Stacco con deficit

Standard di Stacco con deficit (lb)

La media per Stacco con deficit è di 364 lb per gli uomini e 214 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Deficit Deadlift, Stacco da Terra con Deficit
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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Stacco con deficit si basano su 121.186 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Stacco con deficit

Standard di Stacco con deficit maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 199 lb
Novizio 273 lb
Intermedio 364 lb
Avanzato 467 lb
Elite 577 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Stacco con deficit? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Stacco con deficit? Il peso medio per Stacco con deficit per un sollevatore maschio è di 364 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Stacco con deficit? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 199 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 110 158 217 285 358
120 127 177 239 310 387
130 142 196 261 335 414
140 158 214 281 358 440
150 173 231 301 381 465
160 188 248 321 403 490
170 202 265 340 424 513
180 216 281 358 444 535
190 230 297 375 464 556
200 243 312 393 483 577
210 256 327 409 501 597
220 269 341 425 519 617
230 282 355 441 536 636
240 294 369 457 553 654
250 306 383 471 570 672
260 318 396 486 586 690
270 330 409 500 601 707
280 341 421 514 617 723
290 352 434 528 632 739
300 363 446 541 646 755
310 374 458 554 661 771

Quante serie e ripetizioni di Stacco con deficit dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Stacco con deficit più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 12%
3x8 11%
5x5 9%
2x6 7%
3x3 5%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Stacco con deficit

Strength Level ha analizzato 7.345 risultati idonei su 121.186 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Stacco con deficit. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 121.186
Risultati idonei 7.345
Risultati uomini 5.901
Risultati donne 1.444
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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