Alzate laterali alla Macchina

Standard di Alzate laterali alla Macchina

Misurato in lb

Noto anche come: Machine Lateral Raise

Gli standard di forza per Alzate laterali alla Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Alzate laterali alla Macchina

Standard di Alzate laterali alla Macchina maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante34 lb
Novizio71 lb
Intermedio126 lb
Avanzato196 lb
Elite278 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Alzate laterali alla Macchina? (lb)

Qual è la performance media di Alzate laterali alla Macchina? Il peso medio per Alzate laterali alla Macchina per un sollevatore maschio è di 126 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Alzate laterali alla Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 34 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110113370121181
120154080133197
130194789145211
140235499157225
1502860108168239
1603267116179252
1703773125190264
1804280133200276
1904686141210288
2005192149219299
2105598157229310
22060104164238321
23064110172247331
24069116179255341
25073122186264350
26077127193272360
27082133200280369
28086138206288378
29090144213295387
30094149219303396
31099154225310404

Quante serie e ripetizioni di Alzate laterali alla Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Alzate laterali alla Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%
3x12 12%
4x10 11%
4x12 8%
3x8 8%

Calcola il tuo Strength Level

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Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.