Calf Raise con Manubri

Standard di Calf Raise con Manubri

Misurato in kg

Noto anche come: Dumbbell Calf Raise, Alzate dei Polpacci con Manubri, Heel Raise con Manubri, Sollevamento dei Polpacci con Manubri

Gli standard di forza per Calf Raise con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Calf Raise con Manubri

Standard di Calf Raise con Manubri maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante8 kg
Novizio20 kg
Intermedio38 kg
Avanzato63 kg
Elite92 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Calf Raise con Manubri? (kg)

Qual è la performance media di Calf Raise con Manubri? Il peso medio per Calf Raise con Manubri per un sollevatore maschio è di 38 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Calf Raise con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 8 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50312264671
55414295075
60616325379
65717345783
70819376087
75921396391
801023416694
851124446998
9012264671101
9513274874104
10014295076107
10515305279110
11016325481113
11517335683115
12018355786118
12519365988120
13020376190123
13521396292125
14022406494127

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 13%
3x15 12%
3x12 10%
3x20 10%
4x15 6%

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

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Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.