Calf Raise con Bilanciere

Standard di Calf Raise con Bilanciere

Misurato in lb

Noto anche come: Barbell Calf Raise, Alzate dei Polpacci con Bilanciere, Heel Raise con Bilanciere, Sollevamento dei Polpacci con Bilanciere

Gli standard di forza per Calf Raise con Bilanciere ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

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Calf Raise con Bilanciere

Standard di Calf Raise con Bilanciere maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante97 lb
Novizio171 lb
Intermedio271 lb
Avanzato395 lb
Elite534 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Calf Raise con Bilanciere? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Calf Raise con Bilanciere? Il peso medio per Calf Raise con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 271 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Calf Raise con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 97 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
1104899172265373
12058113190288400
13068127208310426
14078141226331450
15088154242351474
16098167259371496
170108179274389518
180117192290407539
190127204304425559
200136216319442578
210145227333458597
220154238346474615
230163249359490633
240172260372505650
250180271385519666
260189281397534682
270197291409547698
280205301421561713
290213311432574728
300221320444587743
310229330455600757

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 12%
3x12 10%
3x15 9%
3x20 9%
4x12 6%

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lb
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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

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Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

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