Calf Raise con Bilanciere

Standard di Calf Raise con Bilanciere (kg)

La media per Calf Raise con Bilanciere è di 123 kg per gli uomini e 78 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Barbell Calf Raise, Alzate dei Polpacci con Bilanciere, Heel Raise con Bilanciere, Sollevamento dei Polpacci con Bilanciere
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I nostri standard di forza per l'esercizio Calf Raise con Bilanciere si basano su 180.397 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Calf Raise con Bilanciere

Standard di Calf Raise con Bilanciere maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 44 kg
Novizio 78 kg
Intermedio 123 kg
Avanzato 179 kg
Elite 242 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Calf Raise con Bilanciere? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Calf Raise con Bilanciere? Il peso medio per Calf Raise con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 123 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Calf Raise con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 44 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50 22 45 78 120 169
55 27 52 87 132 183
60 32 59 96 143 196
65 37 66 105 153 208
70 42 72 113 163 219
75 47 79 121 173 230
80 52 85 129 182 241
85 56 91 136 191 251
90 61 97 144 199 261
95 66 103 151 207 270
100 70 108 157 215 279
105 75 114 164 223 288
110 79 119 170 231 297
115 83 124 177 238 305
120 87 130 183 245 313
125 91 135 189 252 321
130 96 139 194 258 328
135 100 144 200 265 335
140 103 149 206 271 343

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 12%
3x12 10%
3x15 9%
3x20 9%
4x12 6%
anni
kg

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

kg
kg
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Calf Raise con Bilanciere

Strength Level ha analizzato 18.890 risultati idonei su 180.397 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Calf Raise con Bilanciere. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 180.397
Risultati idonei 18.890
Risultati uomini 17.085
Risultati donne 1.805
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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