Standard di Rematore verticale con Manubri

Misurato in lb

Noto anche come: Dumbbell Upright Row

Gli standard di forza per Rematore verticale con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematore verticale con Manubri maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	15 lb
Novizio	31 lb
Intermedio	53 lb
Avanzato	81 lb
Elite	114 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.30x
Avanzato	0.45x
Elite	0.65x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore verticale con Manubri? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematore verticale con Manubri? Il peso medio per Rematore verticale con Manubri per un sollevatore maschio è di 53 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematore verticale con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 15 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	6	16	32	53	79
120	8	19	36	58	85
130	9	21	39	63	90
140	11	24	43	67	95
150	13	26	46	71	100
160	14	29	49	75	105
170	16	31	52	79	109
180	18	34	55	82	113
190	19	36	58	86	118
200	21	38	61	90	122
210	23	40	64	93	126
220	24	42	67	96	129
230	26	45	69	99	133
240	28	47	72	102	137
250	29	49	74	105	140
260	31	51	77	108	143
270	32	53	79	111	147
280	34	54	81	114	150
290	35	56	84	117	153
300	37	58	86	119	156
310	38	60	88	122	159

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	26	45	69	97
20	15	30	52	79	111
25	15	31	53	81	114
30	15	31	53	81	114
35	15	31	53	81	114
40	15	31	53	81	114
45	14	29	50	77	108
50	13	27	47	72	101
55	12	25	43	67	93
60	11	23	40	61	85
65	10	21	36	55	77
70	9	19	32	49	69
75	8	17	29	44	62
80	7	15	26	40	56
85	7	13	23	36	50
90	6	12	21	32	45

Quante serie e ripetizioni di Rematore verticale con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore verticale con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%

3x12 16%

3x8 8%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 4%

2x10 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore verticale con Manubri femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	12 lb
Novizio	20 lb
Intermedio	30 lb
Avanzato	42 lb
Elite	55 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.20x
Avanzato	0.30x
Elite	0.40x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore verticale con Manubri? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematore verticale con Manubri? Il peso medio per Rematore verticale con Manubri per una sollevatrice è di 30 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematore verticale con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 12 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	8	14	23	33	45
100	9	16	24	35	47
110	10	17	26	37	49
120	11	18	27	38	51
130	12	19	28	40	52
140	12	20	29	41	54
150	13	21	31	42	55
160	14	22	32	44	57
170	14	22	33	45	58
180	15	23	34	46	59
190	16	24	35	47	61
200	16	25	35	48	62
210	17	25	36	49	63
220	17	26	37	50	64
230	18	27	38	51	65
240	19	27	39	52	66
250	19	28	39	53	67
260	20	29	40	54	68

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	17	25	36	47
20	12	19	29	41	54
25	12	20	30	42	55
30	12	20	30	42	55
35	12	20	30	42	55
40	12	20	30	42	55
45	11	19	28	40	52
50	11	17	26	37	49
55	10	16	24	34	45
60	9	15	22	31	41
65	8	13	20	28	37
70	7	12	18	25	34
75	7	11	16	23	30
80	6	10	14	20	27
85	5	9	13	18	24
90	5	8	12	16	22

Quante serie e ripetizioni di Rematore verticale con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore verticale con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

3x10 32%

4x10 15%

3x12 8%

3x8 8%

4x12 6%

2x12 5%

2x10 4%

3x15 3%

2x13 3%

4x8 2%

4x15 2%

2x14 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	6	16	32	53	79
120	8	19	36	58	85
130	9	21	39	63	90
140	11	24	43	67	95
150	13	26	46	71	100
160	14	29	49	75	105
170	16	31	52	79	109
180	18	34	55	82	113
190	19	36	58	86	118
200	21	38	61	90	122
210	23	40	64	93	126
220	24	42	67	96	129
230	26	45	69	99	133
240	28	47	72	102	137
250	29	49	74	105	140
260	31	51	77	108	143
270	32	53	79	111	147
280	34	54	81	114	150
290	35	56	84	117	153
300	37	58	86	119	156
310	38	60	88	122	159

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	26	45	69	97
20	15	30	52	79	111
25	15	31	53	81	114
30	15	31	53	81	114
35	15	31	53	81	114
40	15	31	53	81	114
45	14	29	50	77	108
50	13	27	47	72	101
55	12	25	43	67	93
60	11	23	40	61	85
65	10	21	36	55	77
70	9	19	32	49	69
75	8	17	29	44	62
80	7	15	26	40	56
85	7	13	23	36	50
90	6	12	21	32	45

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	8	14	23	33	45
100	9	16	24	35	47
110	10	17	26	37	49
120	11	18	27	38	51
130	12	19	28	40	52
140	12	20	29	41	54
150	13	21	31	42	55
160	14	22	32	44	57
170	14	22	33	45	58
180	15	23	34	46	59
190	16	24	35	47	61
200	16	25	35	48	62
210	17	25	36	49	63
220	17	26	37	50	64
230	18	27	38	51	65
240	19	27	39	52	66
250	19	28	39	53	67
260	20	29	40	54	68

