Stacco con deficit

Standard di Stacco con deficit

Misurato in lb

Noto anche come: Deficit Deadlift, Stacco da Terra con Deficit

Gli standard di forza per Stacco con deficit ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

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Libbre (lb)
Stacco con deficit

Standard di Stacco con deficit maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante199 lb
Novizio273 lb
Intermedio364 lb
Avanzato467 lb
Elite577 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Stacco con deficit? (lb)

Qual è la performance media di Stacco con deficit? Il peso medio per Stacco con deficit per un sollevatore maschio è di 364 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Stacco con deficit? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 199 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110110158217285358
120127177239310387
130142196261335414
140158214281358440
150173231301381465
160188248321403490
170202265340424513
180216281358444535
190230297375464556
200243312393483577
210256327409501597
220269341425519617
230282355441536636
240294369457553654
250306383471570672
260318396486586690
270330409500601707
280341421514617723
290352434528632739
300363446541646755
310374458554661771

Quante serie e ripetizioni di Stacco con deficit dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Stacco con deficit più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 12%
3x8 11%
5x5 9%
2x6 7%
3x3 5%

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lb
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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

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Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

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