Standard di Calf Raise a Corpo libero (kg)

Il numero medio di ripetizioni per Calf Raise a Corpo libero è di 57 ripetizioni per gli uomini e 42 ripetizioni per le donne. Confronta il tuo numero di ripetizioni qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Bodyweight Calf Raise, Alzate dei Polpacci a Corpo libero, Heel Raise a Corpo libero, Sollevamento dei Polpacci a Corpo libero

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Calf Raise a Corpo libero si basano su 175.423 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Calf Raise a Corpo libero maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	6
Novizio	27
Intermedio	57
Avanzato	95
Elite	140

Quante ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 57 ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	7	35	75	124	180
55	7	34	71	117	169
60	7	32	68	111	159
65	7	31	64	105	151
70	7	30	62	100	143
75	7	29	59	95	136
80	6	27	56	91	130
85	6	26	54	87	124
90	6	25	52	84	119
95	6	24	50	80	114
100	5	23	48	77	110
105	5	22	46	75	106
110	5	21	44	72	102
115	4	20	43	69	98
120	4	20	41	67	95
125	3	19	40	65	92
130	3	18	38	63	89
135	3	17	37	61	86
140	2	17	36	59	84

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	1	19	45	77	115
20	5	26	55	92	136
25	6	27	57	95	140
30	6	27	57	95	140
35	6	27	57	95	140
40	6	27	57	95	140
45	5	24	53	89	131
50	2	21	47	81	121
55	< 1	17	42	72	109
60	< 1	13	35	64	97
65	< 1	9	29	55	85
70	< 1	6	23	46	74
75	< 1	3	18	38	63
80	< 1	< 1	13	31	53
85	< 1	< 1	9	25	45
90	< 1	< 1	6	19	37

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise a Corpo libero più popolari tra i sollevatori maschi:

3x2013%

3x107%

3x126%

4x156%

3x155%

3x305%

5x204%

4x203%

3x253%

4x123%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

Femmina

Standard di Calf Raise a Corpo libero femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	16
Intermedio	42
Avanzato	74
Elite	111

Quante ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 42 ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	17	50	93	142
45	< 1	17	49	88	134
50	< 1	18	47	84	126
55	< 1	18	46	80	120
60	< 1	17	44	77	114
65	< 1	17	43	74	108
70	< 1	17	41	71	104
75	< 1	16	40	68	99
80	< 1	16	38	65	95
85	< 1	15	37	63	91
90	< 1	15	35	60	88
95	< 1	14	34	58	84
100	< 1	14	33	56	81
105	< 1	13	32	54	79
110	< 1	13	31	52	76
115	< 1	12	30	51	73
120	< 1	11	29	49	71

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	10	31	58	91
20	< 1	15	40	71	108
25	< 1	16	42	74	111
30	< 1	16	42	74	111
35	< 1	16	42	74	111
40	< 1	16	42	74	111
45	< 1	14	38	68	104
50	< 1	11	34	62	95
55	< 1	9	29	55	86
60	< 1	6	24	47	76
65	< 1	3	19	40	66
70	< 1	< 1	14	33	56
75	< 1	< 1	10	27	47
80	< 1	< 1	6	21	39
85	< 1	< 1	3	16	32
90	< 1	< 1	< 1	11	26

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise a Corpo libero più popolari tra le sollevatrici:

3x1513%

3x2011%

3x127%

3x256%

3x106%

2x205%

4x154%

2x104%

2x154%

3x83%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Calf Raise a Corpo libero

Strength Level ha analizzato 9.726 risultati idonei su 175.423 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Calf Raise a Corpo libero. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	175.423
Risultati idonei	9.726
Risultati uomini	8.664
Risultati donne	1.062
Data di inizio	15 agosto 2020
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	7	35	75	124	180
55	7	34	71	117	169
60	7	32	68	111	159
65	7	31	64	105	151
70	7	30	62	100	143
75	7	29	59	95	136
80	6	27	56	91	130
85	6	26	54	87	124
90	6	25	52	84	119
95	6	24	50	80	114
100	5	23	48	77	110
105	5	22	46	75	106
110	5	21	44	72	102
115	4	20	43	69	98
120	4	20	41	67	95
125	3	19	40	65	92
130	3	18	38	63	89
135	3	17	37	61	86
140	2	17	36	59	84

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	1	19	45	77	115
20	5	26	55	92	136
25	6	27	57	95	140
30	6	27	57	95	140
35	6	27	57	95	140
40	6	27	57	95	140
45	5	24	53	89	131
50	2	21	47	81	121
55	< 1	17	42	72	109
60	< 1	13	35	64	97
65	< 1	9	29	55	85
70	< 1	6	23	46	74
75	< 1	3	18	38	63
80	< 1	< 1	13	31	53
85	< 1	< 1	9	25	45
90	< 1	< 1	6	19	37

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	17	50	93	142
45	< 1	17	49	88	134
50	< 1	18	47	84	126
55	< 1	18	46	80	120
60	< 1	17	44	77	114
65	< 1	17	43	74	108
70	< 1	17	41	71	104
75	< 1	16	40	68	99
80	< 1	16	38	65	95
85	< 1	15	37	63	91
90	< 1	15	35	60	88
95	< 1	14	34	58	84
100	< 1	14	33	56	81
105	< 1	13	32	54	79
110	< 1	13	31	52	76
115	< 1	12	30	51	73
120	< 1	11	29	49	71

