Calf Raise a Gamba singola da Seduti

Standard di Calf Raise a Gamba singola da Seduti (lb)

La media per Calf Raise a Gamba singola da Seduti è di 144 lb per gli uomini e 92 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Single Leg Seated Calf Raise, Alzate dei Polpacci a Gamba singola da Seduti, Heel Raise ca Gamba singola da Seduti, Sollevamento dei Polpacci a Gamba singola da Seduti
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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Calf Raise a Gamba singola da Seduti si basano su 60.713 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Calf Raise a Gamba singola da Seduti

Standard di Calf Raise a Gamba singola da Seduti maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante27 lb
Novizio72 lb
Intermedio144 lb
Avanzato239 lb
Elite353 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Calf Raise a Gamba singola da Seduti? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Calf Raise a Gamba singola da Seduti? Il peso medio per Calf Raise a Gamba singola da Seduti per un sollevatore maschio è di 144 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Calf Raise a Gamba singola da Seduti? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 27 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
11093790164256
1201244100178273
1301550109190289
1401957118202303
1502363127214318
1602669136225331
1703075144236344
1803481153246357
1903887160256369
2004193168266381
2104598176276392
22049104183285403
23053109190294413
24056114197302423
25060119204310433
26063124210319443
27067129217327452
28071134223334461
29074139229342470
30077144235349479
31081149241356487

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise a Gamba singola da Seduti dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise a Gamba singola da Seduti più popolari tra i sollevatori maschi:

3x1517%
3x1210%
3x810%
3x107%
3x256%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Calf Raise a Gamba singola da Seduti

Strength Level ha analizzato 1.411 risultati idonei su 60.713 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Calf Raise a Gamba singola da Seduti. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 60.713
Risultati idonei 1.411
Risultati uomini 1.266
Risultati donne 145
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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