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	17	25	36	47
20	12	19	29	41	54
25	12	20	30	42	55
30	12	20	30	42	55
35	12	20	30	42	55
40	12	20	30	42	55
45	11	19	28	40	52
50	11	17	26	37	49
55	10	16	24	34	45
60	9	15	22	31	41
65	8	13	20	28	37
70	7	12	18	25	34
75	7	11	16	23	30
80	6	10	14	20	27
85	5	9	13	18	24
90	5	8	12	16	22

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	6	16	32	53	79
120	8	19	36	58	85
130	9	21	39	63	90
140	11	24	43	67	95
150	13	26	46	71	100
160	14	29	49	75	105
170	16	31	52	79	109
180	18	34	55	82	113
190	19	36	58	86	118
200	21	38	61	90	122
210	23	40	64	93	126
220	24	42	67	96	129
230	26	45	69	99	133
240	28	47	72	102	137
250	29	49	74	105	140
260	31	51	77	108	143
270	32	53	79	111	147
280	34	54	81	114	150
290	35	56	84	117	153
300	37	58	86	119	156
310	38	60	88	122	159

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	26	45	69	97
20	15	30	52	79	111
25	15	31	53	81	114
30	15	31	53	81	114
35	15	31	53	81	114
40	15	31	53	81	114
45	14	29	50	77	108
50	13	27	47	72	101
55	12	25	43	67	93
60	11	23	40	61	85
65	10	21	36	55	77
70	9	19	32	49	69
75	8	17	29	44	62
80	7	15	26	40	56
85	7	13	23	36	50
90	6	12	21	32	45

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	8	14	23	33	45
100	9	16	24	35	47
110	10	17	26	37	49
120	11	18	27	38	51
130	12	19	28	40	52
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150	13	21	31	42	55
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190	16	24	35	47	61
200	16	25	35	48	62
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220	17	26	37	50	64
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240	19	27	39	52	66
250	19	28	39	53	67
260	20	29	40	54	68

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	17	25	36	47
20	12	19	29	41	54
25	12	20	30	42	55
30	12	20	30	42	55
35	12	20	30	42	55
40	12	20	30	42	55
45	11	19	28	40	52
50	11	17	26	37	49
55	10	16	24	34	45
60	9	15	22	31	41
65	8	13	20	28	37
70	7	12	18	25	34
75	7	11	16	23	30
80	6	10	14	20	27
85	5	9	13	18	24
90	5	8	12	16	22

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

Standard di Rematore verticale con Manubri

Misurato in lb

Gli standard di forza per Rematore verticale con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Rematore verticale con Manubri maschili (lb)

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Peso

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Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore verticale con Manubri? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

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Peso

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Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematore verticale con Manubri? (lb)

Per Peso ed Età

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	6	16	32	53	79
120	8	19	36	58	85
130	9	21	39	63	90
140	11	24	43	67	95
150	13	26	46	71	100
160	14	29	49	75	105
170	16	31	52	79	109
180	18	34	55	82	113
190	19	36	58	86	118
200	21	38	61	90	122
210	23	40	64	93	126
220	24	42	67	96	129
230	26	45	69	99	133
240	28	47	72	102	137
250	29	49	74	105	140
260	31	51	77	108	143
270	32	53	79	111	147
280	34	54	81	114	150
290	35	56	84	117	153
300	37	58	86	119	156
310	38	60	88	122	159

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	26	45	69	97
20	15	30	52	79	111
25	15	31	53	81	114
30	15	31	53	81	114
35	15	31	53	81	114
40	15	31	53	81	114
45	14	29	50	77	108
50	13	27	47	72	101
55	12	25	43	67	93
60	11	23	40	61	85
65	10	21	36	55	77
70	9	19	32	49	69
75	8	17	29	44	62
80	7	15	26	40	56
85	7	13	23	36	50
90	6	12	21	32	45

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	8	14	23	33	45
100	9	16	24	35	47
110	10	17	26	37	49
120	11	18	27	38	51
130	12	19	28	40	52
140	12	20	29	41	54
150	13	21	31	42	55
160	14	22	32	44	57
170	14	22	33	45	58
180	15	23	34	46	59
190	16	24	35	47	61
200	16	25	35	48	62
210	17	25	36	49	63
220	17	26	37	50	64
230	18	27	38	51	65
240	19	27	39	52	66
250	19	28	39	53	67
260	20	29	40	54	68

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	17	25	36	47
20	12	19	29	41	54
25	12	20	30	42	55
30	12	20	30	42	55
35	12	20	30	42	55
40	12	20	30	42	55
45	11	19	28	40	52
50	11	17	26	37	49
55	10	16	24	34	45
60	9	15	22	31	41
65	8	13	20	28	37
70	7	12	18	25	34
75	7	11	16	23	30
80	6	10	14	20	27
85	5	9	13	18	24
90	5	8	12	16	22

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4