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	10	31	58	91
20	< 1	15	40	71	108
25	< 1	16	42	74	111
30	< 1	16	42	74	111
35	< 1	16	42	74	111
40	< 1	16	42	74	111
45	< 1	14	38	68	104
50	< 1	11	34	62	95
55	< 1	9	29	55	86
60	< 1	6	24	47	76
65	< 1	3	19	40	66
70	< 1	< 1	14	33	56
75	< 1	< 1	10	27	47
80	< 1	< 1	6	21	39
85	< 1	< 1	3	16	32
90	< 1	< 1	< 1	11	26

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	7	35	75	124	180
55	7	34	71	117	169
60	7	32	68	111	159
65	7	31	64	105	151
70	7	30	62	100	143
75	7	29	59	95	136
80	6	27	56	91	130
85	6	26	54	87	124
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95	6	24	50	80	114
100	5	23	48	77	110
105	5	22	46	75	106
110	5	21	44	72	102
115	4	20	43	69	98
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125	3	19	40	65	92
130	3	18	38	63	89
135	3	17	37	61	86
140	2	17	36	59	84

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	1	19	45	77	115
20	5	26	55	92	136
25	6	27	57	95	140
30	6	27	57	95	140
35	6	27	57	95	140
40	6	27	57	95	140
45	5	24	53	89	131
50	2	21	47	81	121
55	< 1	17	42	72	109
60	< 1	13	35	64	97
65	< 1	9	29	55	85
70	< 1	6	23	46	74
75	< 1	3	18	38	63
80	< 1	< 1	13	31	53
85	< 1	< 1	9	25	45
90	< 1	< 1	6	19	37

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	17	50	93	142
45	< 1	17	49	88	134
50	< 1	18	47	84	126
55	< 1	18	46	80	120
60	< 1	17	44	77	114
65	< 1	17	43	74	108
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105	< 1	13	32	54	79
110	< 1	13	31	52	76
115	< 1	12	30	51	73
120	< 1	11	29	49	71

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	10	31	58	91
20	< 1	15	40	71	108
25	< 1	16	42	74	111
30	< 1	16	42	74	111
35	< 1	16	42	74	111
40	< 1	16	42	74	111
45	< 1	14	38	68	104
50	< 1	11	34	62	95
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70	< 1	< 1	14	33	56
75	< 1	< 1	10	27	47
80	< 1	< 1	6	21	39
85	< 1	< 1	3	16	32
90	< 1	< 1	< 1	11	26

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10

Standard di Calf Raise a Corpo libero (kg)

Maschio

Standard di Calf Raise a Corpo libero maschili

Intera Community

Ripetizioni

Quante ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Calf Raise a Corpo libero femminili

Intera Community

Ripetizioni

Quante ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise a Corpo libero dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Calf Raise a Corpo libero

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	7	35	75	124	180
55	7	34	71	117	169
60	7	32	68	111	159
65	7	31	64	105	151
70	7	30	62	100	143
75	7	29	59	95	136
80	6	27	56	91	130
85	6	26	54	87	124
90	6	25	52	84	119
95	6	24	50	80	114
100	5	23	48	77	110
105	5	22	46	75	106
110	5	21	44	72	102
115	4	20	43	69	98
120	4	20	41	67	95
125	3	19	40	65	92
130	3	18	38	63	89
135	3	17	37	61	86
140	2	17	36	59	84

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	1	19	45	77	115
20	5	26	55	92	136
25	6	27	57	95	140
30	6	27	57	95	140
35	6	27	57	95	140
40	6	27	57	95	140
45	5	24	53	89	131
50	2	21	47	81	121
55	< 1	17	42	72	109
60	< 1	13	35	64	97
65	< 1	9	29	55	85
70	< 1	6	23	46	74
75	< 1	3	18	38	63
80	< 1	< 1	13	31	53
85	< 1	< 1	9	25	45
90	< 1	< 1	6	19	37

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	17	50	93	142
45	< 1	17	49	88	134
50	< 1	18	47	84	126
55	< 1	18	46	80	120
60	< 1	17	44	77	114
65	< 1	17	43	74	108
70	< 1	17	41	71	104
75	< 1	16	40	68	99
80	< 1	16	38	65	95
85	< 1	15	37	63	91
90	< 1	15	35	60	88
95	< 1	14	34	58	84
100	< 1	14	33	56	81
105	< 1	13	32	54	79
110	< 1	13	31	52	76
115	< 1	12	30	51	73
120	< 1	11	29	49	71

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	10	31	58	91
20	< 1	15	40	71	108
25	< 1	16	42	74	111
30	< 1	16	42	74	111
35	< 1	16	42	74	111
40	< 1	16	42	74	111
45	< 1	14	38	68	104
50	< 1	11	34	62	95
55	< 1	9	29	55	86
60	< 1	6	24	47	76
65	< 1	3	19	40	66
70	< 1	< 1	14	33	56
75	< 1	< 1	10	27	47
80	< 1	< 1	6	21	39
85	< 1	< 1	3	16	32
90	< 1	< 1	< 1	11	26

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10