Standard di Calf Raise alla Sled Press

Misurato in kg

Noto anche come: Sled Press Calf Raise, Alzate dei Polpacci alla Sled Press, Heel Raise alla Sled Press, Sollevamento dei Polpacci alla Sled Press

Gli standard di forza per Calf Raise alla Sled Press ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Calf Raise alla Sled Press maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	48 kg
Novizio	111 kg
Intermedio	204 kg
Avanzato	325 kg
Elite	467 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	1.50x
Intermedio	2.50x
Avanzato	4.00x
Elite	6.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Calf Raise alla Sled Press? (kg)

Qual è la performance media di Calf Raise alla Sled Press? Il peso medio per Calf Raise alla Sled Press per un sollevatore maschio è di 204 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Calf Raise alla Sled Press? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 48 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	9	38	91	166	259
55	15	51	111	193	292
60	23	65	130	219	324
65	32	79	150	244	355
70	41	93	170	269	385
75	51	108	189	293	413
80	61	122	208	316	441
85	72	136	226	339	468
90	82	151	245	362	494
95	93	165	263	383	520
100	103	179	280	405	544
105	114	193	298	425	568
110	124	206	315	445	592
115	135	220	331	465	614
120	145	233	348	485	636
125	156	246	364	503	658
130	166	259	379	522	679
135	176	272	395	540	700
140	187	285	410	558	720

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	41	94	173	277	397
20	47	108	198	317	455
25	48	111	204	325	467
30	48	111	204	325	467
35	48	111	204	325	467
40	48	111	204	325	467
45	46	105	193	308	443
50	43	98	181	289	416
55	40	91	168	267	384
60	36	83	153	244	351
65	33	75	138	221	317
70	29	67	124	198	284
75	26	60	111	177	254
80	23	54	99	158	227
85	21	48	89	142	204
90	19	44	80	128	184

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise alla Sled Press dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise alla Sled Press più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 20%

3x12 11%

3x15 11%

4x12 7%

3x20 6%

4x10 5%

4x15 5%

3x8 4%

4x20 3%

2x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	479
2	3	12	11%	265
3	3	15	11%	254
4	4	12	7%	164
5	3	20	6%	136
6	4	10	5%	122
7	4	15	5%	117
8	3	8	4%	99
9	4	20	3%	72
10	2	15	3%	61

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Calf Raise alla Sled Press femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	12 kg
Novizio	34 kg
Intermedio	69 kg
Avanzato	116 kg
Elite	172 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.50x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.75x
Elite	2.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Calf Raise alla Sled Press? (kg)

Qual è la performance media di Calf Raise alla Sled Press? Il peso medio per Calf Raise alla Sled Press per una sollevatrice è di 69 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Calf Raise alla Sled Press? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 12 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	19	46	85	133
45	6	23	51	91	141
50	8	26	56	97	148
55	9	28	60	103	155
60	11	31	64	108	161
65	12	34	67	113	167
70	14	36	71	117	172
75	15	39	74	122	178
80	17	41	78	126	183
85	18	43	81	130	187
90	20	45	84	133	192
95	21	48	87	137	196
100	23	50	89	141	200
105	24	52	92	144	204
110	25	54	95	147	208
115	27	55	97	150	212
120	28	57	99	153	215

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	29	59	99	147
20	12	33	67	113	168
25	12	34	69	116	172
30	12	34	69	116	172
35	12	34	69	116	172
40	12	34	69	116	172
45	11	32	65	110	163
50	11	30	61	103	153
55	10	28	57	95	142
60	9	26	52	87	129
65	8	23	47	79	117
70	7	21	42	71	105
75	7	19	37	63	94
80	6	17	34	56	84
85	5	15	30	51	75
90	5	13	27	46	68

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise alla Sled Press dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise alla Sled Press più popolari tra le sollevatrici:

3x10 26%

3x12 18%

4x12 10%

4x10 7%

3x15 5%

4x15 5%

2x12 5%

3x20 4%

2x10 3%

5x12 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	93
2	3	12	18%	63
3	4	12	10%	36
4	4	10	7%	25
5	3	15	5%	19
5	4	15	5%	19
7	2	12	5%	16
8	3	20	4%	15
9	2	10	3%	11
10	5	12	3%	9

