Calf Raise con Bilanciere

Standard di Calf Raise con Bilanciere

Misurato in lb

Noto anche come: Barbell Calf Raise, Alzate dei Polpacci con Bilanciere, Heel Raise con Bilanciere, Sollevamento dei Polpacci con Bilanciere

Gli standard di forza per Calf Raise con Bilanciere ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
Calf Raise con Bilanciere

Standard di Calf Raise con Bilanciere maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante86 lb
Novizio160 lb
Intermedio262 lb
Avanzato390 lb
Elite535 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Calf Raise con Bilanciere? (lb)

Qual è la performance media di Calf Raise con Bilanciere? Il peso medio per Calf Raise con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 262 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Calf Raise con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 86 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
1103886159253364
12047101178277392
13057115197300420
14067129215323446
15077142232344471
16087156249365495
17097169266385519
180107182282404541
190116195298423563
200126207313441584
210136219328459604
220145231342476623
230154243357492642
240163254370509661
250172265384524679
260181276397540696
270190287410555714
280199298423570730
290207308435584746
300216318447598762
310224328459612778

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 12%
3x12 10%
3x15 9%
3x20 9%
4x12 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

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Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

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