Calf Raise a Gamba singola da Seduti

Standard di Calf Raise a Gamba singola da Seduti (lb)

La media per Calf Raise a Gamba singola da Seduti è di 144 lb per gli uomini e 92 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Single Leg Seated Calf Raise, Alzate dei Polpacci a Gamba singola da Seduti, Heel Raise ca Gamba singola da Seduti, Sollevamento dei Polpacci a Gamba singola da Seduti
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Calf Raise a Gamba singola da Seduti si basano su 60.713 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Calf Raise a Gamba singola da Seduti

Standard di Calf Raise a Gamba singola da Seduti maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 27 lb
Novizio 72 lb
Intermedio 144 lb
Avanzato 239 lb
Elite 353 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Calf Raise a Gamba singola da Seduti? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Calf Raise a Gamba singola da Seduti? Il peso medio per Calf Raise a Gamba singola da Seduti per un sollevatore maschio è di 144 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Calf Raise a Gamba singola da Seduti? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 27 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 9 37 90 164 256
120 12 44 100 178 273
130 15 50 109 190 289
140 19 57 118 202 303
150 23 63 127 214 318
160 26 69 136 225 331
170 30 75 144 236 344
180 34 81 153 246 357
190 38 87 160 256 369
200 41 93 168 266 381
210 45 98 176 276 392
220 49 104 183 285 403
230 53 109 190 294 413
240 56 114 197 302 423
250 60 119 204 310 433
260 63 124 210 319 443
270 67 129 217 327 452
280 71 134 223 334 461
290 74 139 229 342 470
300 77 144 235 349 479
310 81 149 241 356 487

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise a Gamba singola da Seduti dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise a Gamba singola da Seduti più popolari tra i sollevatori maschi:

3x15 17%
3x12 10%
3x8 10%
3x10 7%
3x25 6%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Calf Raise a Gamba singola da Seduti

Strength Level ha analizzato 1.411 risultati idonei su 60.713 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Calf Raise a Gamba singola da Seduti. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 60.713
Risultati idonei 1.411
Risultati uomini 1.266
Risultati donne 145
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

Altre lingue