Box Squat

Standard di Box Squat (lb)

La media per Box Squat è di 344 lb per gli uomini e 192 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

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Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Box Squat si basano su 265.990 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2019 e 2026. Altro...
Box Squat

Standard di Box Squat maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 167 lb
Novizio 245 lb
Intermedio 344 lb
Avanzato 459 lb
Elite 584 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Box Squat? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Box Squat? Il peso medio per Box Squat per un sollevatore maschio è di 344 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Box Squat? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 167 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 94 148 217 299 390
120 108 165 238 323 417
130 122 182 258 347 444
140 135 198 277 369 469
150 148 214 295 390 493
160 161 229 313 410 516
170 173 244 330 430 538
180 185 258 347 449 559
190 197 272 363 467 579
200 209 285 379 485 599
210 220 299 394 502 618
220 231 311 409 519 636
230 242 324 423 535 654
240 252 336 437 551 672
250 263 348 450 566 688
260 273 360 464 581 705
270 283 371 477 595 721
280 293 382 489 609 736
290 302 393 502 623 751
300 312 404 514 637 766
310 321 415 526 650 781

Quante serie e ripetizioni di Box Squat dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Box Squat più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 9%
5x5 8%
3x6 8%
3x10 6%
4x8 6%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Box Squat

Strength Level ha analizzato 42.753 risultati idonei su 265.990 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Box Squat. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 265.990
Risultati idonei 42.753
Risultati uomini 35.423
Risultati donne 7.330
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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