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Altre lingue

Sled Press Calf Raise (EN)
Wadenheben and der Beinpresse (DE)
Gemelo en prensa (ES)
Levée de mollets à la presse inclinée (FR)
Wspięcie na palce na suwnicy (PL)
Calf Raise alla Sled Press (IT)
Elevação de gémeos no trenó (PT)

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	9	38	91	166	259
55	15	51	111	193	292
60	23	65	130	219	324
65	32	79	150	244	355
70	41	93	170	269	385
75	51	108	189	293	413
80	61	122	208	316	441
85	72	136	226	339	468
90	82	151	245	362	494
95	93	165	263	383	520
100	103	179	280	405	544
105	114	193	298	425	568
110	124	206	315	445	592
115	135	220	331	465	614
120	145	233	348	485	636
125	156	246	364	503	658
130	166	259	379	522	679
135	176	272	395	540	700
140	187	285	410	558	720

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	41	94	173	277	397
20	47	108	198	317	455
25	48	111	204	325	467
30	48	111	204	325	467
35	48	111	204	325	467
40	48	111	204	325	467
45	46	105	193	308	443
50	43	98	181	289	416
55	40	91	168	267	384
60	36	83	153	244	351
65	33	75	138	221	317
70	29	67	124	198	284
75	26	60	111	177	254
80	23	54	99	158	227
85	21	48	89	142	204
90	19	44	80	128	184

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	479
2	3	12	11%	265
3	3	15	11%	254
4	4	12	7%	164
5	3	20	6%	136
6	4	10	5%	122
7	4	15	5%	117
8	3	8	4%	99
9	4	20	3%	72
10	2	15	3%	61

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	19	46	85	133
45	6	23	51	91	141
50	8	26	56	97	148
55	9	28	60	103	155
60	11	31	64	108	161
65	12	34	67	113	167
70	14	36	71	117	172
75	15	39	74	122	178
80	17	41	78	126	183
85	18	43	81	130	187
90	20	45	84	133	192
95	21	48	87	137	196
100	23	50	89	141	200
105	24	52	92	144	204
110	25	54	95	147	208
115	27	55	97	150	212
120	28	57	99	153	215

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	29	59	99	147
20	12	33	67	113	168
25	12	34	69	116	172
30	12	34	69	116	172
35	12	34	69	116	172
40	12	34	69	116	172
45	11	32	65	110	163
50	11	30	61	103	153
55	10	28	57	95	142
60	9	26	52	87	129
65	8	23	47	79	117
70	7	21	42	71	105
75	7	19	37	63	94
80	6	17	34	56	84
85	5	15	30	51	75
90	5	13	27	46	68

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	93
2	3	12	18%	63
3	4	12	10%	36
4	4	10	7%	25
5	3	15	5%	19
5	4	15	5%	19
7	2	12	5%	16
8	3	20	4%	15
9	2	10	3%	11
10	5	12	3%	9

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	9	38	91	166	259
55	15	51	111	193	292
60	23	65	130	219	324
65	32	79	150	244	355
70	41	93	170	269	385
75	51	108	189	293	413
80	61	122	208	316	441
85	72	136	226	339	468
90	82	151	245	362	494
95	93	165	263	383	520
100	103	179	280	405	544
105	114	193	298	425	568
110	124	206	315	445	592
115	135	220	331	465	614
120	145	233	348	485	636
125	156	246	364	503	658
130	166	259	379	522	679
135	176	272	395	540	700
140	187	285	410	558	720

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	41	94	173	277	397
20	47	108	198	317	455
25	48	111	204	325	467
30	48	111	204	325	467
35	48	111	204	325	467
40	48	111	204	325	467
45	46	105	193	308	443
50	43	98	181	289	416
55	40	91	168	267	384
60	36	83	153	244	351
65	33	75	138	221	317
70	29	67	124	198	284
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80	23	54	99	158	227
85	21	48	89	142	204
90	19	44	80	128	184

