Alzate Frontali con Bilanciere

Standard di Alzate Frontali con Bilanciere

Misurato in kg

Noto anche come: Barbell Front Raise

Gli standard di forza per Alzate Frontali con Bilanciere ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Alzate Frontali con Bilanciere

Standard di Alzate Frontali con Bilanciere maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante3 kg
Novizio15 kg
Intermedio38 kg
Avanzato71 kg
Elite112 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Alzate Frontali con Bilanciere? (kg)

Qual è la performance media di Alzate Frontali con Bilanciere? Il peso medio per Alzate Frontali con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 38 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Alzate Frontali con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 3 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
5003153664
5505194272
6018234880
65110285487
70212326094
753153665101
805184070108
856204476114
908234781121
959265186127
10011285591133
10513315995138
110143462100144
115163666104149
120183970109155
125204273113160
130224476118165
135234780122170
140254983126175

Quante serie e ripetizioni di Alzate Frontali con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Alzate Frontali con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 24%
3x12 12%
3x8 7%
4x10 6%
3x15 6%

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

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Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.