Standard di Calf Raise con Manubri in Camminata

Misurato in kg

Noto anche come: Dumbbell Walking Calf Raise, Alzate dei Polpacci con Manubri in Camminata, Heel Raise con Manubri in Camminata, Sollevamento dei Polpacci con Manubri in Camminata

Gli standard di forza per Calf Raise con Manubri in Camminata ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Calf Raise con Manubri in Camminata maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	6 kg
Novizio	19 kg
Intermedio	40 kg
Avanzato	69 kg
Elite	105 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.55x
Avanzato	0.90x
Elite	1.40x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Calf Raise con Manubri in Camminata? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Calf Raise con Manubri in Camminata? Il peso medio per Calf Raise con Manubri in Camminata per un sollevatore maschio è di 40 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Calf Raise con Manubri in Camminata? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 6 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	11	28	53	84
55	3	13	31	56	88
60	4	14	33	60	92
65	4	16	35	63	96
70	5	17	38	66	100
75	6	19	40	69	103
80	7	20	42	71	107
85	8	22	44	74	110
90	8	23	46	76	113
95	9	24	48	79	116
100	10	26	49	81	118
105	11	27	51	83	121
110	12	28	53	85	124
115	12	29	54	87	126
120	13	30	56	90	129
125	14	32	58	91	131
130	15	33	59	93	133
135	15	34	61	95	135
140	16	35	62	97	138

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	16	34	59	90
20	6	18	39	68	102
25	6	19	40	69	105
30	6	19	40	69	105
35	6	19	40	69	105
40	6	19	40	69	105
45	5	18	38	66	100
50	5	16	35	61	93
55	5	15	33	57	86
60	4	14	30	52	78
65	4	13	27	47	71
70	3	11	24	42	64
75	3	10	22	38	57
80	3	9	19	34	51
85	2	8	17	30	46
90	2	7	16	27	41

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise con Manubri in Camminata dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise con Manubri in Camminata più popolari tra i sollevatori maschi:

3x30 25%

3x25 12%

3x10 10%

3x32 6%

3x20 4%

4x60 4%

5x40 4%

2x60 4%

3x40 4%

3x15 2%

5x1 2%

2x1 2%

3x8 2%

2x20 2%

4x100 2%

3x1 2%

6x15 2%

4x20 2%

4x8 2%

2x8 2%

2x30 2%

4x12 2%

3x12 2%

4x32 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	25%	13
2	3	25	12%	6
3	3	10	10%	5
4	3	32	6%	3
5	3	20	4%	2
5	4	60	4%	2
5	5	40	4%	2
5	2	60	4%	2
5	3	40	4%	2
10	3	15	2%	1
10	5	1	2%	1
10	2	1	2%	1
10	3	8	2%	1
10	2	20	2%	1
10	4	100	2%	1
10	3	1	2%	1
10	6	15	2%	1
10	4	20	2%	1
10	4	8	2%	1
10	2	8	2%	1
10	2	30	2%	1
10	4	12	2%	1
10	3	12	2%	1
10	4	32	2%	1

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Calf Raise con Manubri in Camminata femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	2 kg
Novizio	11 kg
Intermedio	26 kg
Avanzato	47 kg
Elite	74 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.40x
Avanzato	0.75x
Elite	1.15x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Calf Raise con Manubri in Camminata? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Calf Raise con Manubri in Camminata? Il peso medio per Calf Raise con Manubri in Camminata per una sollevatrice è di 26 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Calf Raise con Manubri in Camminata? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 2 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	1	6	18	37	60
45	1	7	20	39	63
50	1	8	22	42	66
55	2	9	23	44	69
60	2	10	25	46	72
65	3	11	26	48	74
70	3	12	28	50	76
75	4	13	29	51	78
80	4	14	30	53	80
85	5	15	31	54	82
90	5	15	32	56	84
95	5	16	34	57	86
100	6	17	35	59	87
105	6	18	36	60	89
110	7	18	37	61	91
115	7	19	37	62	92
120	7	20	38	64	93

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	2	9	22	40	63
20	2	10	25	46	72
25	2	11	26	47	74
30	2	11	26	47	74
35	2	11	26	47	74
40	2	11	26	47	74
45	2	10	25	45	70
50	2	10	23	42	66
55	2	9	21	39	61
60	2	8	19	35	55
65	2	7	17	32	50
70	1	7	16	29	45
75	1	6	14	26	40
80	1	5	13	23	36
85	1	5	11	21	32
90	1	4	10	19	29

