Standard di Tate Press

Misurato in lb

Noto anche come: Pressa Tate

Gli standard di forza per Tate Press ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Tate Press maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	8 lb
Novizio	25 lb
Intermedio	52 lb
Avanzato	89 lb
Elite	133 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.30x
Avanzato	0.50x
Elite	0.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Tate Press? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Tate Press? Il peso medio per Tate Press per un sollevatore maschio è di 52 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Tate Press? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 8 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	2	12	32	60	96
120	3	14	35	65	102
130	4	16	38	69	107
140	5	18	41	73	113
150	6	20	44	77	117
160	7	22	47	81	122
170	8	24	50	85	127
180	9	26	53	88	131
190	11	28	55	92	135
200	12	30	58	95	139
210	13	32	60	98	143
220	14	34	63	101	147
230	15	35	65	104	150
240	16	37	68	107	154
250	17	39	70	110	157
260	19	40	72	113	161
270	20	42	74	116	164
280	21	43	76	118	167
290	22	45	78	121	170
300	23	47	80	123	173
310	24	48	82	126	176

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	21	44	76	113
20	8	24	51	86	130
25	8	25	52	89	133
30	8	25	52	89	133
35	8	25	52	89	133
40	8	25	52	89	133
45	8	24	49	84	126
50	7	22	46	79	118
55	7	20	42	73	109
60	6	19	39	66	99
65	6	17	35	60	90
70	5	15	32	54	81
75	4	14	28	48	73
80	4	12	25	43	65
85	4	11	23	39	58
90	3	10	20	35	52

Quante serie e ripetizioni di Tate Press dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Tate Press più popolari tra i sollevatori maschi:

4x12 24%

3x10 15%

3x8 7%

2x10 5%

4x10 5%

2x12 5%

3x12 5%

5x10 3%

2x15 3%

2x20 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Tate Press femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	8 lb
Novizio	16 lb
Intermedio	26 lb
Avanzato	38 lb
Elite	52 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.10x
Intermedio	0.20x
Avanzato	0.25x
Elite	0.35x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Tate Press? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Tate Press? Il peso medio per Tate Press per una sollevatrice è di 26 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Tate Press? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 8 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	5	10	17	26	37
100	6	11	19	29	40
110	6	12	20	31	42
120	7	13	22	32	44
130	8	15	23	34	47
140	9	16	25	36	48
150	10	17	26	38	50
160	11	18	27	39	52
170	11	19	29	41	54
180	12	20	30	42	55
190	13	21	31	43	57
200	14	22	32	45	59
210	14	23	33	46	60
220	15	23	34	47	61
230	16	24	35	48	63
240	16	25	36	49	64
250	17	26	37	51	65
260	18	27	38	52	66

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	13	22	32	44
20	8	15	25	37	51
25	8	16	26	38	52
30	8	16	26	38	52
35	8	16	26	38	52
40	8	16	26	38	52
45	8	15	24	36	49
50	7	14	23	34	46
55	7	13	21	31	43
60	6	12	19	28	39
65	6	11	17	26	35
70	5	10	16	23	32
75	5	9	14	21	28
80	4	8	13	19	25
85	4	7	11	17	23
90	3	6	10	15	20

Quante serie e ripetizioni di Tate Press dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Tate Press più popolari tra le sollevatrici:

3x8 59%

3x10 10%

4x8 4%

2x10 4%

2x12 4%

3x15 2%

2x20 2%

5x8 2%

4x16 2%

3x6 2%

2x9 2%

3x7 2%

4x15 2%

4x10 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
6	3	15	2%	1
6	2	20	2%	1
6	5	8	2%	1
6	4	16	2%	1
6	3	6	2%	1
6	2	9	2%	1
6	3	7	2%	1
6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	2	12	32	60	96
120	3	14	35	65	102
130	4	16	38	69	107
140	5	18	41	73	113
150	6	20	44	77	117
160	7	22	47	81	122
170	8	24	50	85	127
180	9	26	53	88	131
190	11	28	55	92	135
200	12	30	58	95	139
210	13	32	60	98	143
220	14	34	63	101	147
230	15	35	65	104	150
240	16	37	68	107	154
250	17	39	70	110	157
260	19	40	72	113	161
270	20	42	74	116	164
280	21	43	76	118	167
290	22	45	78	121	170
300	23	47	80	123	173
310	24	48	82	126	176

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	21	44	76	113
20	8	24	51	86	130
25	8	25	52	89	133
30	8	25	52	89	133
35	8	25	52	89	133
40	8	25	52	89	133
45	8	24	49	84	126
50	7	22	46	79	118
55	7	20	42	73	109
60	6	19	39	66	99
65	6	17	35	60	90
70	5	15	32	54	81
75	4	14	28	48	73
80	4	12	25	43	65
85	4	11	23	39	58
90	3	10	20	35	52

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	5	10	17	26	37
100	6	11	19	29	40
110	6	12	20	31	42
120	7	13	22	32	44
130	8	15	23	34	47
140	9	16	25	36	48
150	10	17	26	38	50
160	11	18	27	39	52
170	11	19	29	41	54
180	12	20	30	42	55
190	13	21	31	43	57
200	14	22	32	45	59
210	14	23	33	46	60
220	15	23	34	47	61
230	16	24	35	48	63
240	16	25	36	49	64
250	17	26	37	51	65
260	18	27	38	52	66

