Calf Raise con Manubri

Standard di Calf Raise con Manubri (kg)

La media per Calf Raise con Manubri è di 34 kg per gli uomini e 22 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Dumbbell Calf Raise, Alzate dei Polpacci con Manubri, Heel Raise con Manubri, Sollevamento dei Polpacci con Manubri
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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Calf Raise con Manubri si basano su 151.971 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Calf Raise con Manubri

Standard di Calf Raise con Manubri maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 7 kg
Novizio 18 kg
Intermedio 34 kg
Avanzato 55 kg
Elite 81 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Calf Raise con Manubri? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Calf Raise con Manubri? Il peso medio per Calf Raise con Manubri per un sollevatore maschio è di 34 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Calf Raise con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 7 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50 3 11 23 40 61
55 4 12 26 44 65
60 5 14 28 47 69
65 6 16 30 50 73
70 7 17 33 53 76
75 8 19 35 55 80
80 9 21 37 58 83
85 10 22 39 61 86
90 12 24 41 63 89
95 13 25 43 65 91
100 14 27 45 68 94
105 15 28 47 70 97
110 15 29 48 72 99
115 16 31 50 74 102
120 17 32 52 76 104
125 18 33 53 78 106
130 19 34 55 80 108
135 20 36 56 82 111
140 21 37 58 84 113

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 13%
3x15 12%
3x12 10%
3x20 10%
4x15 6%
anni
kg

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

kg
kg
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Calf Raise con Manubri

Strength Level ha analizzato 9.624 risultati idonei su 151.971 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Calf Raise con Manubri. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 151.971
Risultati idonei 9.624
Risultati uomini 8.295
Risultati donne 1.329
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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