Alzate laterali alla Macchina

Standard di Alzate laterali alla Macchina

Misurato in kg

Noto anche come: Machine Lateral Raise

Gli standard di forza per Alzate laterali alla Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Alzate laterali alla Macchina

Standard di Alzate laterali alla Macchina maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante15 kg
Novizio32 kg
Intermedio57 kg
Avanzato89 kg
Elite126 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Alzate laterali alla Macchina? (kg)

Qual è la performance media di Alzate laterali alla Macchina? Il peso medio per Alzate laterali alla Macchina per un sollevatore maschio è di 57 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Alzate laterali alla Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 15 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50515325582
55719376190
60922416797
6511254673104
7014295078111
7516325584117
8018355989123
8520386394129
9023416799135
95254471104140
100274775108146
105295078112151
110325382117156
115345685121161
120365989125165
125386292129170
130406496133174
135426799137178
1404470102140183

Quante serie e ripetizioni di Alzate laterali alla Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Alzate laterali alla Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%
3x12 12%
4x10 11%
4x12 8%
3x8 8%

Calcola il tuo Strength Level

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.