Standard di Sissy Squat

Misurato in lb

Gli standard di forza per Sissy Squat ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Sissy Squat maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	< 1
Intermedio	27
Avanzato	62
Elite	105

Quante ripetizioni di Sissy Squat dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Sissy Squat può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 27 ripetizioni di Sissy Squat. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	4	40	91	152
120	< 1	4	38	85	142
130	< 1	3	35	80	134
140	< 1	3	33	75	126
150	< 1	2	31	71	119
160	< 1	2	29	67	113
170	< 1	1	28	64	107
180	< 1	< 1	26	61	102
190	< 1	< 1	24	58	97
200	< 1	< 1	23	55	93
210	< 1	< 1	22	53	89
220	< 1	< 1	21	50	85
230	< 1	< 1	19	48	82
240	< 1	< 1	18	46	79
250	< 1	< 1	17	44	76
260	< 1	< 1	16	42	73
270	< 1	< 1	15	41	70
280	< 1	< 1	15	39	68
290	< 1	< 1	14	38	65
300	< 1	< 1	13	36	63
310	< 1	< 1	12	35	61

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	18	49	85
20	< 1	< 1	25	60	102
25	< 1	< 1	27	62	105
30	< 1	< 1	27	62	105
35	< 1	< 1	27	62	105
40	< 1	< 1	27	62	105
45	< 1	< 1	24	58	98
50	< 1	< 1	20	52	90
55	< 1	< 1	17	46	81
60	< 1	< 1	13	40	72
65	< 1	< 1	9	33	62
70	< 1	< 1	6	27	52
75	< 1	< 1	2	21	44
80	< 1	< 1	< 1	15	36
85	< 1	< 1	< 1	11	29
90	< 1	< 1	< 1	8	23

Quante serie e ripetizioni di Sissy Squat dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sissy Squat più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 22%

3x15 12%

3x12 10%

2x10 8%

2x12 5%

4x10 5%

3x8 5%

5x10 3%

4x15 3%

3x20 2%

2x15 2%

4x12 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	102
2	3	15	12%	53
3	3	12	10%	47
4	2	10	8%	37
5	2	12	5%	23
5	4	10	5%	23
7	3	8	5%	21
8	5	10	3%	15
9	4	15	3%	13
10	3	20	2%	11
10	2	15	2%	11
10	4	12	2%	11

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Sissy Squat femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	< 1
Intermedio	9
Avanzato	20
Elite	32

Quante ripetizioni di Sissy Squat dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Sissy Squat può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 9 ripetizioni di Sissy Squat. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	7	18	31
100	< 1	< 1	8	18	31
110	< 1	< 1	8	18	30
120	< 1	< 1	9	18	29
130	< 1	< 1	9	18	29
140	< 1	< 1	9	18	28
150	< 1	1	9	17	27
160	< 1	1	9	17	26
170	< 1	1	8	16	25
180	< 1	1	8	16	24
190	< 1	1	8	15	24
200	< 1	1	8	15	23
210	< 1	1	8	14	22
220	< 1	< 1	7	14	21
230	< 1	< 1	7	13	20
240	< 1	< 1	7	13	20
250	< 1	< 1	6	12	19
260	< 1	< 1	6	12	18

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	4	12	23
20	< 1	< 1	8	19	31
25	< 1	< 1	9	20	32
30	< 1	< 1	9	20	32
35	< 1	< 1	9	20	32
40	< 1	< 1	9	20	32
45	< 1	< 1	7	17	29
50	< 1	< 1	5	14	26
55	< 1	< 1	3	11	21
60	< 1	< 1	< 1	8	17
65	< 1	< 1	< 1	5	13
70	< 1	< 1	< 1	2	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	5
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Quante serie e ripetizioni di Sissy Squat dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sissy Squat più popolari tra le sollevatrici:

3x10 20%

3x6 16%

3x15 9%

4x10 7%

3x8 6%

3x20 5%

3x12 5%

4x15 3%

2x10 3%

5x6 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	18
2	3	6	16%	14
3	3	15	9%	8
4	4	10	7%	6
5	3	8	6%	5
6	3	20	5%	4
6	3	12	5%	4
8	4	15	3%	3
8	2	10	3%	3
8	5	6	3%	3