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	479
2	3	12	11%	265
3	3	15	11%	254
4	4	12	7%	164
5	3	20	6%	136
6	4	10	5%	122
7	4	15	5%	117
8	3	8	4%	99
9	4	20	3%	72
10	2	15	3%	61

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	19	46	85	133
45	6	23	51	91	141
50	8	26	56	97	148
55	9	28	60	103	155
60	11	31	64	108	161
65	12	34	67	113	167
70	14	36	71	117	172
75	15	39	74	122	178
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85	18	43	81	130	187
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95	21	48	87	137	196
100	23	50	89	141	200
105	24	52	92	144	204
110	25	54	95	147	208
115	27	55	97	150	212
120	28	57	99	153	215

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	29	59	99	147
20	12	33	67	113	168
25	12	34	69	116	172
30	12	34	69	116	172
35	12	34	69	116	172
40	12	34	69	116	172
45	11	32	65	110	163
50	11	30	61	103	153
55	10	28	57	95	142
60	9	26	52	87	129
65	8	23	47	79	117
70	7	21	42	71	105
75	7	19	37	63	94
80	6	17	34	56	84
85	5	15	30	51	75
90	5	13	27	46	68

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	93
2	3	12	18%	63
3	4	12	10%	36
4	4	10	7%	25
5	3	15	5%	19
5	4	15	5%	19
7	2	12	5%	16
8	3	20	4%	15
9	2	10	3%	11
10	5	12	3%	9

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	9	38	91	166	259
55	15	51	111	193	292
60	23	65	130	219	324
65	32	79	150	244	355
70	41	93	170	269	385
75	51	108	189	293	413
80	61	122	208	316	441
85	72	136	226	339	468
90	82	151	245	362	494
95	93	165	263	383	520
100	103	179	280	405	544
105	114	193	298	425	568
110	124	206	315	445	592
115	135	220	331	465	614
120	145	233	348	485	636
125	156	246	364	503	658
130	166	259	379	522	679
135	176	272	395	540	700
140	187	285	410	558	720

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	41	94	173	277	397
20	47	108	198	317	455
25	48	111	204	325	467
30	48	111	204	325	467
35	48	111	204	325	467
40	48	111	204	325	467
45	46	105	193	308	443
50	43	98	181	289	416
55	40	91	168	267	384
60	36	83	153	244	351
65	33	75	138	221	317
70	29	67	124	198	284
75	26	60	111	177	254
80	23	54	99	158	227
85	21	48	89	142	204
90	19	44	80	128	184

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	479
2	3	12	11%	265
3	3	15	11%	254
4	4	12	7%	164
5	3	20	6%	136
6	4	10	5%	122
7	4	15	5%	117
8	3	8	4%	99
9	4	20	3%	72
10	2	15	3%	61

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	19	46	85	133
45	6	23	51	91	141
50	8	26	56	97	148
55	9	28	60	103	155
60	11	31	64	108	161
65	12	34	67	113	167
70	14	36	71	117	172
75	15	39	74	122	178
80	17	41	78	126	183
85	18	43	81	130	187
90	20	45	84	133	192
95	21	48	87	137	196
100	23	50	89	141	200
105	24	52	92	144	204
110	25	54	95	147	208
115	27	55	97	150	212
120	28	57	99	153	215

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	29	59	99	147
20	12	33	67	113	168
25	12	34	69	116	172
30	12	34	69	116	172
35	12	34	69	116	172
40	12	34	69	116	172
45	11	32	65	110	163
50	11	30	61	103	153
55	10	28	57	95	142
60	9	26	52	87	129
65	8	23	47	79	117
70	7	21	42	71	105
75	7	19	37	63	94
80	6	17	34	56	84
85	5	15	30	51	75
90	5	13	27	46	68

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	93
2	3	12	18%	63
3	4	12	10%	36
4	4	10	7%	25
5	3	15	5%	19
5	4	15	5%	19
7	2	12	5%	16
8	3	20	4%	15
9	2	10	3%	11
10	5	12	3%	9