Standard di Calf Raise a Corpo libero

Misurato in kg

Noto anche come: Bodyweight Calf Raise, Alzate dei Polpacci a Corpo libero, Heel Raise a Corpo libero, Sollevamento dei Polpacci a Corpo libero

Gli standard di forza per Calf Raise a Corpo libero ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Calf Raise a Corpo libero maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	5
Novizio	27
Intermedio	58
Avanzato	96
Elite	139

Quante ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 58 ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	7	35	75	124	180
55	7	34	71	117	169
60	7	32	68	111	159
65	7	31	64	105	151
70	7	30	62	100	143
75	7	29	59	95	136
80	6	27	56	91	130
85	6	26	54	87	124
90	6	25	52	84	119
95	6	24	50	80	114
100	5	23	48	77	110
105	5	22	46	75	106
110	5	21	44	72	102
115	4	20	43	69	98
120	4	20	41	67	95
125	3	19	40	65	92
130	3	18	38	63	89
135	3	17	37	61	86
140	2	17	36	59	84

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	19	45	78	114
20	4	26	56	93	134
25	5	27	58	96	139
30	5	27	58	96	139
35	5	27	58	96	139
40	5	27	58	96	139
45	3	24	54	90	130
50	1	21	48	82	119
55	< 1	17	42	73	108
60	< 1	13	36	64	96
65	< 1	9	30	55	84
70	< 1	6	24	47	73
75	< 1	3	18	39	62
80	< 1	< 1	13	32	53
85	< 1	< 1	9	25	44
90	< 1	< 1	6	20	36

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise a Corpo libero più popolari tra i sollevatori maschi:

3x20 13%

3x10 7%

3x12 6%

4x15 6%

3x15 5%

3x30 5%

5x20 4%

4x20 3%

3x25 3%

4x12 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Calf Raise a Corpo libero femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	16
Intermedio	43
Avanzato	76
Elite	114

Quante ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 43 ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	17	50	93	142
45	< 1	17	49	88	134
50	< 1	18	47	84	126
55	< 1	18	46	80	120
60	< 1	17	44	77	114
65	< 1	17	43	74	108
70	< 1	17	41	71	104
75	< 1	16	40	68	99
80	< 1	16	38	65	95
85	< 1	15	37	63	91
90	< 1	15	35	60	88
95	< 1	14	34	58	84
100	< 1	14	33	56	81
105	< 1	13	32	54	79
110	< 1	13	31	52	76
115	< 1	12	30	51	73
120	< 1	11	29	49	71

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	32	61	93
20	< 1	14	41	74	111
25	< 1	16	43	76	114
30	< 1	16	43	76	114
35	< 1	16	43	76	114
40	< 1	16	43	76	114
45	< 1	13	39	71	107
50	< 1	10	34	64	98
55	< 1	8	30	57	88
60	< 1	5	24	49	78
65	< 1	2	19	42	68
70	< 1	< 1	14	35	58
75	< 1	< 1	10	28	49
80	< 1	< 1	7	22	41
85	< 1	< 1	3	17	33
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise a Corpo libero più popolari tra le sollevatrici:

3x15 13%

3x20 11%

3x12 7%

3x25 6%

3x10 6%

2x20 5%

4x15 4%

2x10 4%

2x15 4%

3x8 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	7	35	75	124	180
55	7	34	71	117	169
60	7	32	68	111	159
65	7	31	64	105	151
70	7	30	62	100	143
75	7	29	59	95	136
80	6	27	56	91	130
85	6	26	54	87	124
90	6	25	52	84	119
95	6	24	50	80	114
100	5	23	48	77	110
105	5	22	46	75	106
110	5	21	44	72	102
115	4	20	43	69	98
120	4	20	41	67	95
125	3	19	40	65	92
130	3	18	38	63	89
135	3	17	37	61	86
140	2	17	36	59	84

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	19	45	78	114
20	4	26	56	93	134
25	5	27	58	96	139
30	5	27	58	96	139
35	5	27	58	96	139
40	5	27	58	96	139
45	3	24	54	90	130
50	1	21	48	82	119
55	< 1	17	42	73	108
60	< 1	13	36	64	96
65	< 1	9	30	55	84
70	< 1	6	24	47	73
75	< 1	3	18	39	62
80	< 1	< 1	13	32	53
85	< 1	< 1	9	25	44
90	< 1	< 1	6	20	36

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	17	50	93	142
45	< 1	17	49	88	134
50	< 1	18	47	84	126
55	< 1	18	46	80	120
60	< 1	17	44	77	114
65	< 1	17	43	74	108
70	< 1	17	41	71	104
75	< 1	16	40	68	99
80	< 1	16	38	65	95
85	< 1	15	37	63	91
90	< 1	15	35	60	88
95	< 1	14	34	58	84
100	< 1	14	33	56	81
105	< 1	13	32	54	79
110	< 1	13	31	52	76
115	< 1	12	30	51	73
120	< 1	11	29	49	71