Calcola il tuo Strength Level

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Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	4	40	91	152
120	< 1	4	38	85	142
130	< 1	3	35	80	134
140	< 1	3	33	75	126
150	< 1	2	31	71	119
160	< 1	2	29	67	113
170	< 1	1	28	64	107
180	< 1	< 1	26	61	102
190	< 1	< 1	24	58	97
200	< 1	< 1	23	55	93
210	< 1	< 1	22	53	89
220	< 1	< 1	21	50	85
230	< 1	< 1	19	48	82
240	< 1	< 1	18	46	79
250	< 1	< 1	17	44	76
260	< 1	< 1	16	42	73
270	< 1	< 1	15	41	70
280	< 1	< 1	15	39	68
290	< 1	< 1	14	38	65
300	< 1	< 1	13	36	63
310	< 1	< 1	12	35	61

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	18	49	85
20	< 1	< 1	25	60	102
25	< 1	< 1	27	62	105
30	< 1	< 1	27	62	105
35	< 1	< 1	27	62	105
40	< 1	< 1	27	62	105
45	< 1	< 1	24	58	98
50	< 1	< 1	20	52	90
55	< 1	< 1	17	46	81
60	< 1	< 1	13	40	72
65	< 1	< 1	9	33	62
70	< 1	< 1	6	27	52
75	< 1	< 1	2	21	44
80	< 1	< 1	< 1	15	36
85	< 1	< 1	< 1	11	29
90	< 1	< 1	< 1	8	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	102
2	3	15	12%	53
3	3	12	10%	47
4	2	10	8%	37
5	2	12	5%	23
5	4	10	5%	23
7	3	8	5%	21
8	5	10	3%	15
9	4	15	3%	13
10	3	20	2%	11
10	2	15	2%	11
10	4	12	2%	11

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	7	18	31
100	< 1	< 1	8	18	31
110	< 1	< 1	8	18	30
120	< 1	< 1	9	18	29
130	< 1	< 1	9	18	29
140	< 1	< 1	9	18	28
150	< 1	1	9	17	27
160	< 1	1	9	17	26
170	< 1	1	8	16	25
180	< 1	1	8	16	24
190	< 1	1	8	15	24
200	< 1	1	8	15	23
210	< 1	1	8	14	22
220	< 1	< 1	7	14	21
230	< 1	< 1	7	13	20
240	< 1	< 1	7	13	20
250	< 1	< 1	6	12	19
260	< 1	< 1	6	12	18

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	4	12	23
20	< 1	< 1	8	19	31
25	< 1	< 1	9	20	32
30	< 1	< 1	9	20	32
35	< 1	< 1	9	20	32
40	< 1	< 1	9	20	32
45	< 1	< 1	7	17	29
50	< 1	< 1	5	14	26
55	< 1	< 1	3	11	21
60	< 1	< 1	< 1	8	17
65	< 1	< 1	< 1	5	13
70	< 1	< 1	< 1	2	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	5
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	18
2	3	6	16%	14
3	3	15	9%	8
4	4	10	7%	6
5	3	8	6%	5
6	3	20	5%	4
6	3	12	5%	4
8	4	15	3%	3
8	2	10	3%	3
8	5	6	3%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	4	40	91	152
120	< 1	4	38	85	142
130	< 1	3	35	80	134
140	< 1	3	33	75	126
150	< 1	2	31	71	119
160	< 1	2	29	67	113
170	< 1	1	28	64	107
180	< 1	< 1	26	61	102
190	< 1	< 1	24	58	97
200	< 1	< 1	23	55	93
210	< 1	< 1	22	53	89
220	< 1	< 1	21	50	85
230	< 1	< 1	19	48	82
240	< 1	< 1	18	46	79
250	< 1	< 1	17	44	76
260	< 1	< 1	16	42	73
270	< 1	< 1	15	41	70
280	< 1	< 1	15	39	68
290	< 1	< 1	14	38	65
300	< 1	< 1	13	36	63
310	< 1	< 1	12	35	61

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	18	49	85
20	< 1	< 1	25	60	102
25	< 1	< 1	27	62	105
30	< 1	< 1	27	62	105
35	< 1	< 1	27	62	105
40	< 1	< 1	27	62	105
45	< 1	< 1	24	58	98
50	< 1	< 1	20	52	90
55	< 1	< 1	17	46	81
60	< 1	< 1	13	40	72
65	< 1	< 1	9	33	62
70	< 1	< 1	6	27	52
75	< 1	< 1	2	21	44
80	< 1	< 1	< 1	15	36
85	< 1	< 1	< 1	11	29
90	< 1	< 1	< 1	8	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	102
2	3	15	12%	53
3	3	12	10%	47
4	2	10	8%	37
5	2	12	5%	23
5	4	10	5%	23
7	3	8	5%	21
8	5	10	3%	15
9	4	15	3%	13
10	3	20	2%	11
10	2	15	2%	11
10	4	12	2%	11