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise con Manubri in Camminata dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise con Manubri in Camminata più popolari tra le sollevatrici:

3x8 57%

2x6 14%

3x10 7%

2x9 7%

4x3 7%

4x6 7%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	8	57%	8
2	2	6	14%	2
3	3	10	7%	1
3	2	9	7%	1
3	4	3	7%	1
3	4	6	7%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	11	28	53	84
55	3	13	31	56	88
60	4	14	33	60	92
65	4	16	35	63	96
70	5	17	38	66	100
75	6	19	40	69	103
80	7	20	42	71	107
85	8	22	44	74	110
90	8	23	46	76	113
95	9	24	48	79	116
100	10	26	49	81	118
105	11	27	51	83	121
110	12	28	53	85	124
115	12	29	54	87	126
120	13	30	56	90	129
125	14	32	58	91	131
130	15	33	59	93	133
135	15	34	61	95	135
140	16	35	62	97	138

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	16	34	59	90
20	6	18	39	68	102
25	6	19	40	69	105
30	6	19	40	69	105
35	6	19	40	69	105
40	6	19	40	69	105
45	5	18	38	66	100
50	5	16	35	61	93
55	5	15	33	57	86
60	4	14	30	52	78
65	4	13	27	47	71
70	3	11	24	42	64
75	3	10	22	38	57
80	3	9	19	34	51
85	2	8	17	30	46
90	2	7	16	27	41

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	25%	13
2	3	25	12%	6
3	3	10	10%	5
4	3	32	6%	3
5	3	20	4%	2
5	4	60	4%	2
5	5	40	4%	2
5	2	60	4%	2
5	3	40	4%	2
10	3	15	2%	1
10	5	1	2%	1
10	2	1	2%	1
10	3	8	2%	1
10	2	20	2%	1
10	4	100	2%	1
10	3	1	2%	1
10	6	15	2%	1
10	4	20	2%	1
10	4	8	2%	1
10	2	8	2%	1
10	2	30	2%	1
10	4	12	2%	1
10	3	12	2%	1
10	4	32	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	1	6	18	37	60
45	1	7	20	39	63
50	1	8	22	42	66
55	2	9	23	44	69
60	2	10	25	46	72
65	3	11	26	48	74
70	3	12	28	50	76
75	4	13	29	51	78
80	4	14	30	53	80
85	5	15	31	54	82
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95	5	16	34	57	86
100	6	17	35	59	87
105	6	18	36	60	89
110	7	18	37	61	91
115	7	19	37	62	92
120	7	20	38	64	93

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	2	9	22	40	63
20	2	10	25	46	72
25	2	11	26	47	74
30	2	11	26	47	74
35	2	11	26	47	74
40	2	11	26	47	74
45	2	10	25	45	70
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70	1	7	16	29	45
75	1	6	14	26	40
80	1	5	13	23	36
85	1	5	11	21	32
90	1	4	10	19	29

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	11	28	53	84
55	3	13	31	56	88
60	4	14	33	60	92
65	4	16	35	63	96
70	5	17	38	66	100
75	6	19	40	69	103
80	7	20	42	71	107
85	8	22	44	74	110
90	8	23	46	76	113
95	9	24	48	79	116
100	10	26	49	81	118
105	11	27	51	83	121
110	12	28	53	85	124
115	12	29	54	87	126
120	13	30	56	90	129
125	14	32	58	91	131
130	15	33	59	93	133
135	15	34	61	95	135
140	16	35	62	97	138

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	16	34	59	90
20	6	18	39	68	102
25	6	19	40	69	105
30	6	19	40	69	105
35	6	19	40	69	105
40	6	19	40	69	105
45	5	18	38	66	100
50	5	16	35	61	93
55	5	15	33	57	86
60	4	14	30	52	78
65	4	13	27	47	71
70	3	11	24	42	64
75	3	10	22	38	57
80	3	9	19	34	51
85	2	8	17	30	46
90	2	7	16	27	41

