Calf Raise con Bilanciere

Standard di Calf Raise con Bilanciere (lb)

La media per Calf Raise con Bilanciere è di 271 lb per gli uomini e 173 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Barbell Calf Raise, Alzate dei Polpacci con Bilanciere, Heel Raise con Bilanciere, Sollevamento dei Polpacci con Bilanciere
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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Calf Raise con Bilanciere si basano su 180.397 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Calf Raise con Bilanciere

Standard di Calf Raise con Bilanciere maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 97 lb
Novizio 171 lb
Intermedio 271 lb
Avanzato 395 lb
Elite 534 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Calf Raise con Bilanciere? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Calf Raise con Bilanciere? Il peso medio per Calf Raise con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 271 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Calf Raise con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 97 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 48 99 172 265 373
120 58 113 190 288 400
130 68 127 208 310 426
140 78 141 226 331 450
150 88 154 242 351 474
160 98 167 259 371 496
170 108 179 274 389 518
180 117 192 290 407 539
190 127 204 304 425 559
200 136 216 319 442 578
210 145 227 333 458 597
220 154 238 346 474 615
230 163 249 359 490 633
240 172 260 372 505 650
250 180 271 385 519 666
260 189 281 397 534 682
270 197 291 409 547 698
280 205 301 421 561 713
290 213 311 432 574 728
300 221 320 444 587 743
310 229 330 455 600 757

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 12%
3x12 10%
3x15 9%
3x20 9%
4x12 6%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Calf Raise con Bilanciere

Strength Level ha analizzato 18.890 risultati idonei su 180.397 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Calf Raise con Bilanciere. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 180.397
Risultati idonei 18.890
Risultati uomini 17.085
Risultati donne 1.805
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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