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	7	18	31
100	< 1	< 1	8	18	31
110	< 1	< 1	8	18	30
120	< 1	< 1	9	18	29
130	< 1	< 1	9	18	29
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240	< 1	< 1	7	13	20
250	< 1	< 1	6	12	19
260	< 1	< 1	6	12	18

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	4	12	23
20	< 1	< 1	8	19	31
25	< 1	< 1	9	20	32
30	< 1	< 1	9	20	32
35	< 1	< 1	9	20	32
40	< 1	< 1	9	20	32
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55	< 1	< 1	3	11	21
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75	< 1	< 1	< 1	< 1	5
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	18
2	3	6	16%	14
3	3	15	9%	8
4	4	10	7%	6
5	3	8	6%	5
6	3	20	5%	4
6	3	12	5%	4
8	4	15	3%	3
8	2	10	3%	3
8	5	6	3%	3

Standard di Sissy Squat

Misurato in lb

Gli standard di forza per Sissy Squat ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

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Quante ripetizioni di Sissy Squat dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

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Per Peso corporeo

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	4	40	91	152
120	< 1	4	38	85	142
130	< 1	3	35	80	134
140	< 1	3	33	75	126
150	< 1	2	31	71	119
160	< 1	2	29	67	113
170	< 1	1	28	64	107
180	< 1	< 1	26	61	102
190	< 1	< 1	24	58	97
200	< 1	< 1	23	55	93
210	< 1	< 1	22	53	89
220	< 1	< 1	21	50	85
230	< 1	< 1	19	48	82
240	< 1	< 1	18	46	79
250	< 1	< 1	17	44	76
260	< 1	< 1	16	42	73
270	< 1	< 1	15	41	70
280	< 1	< 1	15	39	68
290	< 1	< 1	14	38	65
300	< 1	< 1	13	36	63
310	< 1	< 1	12	35	61

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	18	49	85
20	< 1	< 1	25	60	102
25	< 1	< 1	27	62	105
30	< 1	< 1	27	62	105
35	< 1	< 1	27	62	105
40	< 1	< 1	27	62	105
45	< 1	< 1	24	58	98
50	< 1	< 1	20	52	90
55	< 1	< 1	17	46	81
60	< 1	< 1	13	40	72
65	< 1	< 1	9	33	62
70	< 1	< 1	6	27	52
75	< 1	< 1	2	21	44
80	< 1	< 1	< 1	15	36
85	< 1	< 1	< 1	11	29
90	< 1	< 1	< 1	8	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	102
2	3	15	12%	53
3	3	12	10%	47
4	2	10	8%	37
5	2	12	5%	23
5	4	10	5%	23
7	3	8	5%	21
8	5	10	3%	15
9	4	15	3%	13
10	3	20	2%	11
10	2	15	2%	11
10	4	12	2%	11

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	7	18	31
100	< 1	< 1	8	18	31
110	< 1	< 1	8	18	30
120	< 1	< 1	9	18	29
130	< 1	< 1	9	18	29
140	< 1	< 1	9	18	28
150	< 1	1	9	17	27
160	< 1	1	9	17	26
170	< 1	1	8	16	25
180	< 1	1	8	16	24
190	< 1	1	8	15	24
200	< 1	1	8	15	23
210	< 1	1	8	14	22
220	< 1	< 1	7	14	21
230	< 1	< 1	7	13	20
240	< 1	< 1	7	13	20
250	< 1	< 1	6	12	19
260	< 1	< 1	6	12	18

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	4	12	23
20	< 1	< 1	8	19	31
25	< 1	< 1	9	20	32
30	< 1	< 1	9	20	32
35	< 1	< 1	9	20	32
40	< 1	< 1	9	20	32
45	< 1	< 1	7	17	29
50	< 1	< 1	5	14	26
55	< 1	< 1	3	11	21
60	< 1	< 1	< 1	8	17
65	< 1	< 1	< 1	5	13
70	< 1	< 1	< 1	2	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	5
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	18
2	3	6	16%	14
3	3	15	9%	8
4	4	10	7%	6
5	3	8	6%	5
6	3	20	5%	4
6	3	12	5%	4
8	4	15	3%	3
8	2	10	3%	3
8	5	6	3%	3