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	25%	13
2	3	25	12%	6
3	3	10	10%	5
4	3	32	6%	3
5	3	20	4%	2
5	4	60	4%	2
5	5	40	4%	2
5	2	60	4%	2
5	3	40	4%	2
10	3	15	2%	1
10	5	1	2%	1
10	2	1	2%	1
10	3	8	2%	1
10	2	20	2%	1
10	4	100	2%	1
10	3	1	2%	1
10	6	15	2%	1
10	4	20	2%	1
10	4	8	2%	1
10	2	8	2%	1
10	2	30	2%	1
10	4	12	2%	1
10	3	12	2%	1
10	4	32	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	1	6	18	37	60
45	1	7	20	39	63
50	1	8	22	42	66
55	2	9	23	44	69
60	2	10	25	46	72
65	3	11	26	48	74
70	3	12	28	50	76
75	4	13	29	51	78
80	4	14	30	53	80
85	5	15	31	54	82
90	5	15	32	56	84
95	5	16	34	57	86
100	6	17	35	59	87
105	6	18	36	60	89
110	7	18	37	61	91
115	7	19	37	62	92
120	7	20	38	64	93

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	2	9	22	40	63
20	2	10	25	46	72
25	2	11	26	47	74
30	2	11	26	47	74
35	2	11	26	47	74
40	2	11	26	47	74
45	2	10	25	45	70
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65	2	7	17	32	50
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75	1	6	14	26	40
80	1	5	13	23	36
85	1	5	11	21	32
90	1	4	10	19	29

Standard di Calf Raise con Manubri in Camminata

Misurato in kg

Gli standard di forza per Calf Raise con Manubri in Camminata ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Calf Raise con Manubri in Camminata maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Calf Raise con Manubri in Camminata? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise con Manubri in Camminata dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Calf Raise con Manubri in Camminata femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Calf Raise con Manubri in Camminata? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise con Manubri in Camminata dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	11	28	53	84
55	3	13	31	56	88
60	4	14	33	60	92
65	4	16	35	63	96
70	5	17	38	66	100
75	6	19	40	69	103
80	7	20	42	71	107
85	8	22	44	74	110
90	8	23	46	76	113
95	9	24	48	79	116
100	10	26	49	81	118
105	11	27	51	83	121
110	12	28	53	85	124
115	12	29	54	87	126
120	13	30	56	90	129
125	14	32	58	91	131
130	15	33	59	93	133
135	15	34	61	95	135
140	16	35	62	97	138

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	16	34	59	90
20	6	18	39	68	102
25	6	19	40	69	105
30	6	19	40	69	105
35	6	19	40	69	105
40	6	19	40	69	105
45	5	18	38	66	100
50	5	16	35	61	93
55	5	15	33	57	86
60	4	14	30	52	78
65	4	13	27	47	71
70	3	11	24	42	64
75	3	10	22	38	57
80	3	9	19	34	51
85	2	8	17	30	46
90	2	7	16	27	41

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	25%	13
2	3	25	12%	6
3	3	10	10%	5
4	3	32	6%	3
5	3	20	4%	2
5	4	60	4%	2
5	5	40	4%	2
5	2	60	4%	2
5	3	40	4%	2
10	3	15	2%	1
10	5	1	2%	1
10	2	1	2%	1
10	3	8	2%	1
10	2	20	2%	1
10	4	100	2%	1
10	3	1	2%	1
10	6	15	2%	1
10	4	20	2%	1
10	4	8	2%	1
10	2	8	2%	1
10	2	30	2%	1
10	4	12	2%	1
10	3	12	2%	1
10	4	32	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	1	6	18	37	60
45	1	7	20	39	63
50	1	8	22	42	66
55	2	9	23	44	69
60	2	10	25	46	72
65	3	11	26	48	74
70	3	12	28	50	76
75	4	13	29	51	78
80	4	14	30	53	80
85	5	15	31	54	82
90	5	15	32	56	84
95	5	16	34	57	86
100	6	17	35	59	87
105	6	18	36	60	89
110	7	18	37	61	91
115	7	19	37	62	92
120	7	20	38	64	93

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	2	9	22	40	63
20	2	10	25	46	72
25	2	11	26	47	74
30	2	11	26	47	74
35	2	11	26	47	74
40	2	11	26	47	74
45	2	10	25	45	70
50	2	10	23	42	66
55	2	9	21	39	61
60	2	8	19	35	55
65	2	7	17	32	50
70	1	7	16	29	45
75	1	6	14	26	40
80	1	5	13	23	36
85	1	5	11	21	32
90	1	4	10	19	29