	81
200	18	29	44	63	83
210	19	30	46	64	85
220	19	31	47	66	86
230	20	32	48	67	88
240	21	33	49	68	90
250	22	34	51	70	91
260	23	35	52	71	93

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	19	30	45	62
20	12	21	35	52	71
25	12	22	36	53	73
30	12	22	36	53	73
35	12	22	36	53	73
40	12	22	36	53	73
45	11	21	34	50	69
50	11	20	32	47	65
55	10	18	29	44	60
60	9	16	27	40	55
65	8	15	24	36	49
70	7	13	22	32	44
75	6	12	19	29	40
80	6	11	17	26	35
85	5	10	16	23	32
90	5	9	14	21	29

Quante serie e ripetizioni di Rematore verticale con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore verticale con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

3x10 32%

4x10 15%

3x12 8%

3x8 8%

4x12 6%

2x12 5%

2x10 4%

3x15 3%

2x13 3%

4x8 2%

4x15 2%

2x14 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	2	11	29	56	90
120	3	14	34	62	98
130	5	17	38	68	105
140	6	20	43	74	112
150	8	23	47	80	119
160	10	26	51	85	126
170	12	29	55	91	132
180	13	32	59	96	138
190	15	35	63	101	144
200	17	38	67	106	150
210	19	40	71	110	156
220	21	43	75	115	161
230	23	46	78	119	166
240	25	49	82	124	172
250	27	51	85	128	177
260	29	54	89	132	181
270	31	57	92	136	186
280	33	59	95	140	191
290	35	62	99	144	195
300	36	64	102	148	200
310	38	67	105	151	204

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	25	49	81	120
20	11	28	56	93	137
25	11	29	57	95	141
30	11	29	57	95	141
35	11	29	57	95	141
40	11	29	57	95	141
45	10	28	55	91	133
50	10	26	51	85	125
55	9	24	47	79	116
60	8	22	43	72	106
65	7	20	39	65	96
70	7	18	35	58	86
75	6	16	31	52	77
80	5	14	28	47	69
85	5	13	25	42	61
90	4	11	23	38	55

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	14	26	40	56
100	8	16	28	42	59
110	9	18	30	45	62
120	10	19	32	47	65
130	11	21	34	50	68
140	12	22	35	52	70
150	13	23	37	54	73
160	14	25	39	56	75
170	15	26	40	57	77
180	16	27	42	59	79
190	17	28	43	61	81
200	18	29	44	63	83
210	19	30	46	64	85
220	19	31	47	66	86
230	20	32	48	67	88
240	21	33	49	68	90
250	22	34	51	70	91
260	23	35	52	71	93

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	19	30	45	62
20	12	21	35	52	71
25	12	22	36	53	73
30	12	22	36	53	73
35	12	22	36	53	73
40	12	22	36	53	73
45	11	21	34	50	69
50	11	20	32	47	65
55	10	18	29	44	60
60	9	16	27	40	55
65	8	15	24	36	49
70	7	13	22	32	44
75	6	12	19	29	40
80	6	11	17	26	35
85	5	10	16	23	32
90	5	9	14	21	29

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	2	11	29	56	90
120	3	14	34	62	98
130	5	17	38	68	105
140	6	20	43	74	112
150	8	23	47	80	119
160	10	26	51	85	126
170	12	29	55	91	132
180	13	32	59	96	138
190	15	35	63	101	144
200	17	38	67	106	150
210	19	40	71	110	156
220	21	43	75	115	161
230	23	46	78	119	166
240	25	49	82	124	172
250	27	51	85	128	177
260	29	54	89	132	181
270	31	57	92	136	186
280	33	59	95	140	191
290	35	62	99	144	195
300	36	64	102	148	200
310	38	67	105	151	204

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	25	49	81	120
20	11	28	56	93	137
25	11	29	57	95	141
30	11	29	57	95	141
35	11	29	57	95	141
40	11	29	57	95	141
45	10	28	55	91	133
50	10	26	51	85	125
55	9	24	47	79	116
60	8	22	43	72	106
65	7	20	39	65	96
70	7	18	35	58	86
75	6	16	31	52	77
80	5	14	28	47	69
85	5	13	25	42	61
90	4	11	23	38	55

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	14	26	40	56
100	8	16	28	42	59
110	9	18	30	45	62
120	10	19	32	47	65
130	11	21	34	50	68
140	12	22	35	52	70
150	13	23	37	54	73
160	14	25	39	56	75
170	15	26	40	57	77
180	16	27	42	59	79
190	17	28	43	61	81
200	18	29	44	63	83
210	19	30	46	64	85
220	19	31	47	66	86
230	20	32	48	67	88
240	21	33	49	68	90
250	22	34	51	70	91
260	23	35	52	71	93

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	19	30	45	62
20	12	21	35	52	71
25	12	22	36	53	73
30	12	22	36	53	73
35	12	22	36	53	73
40	12	22	36	53	73
45	11	21	34	50	69
50	11	20	32	47	65
55	10	18	29	44	60
60	9	16	27	40	55
65	8	15	24	36	49
70	7	13	22	32	44
75	6	12	19	29	40
80	6	11	17	26	35
85	5	10	16	23	32
90	5	9	14	21	29

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

Standard di Rematore verticale con Manubri

Misurato in lb

Gli standard di forza per Rematore verticale con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Rematore verticale con Manubri maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore verticale con Manubri? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore verticale con Manubri dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Rematore verticale con Manubri femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore verticale con Manubri? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore verticale con Manubri dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	2	11	29	56	90
120	3	14	34	62	98
130	5	17	38	68	105
140	6	20	43	74	112
150	8	23	47	80	119
160	10	26	51	85	126
170	12	29	55	91	132
180	13	32	59	96	138
190	15	35	63	101	144
200	17	38	67	106	150
210	19	40	71	110	156
220	21	43	75	115	161
230	23	46	78	119	166
240	25	49	82	124	172
250	27	51	85	128	177
260	29	54	89	132	181
270	31	57	92	136	186
280	33	59	95	140	191
290	35	62	99	144	195
300	36	64	102	148	200
310	38	67	105	151	204

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	25	49	81	120
20	11	28	56	93	137
25	11	29	57	95	141
30	11	29	57	95	141
35	11	29	57	95	141
40	11	29	57	95	141
45	10	28	55	91	133
50	10	26	51	85	125
55	9	24	47	79	116
60	8	22	43	72	106
65	7	20	39	65	96
70	7	18	35	58	86
75	6	16	31	52	77
80	5	14	28	47	69
85	5	13	25	42	61
90	4	11	23	38	55

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	14	26	40	56
100	8	16	28	42	59
110	9	18	30	45	62
120	10	19	32	47	65
130	11	21	34	50	68
140	12	22	35	52	70
150	13	23	37	54	73
160	14	25	39	56	75
170	15	26	40	57	77
180	16	27	42	59	79
190	17	28	43	61	81
200	18	29	44	63	83
210	19	30	46	64	85
220	19	31	47	66	86
230	20	32	48	67	88
240	21	33	49	68	90
250	22	34	51	70	91
260	23	35	52	71	93

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	19	30	45	62
20	12	21	35	52	71
25	12	22	36	53	73
30	12	22	36	53	73
35	12	22	36	53	73
40	12	22	36	53	73
45	11	21	34	50	69
50	11	20	32	47	65
55	10	18	29	44	60
60	9	16	27	40	55
65	8	15	24	36	49
70	7	13	22	32	44
75	6	12	19	29	40
80	6	11	17	26	35
85	5	10	16	23	32
90	5	9	14	21	29

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4