Scrollata di Spalle alla Smith Machine

Standard di Scrollata di Spalle alla Smith Machine (lb)

La media per Scrollata di Spalle alla Smith Machine è di 275 lb per gli uomini e 164 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Smith Machine Shrug
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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Scrollata di Spalle alla Smith Machine si basano su 97.380 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Scrollata di Spalle alla Smith Machine

Standard di Scrollata di Spalle alla Smith Machine maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 119 lb
Novizio 187 lb
Intermedio 275 lb
Avanzato 381 lb
Elite 497 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Scrollata di Spalle alla Smith Machine? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Scrollata di Spalle alla Smith Machine? Il peso medio per Scrollata di Spalle alla Smith Machine per un sollevatore maschio è di 275 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Scrollata di Spalle alla Smith Machine? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 119 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 65 114 179 258 348
120 75 127 195 278 371
130 85 139 210 296 392
140 95 151 225 314 412
150 104 163 240 331 432
160 113 175 254 347 450
170 122 186 267 363 468
180 131 197 280 378 485
190 140 207 292 392 501
200 148 217 305 406 517
210 156 227 316 420 533
220 164 237 328 433 547
230 172 247 339 446 562
240 180 256 350 458 576
250 187 265 360 470 589
260 195 274 370 482 602
270 202 282 380 493 615
280 209 291 390 504 627
290 216 299 400 515 639
300 223 307 409 526 651
310 230 315 418 536 663

Quante serie e ripetizioni di Scrollata di Spalle alla Smith Machine dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Scrollata di Spalle alla Smith Machine più popolari tra i sollevatori maschi:

5x10 17%
3x10 13%
3x12 12%
3x15 9%
4x15 8%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Scrollata di Spalle alla Smith Machine

Strength Level ha analizzato 2.969 risultati idonei su 97.380 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Scrollata di Spalle alla Smith Machine. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 97.380
Risultati idonei 2.969
Risultati uomini 2.848
Risultati donne 121
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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