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	32	61	93
20	< 1	14	41	74	111
25	< 1	16	43	76	114
30	< 1	16	43	76	114
35	< 1	16	43	76	114
40	< 1	16	43	76	114
45	< 1	13	39	71	107
50	< 1	10	34	64	98
55	< 1	8	30	57	88
60	< 1	5	24	49	78
65	< 1	2	19	42	68
70	< 1	< 1	14	35	58
75	< 1	< 1	10	28	49
80	< 1	< 1	7	22	41
85	< 1	< 1	3	17	33
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	7	35	75	124	180
55	7	34	71	117	169
60	7	32	68	111	159
65	7	31	64	105	151
70	7	30	62	100	143
75	7	29	59	95	136
80	6	27	56	91	130
85	6	26	54	87	124
90	6	25	52	84	119
95	6	24	50	80	114
100	5	23	48	77	110
105	5	22	46	75	106
110	5	21	44	72	102
115	4	20	43	69	98
120	4	20	41	67	95
125	3	19	40	65	92
130	3	18	38	63	89
135	3	17	37	61	86
140	2	17	36	59	84

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	19	45	78	114
20	4	26	56	93	134
25	5	27	58	96	139
30	5	27	58	96	139
35	5	27	58	96	139
40	5	27	58	96	139
45	3	24	54	90	130
50	1	21	48	82	119
55	< 1	17	42	73	108
60	< 1	13	36	64	96
65	< 1	9	30	55	84
70	< 1	6	24	47	73
75	< 1	3	18	39	62
80	< 1	< 1	13	32	53
85	< 1	< 1	9	25	44
90	< 1	< 1	6	20	36

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	17	50	93	142
45	< 1	17	49	88	134
50	< 1	18	47	84	126
55	< 1	18	46	80	120
60	< 1	17	44	77	114
65	< 1	17	43	74	108
70	< 1	17	41	71	104
75	< 1	16	40	68	99
80	< 1	16	38	65	95
85	< 1	15	37	63	91
90	< 1	15	35	60	88
95	< 1	14	34	58	84
100	< 1	14	33	56	81
105	< 1	13	32	54	79
110	< 1	13	31	52	76
115	< 1	12	30	51	73
120	< 1	11	29	49	71

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	32	61	93
20	< 1	14	41	74	111
25	< 1	16	43	76	114
30	< 1	16	43	76	114
35	< 1	16	43	76	114
40	< 1	16	43	76	114
45	< 1	13	39	71	107
50	< 1	10	34	64	98
55	< 1	8	30	57	88
60	< 1	5	24	49	78
65	< 1	2	19	42	68
70	< 1	< 1	14	35	58
75	< 1	< 1	10	28	49
80	< 1	< 1	7	22	41
85	< 1	< 1	3	17	33
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10

Standard di Calf Raise a Corpo libero

Misurato in kg

Gli standard di forza per Calf Raise a Corpo libero ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Calf Raise a Corpo libero maschili

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Ripetizioni

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Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

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Femmina

Standard di Calf Raise a Corpo libero femminili

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Ripetizioni

Quante ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	7	35	75	124	180
55	7	34	71	117	169
60	7	32	68	111	159
65	7	31	64	105	151
70	7	30	62	100	143
75	7	29	59	95	136
80	6	27	56	91	130
85	6	26	54	87	124
90	6	25	52	84	119
95	6	24	50	80	114
100	5	23	48	77	110
105	5	22	46	75	106
110	5	21	44	72	102
115	4	20	43	69	98
120	4	20	41	67	95
125	3	19	40	65	92
130	3	18	38	63	89
135	3	17	37	61	86
140	2	17	36	59	84

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	19	45	78	114
20	4	26	56	93	134
25	5	27	58	96	139
30	5	27	58	96	139
35	5	27	58	96	139
40	5	27	58	96	139
45	3	24	54	90	130
50	1	21	48	82	119
55	< 1	17	42	73	108
60	< 1	13	36	64	96
65	< 1	9	30	55	84
70	< 1	6	24	47	73
75	< 1	3	18	39	62
80	< 1	< 1	13	32	53
85	< 1	< 1	9	25	44
90	< 1	< 1	6	20	36

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	17	50	93	142
45	< 1	17	49	88	134
50	< 1	18	47	84	126
55	< 1	18	46	80	120
60	< 1	17	44	77	114
65	< 1	17	43	74	108
70	< 1	17	41	71	104
75	< 1	16	40	68	99
80	< 1	16	38	65	95
85	< 1	15	37	63	91
90	< 1	15	35	60	88
95	< 1	14	34	58	84
100	< 1	14	33	56	81
105	< 1	13	32	54	79
110	< 1	13	31	52	76
115	< 1	12	30	51	73
120	< 1	11	29	49	71

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	32	61	93
20	< 1	14	41	74	111
25	< 1	16	43	76	114
30	< 1	16	43	76	114
35	< 1	16	43	76	114
40	< 1	16	43	76	114
45	< 1	13	39	71	107
50	< 1	10	34	64	98
55	< 1	8	30	57	88
60	< 1	5	24	49	78
65	< 1	2	19	42	68
70	< 1	< 1	14	35	58
75	< 1	< 1	10	28	49
80	< 1	< 1	7	22	41
85	< 1	< 1	3	17	33
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10