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	13	22	32	44
20	8	15	25	37	51
25	8	16	26	38	52
30	8	16	26	38	52
35	8	16	26	38	52
40	8	16	26	38	52
45	8	15	24	36	49
50	7	14	23	34	46
55	7	13	21	31	43
60	6	12	19	28	39
65	6	11	17	26	35
70	5	10	16	23	32
75	5	9	14	21	28
80	4	8	13	19	25
85	4	7	11	17	23
90	3	6	10	15	20

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
6	3	15	2%	1
6	2	20	2%	1
6	5	8	2%	1
6	4	16	2%	1
6	3	6	2%	1
6	2	9	2%	1
6	3	7	2%	1
6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	2	12	32	60	96
120	3	14	35	65	102
130	4	16	38	69	107
140	5	18	41	73	113
150	6	20	44	77	117
160	7	22	47	81	122
170	8	24	50	85	127
180	9	26	53	88	131
190	11	28	55	92	135
200	12	30	58	95	139
210	13	32	60	98	143
220	14	34	63	101	147
230	15	35	65	104	150
240	16	37	68	107	154
250	17	39	70	110	157
260	19	40	72	113	161
270	20	42	74	116	164
280	21	43	76	118	167
290	22	45	78	121	170
300	23	47	80	123	173
310	24	48	82	126	176

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	21	44	76	113
20	8	24	51	86	130
25	8	25	52	89	133
30	8	25	52	89	133
35	8	25	52	89	133
40	8	25	52	89	133
45	8	24	49	84	126
50	7	22	46	79	118
55	7	20	42	73	109
60	6	19	39	66	99
65	6	17	35	60	90
70	5	15	32	54	81
75	4	14	28	48	73
80	4	12	25	43	65
85	4	11	23	39	58
90	3	10	20	35	52

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	5	10	17	26	37
100	6	11	19	29	40
110	6	12	20	31	42
120	7	13	22	32	44
130	8	15	23	34	47
140	9	16	25	36	48
150	10	17	26	38	50
160	11	18	27	39	52
170	11	19	29	41	54
180	12	20	30	42	55
190	13	21	31	43	57
200	14	22	32	45	59
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240	16	25	36	49	64
250	17	26	37	51	65
260	18	27	38	52	66

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	13	22	32	44
20	8	15	25	37	51
25	8	16	26	38	52
30	8	16	26	38	52
35	8	16	26	38	52
40	8	16	26	38	52
45	8	15	24	36	49
50	7	14	23	34	46
55	7	13	21	31	43
60	6	12	19	28	39
65	6	11	17	26	35
70	5	10	16	23	32
75	5	9	14	21	28
80	4	8	13	19	25
85	4	7	11	17	23
90	3	6	10	15	20

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
6	3	15	2%	1
6	2	20	2%	1
6	5	8	2%	1
6	4	16	2%	1
6	3	6	2%	1
6	2	9	2%	1
6	3	7	2%	1
6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1

Standard di Tate Press

Misurato in lb

Gli standard di forza per Tate Press ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Tate Press maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Tate Press? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Tate Press dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Tate Press femminili (lb)

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Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Tate Press? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Tate Press dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	2	12	32	60	96
120	3	14	35	65	102
130	4	16	38	69	107
140	5	18	41	73	113
150	6	20	44	77	117
160	7	22	47	81	122
170	8	24	50	85	127
180	9	26	53	88	131
190	11	28	55	92	135
200	12	30	58	95	139
210	13	32	60	98	143
220	14	34	63	101	147
230	15	35	65	104	150
240	16	37	68	107	154
250	17	39	70	110	157
260	19	40	72	113	161
270	20	42	74	116	164
280	21	43	76	118	167
290	22	45	78	121	170
300	23	47	80	123	173
310	24	48	82	126	176

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	21	44	76	113
20	8	24	51	86	130
25	8	25	52	89	133
30	8	25	52	89	133
35	8	25	52	89	133
40	8	25	52	89	133
45	8	24	49	84	126
50	7	22	46	79	118
55	7	20	42	73	109
60	6	19	39	66	99
65	6	17	35	60	90
70	5	15	32	54	81
75	4	14	28	48	73
80	4	12	25	43	65
85	4	11	23	39	58
90	3	10	20	35	52

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	5	10	17	26	37
100	6	11	19	29	40
110	6	12	20	31	42
120	7	13	22	32	44
130	8	15	23	34	47
140	9	16	25	36	48
150	10	17	26	38	50
160	11	18	27	39	52
170	11	19	29	41	54
180	12	20	30	42	55
190	13	21	31	43	57
200	14	22	32	45	59
210	14	23	33	46	60
220	15	23	34	47	61
230	16	24	35	48	63
240	16	25	36	49	64
250	17	26	37	51	65
260	18	27	38	52	66

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	13	22	32	44
20	8	15	25	37	51
25	8	16	26	38	52
30	8	16	26	38	52
35	8	16	26	38	52
40	8	16	26	38	52
45	8	15	24	36	49
50	7	14	23	34	46
55	7	13	21	31	43
60	6	12	19	28	39
65	6	11	17	26	35
70	5	10	16	23	32
75	5	9	14	21	28
80	4	8	13	19	25
85	4	7	11	17	23
90	3	6	10	15	20

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
6	3	15	2%	1
6	2	20	2%	1
6	5	8	2%	1
6	4	16	2%	1
6	3	6	2%	1
6	2	9	2%	1
6	3	7	2%	1
6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1