Scrollata di Spalle alla Smith Machine

Standard di Scrollata di Spalle alla Smith Machine (lb)

La media per Scrollata di Spalle alla Smith Machine è di 275 lb per gli uomini e 164 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Smith Machine Shrug
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Scrollata di Spalle alla Smith Machine si basano su 97.380 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Scrollata di Spalle alla Smith Machine

Standard di Scrollata di Spalle alla Smith Machine maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante119 lb
Novizio187 lb
Intermedio275 lb
Avanzato381 lb
Elite497 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Scrollata di Spalle alla Smith Machine? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Scrollata di Spalle alla Smith Machine? Il peso medio per Scrollata di Spalle alla Smith Machine per un sollevatore maschio è di 275 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Scrollata di Spalle alla Smith Machine? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 119 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
11065114179258348
12075127195278371
13085139210296392
14095151225314412
150104163240331432
160113175254347450
170122186267363468
180131197280378485
190140207292392501
200148217305406517
210156227316420533
220164237328433547
230172247339446562
240180256350458576
250187265360470589
260195274370482602
270202282380493615
280209291390504627
290216299400515639
300223307409526651
310230315418536663

Quante serie e ripetizioni di Scrollata di Spalle alla Smith Machine dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Scrollata di Spalle alla Smith Machine più popolari tra i sollevatori maschi:

5x1017%
3x1013%
3x1212%
3x159%
4x158%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Scrollata di Spalle alla Smith Machine

Strength Level ha analizzato 2.969 risultati idonei su 97.380 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Scrollata di Spalle alla Smith Machine. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 97.380
Risultati idonei 2.969
Risultati uomini 2.848
Risultati donne 121
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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