Calf Raise con Manubri

Standard di Calf Raise con Manubri (lb)

La media per Calf Raise con Manubri è di 75 lb per gli uomini e 48 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Dumbbell Calf Raise, Alzate dei Polpacci con Manubri, Heel Raise con Manubri, Sollevamento dei Polpacci con Manubri
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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Calf Raise con Manubri si basano su 151.971 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Calf Raise con Manubri

Standard di Calf Raise con Manubri maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 16 lb
Novizio 40 lb
Intermedio 75 lb
Avanzato 122 lb
Elite 178 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Calf Raise con Manubri? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Calf Raise con Manubri? Il peso medio per Calf Raise con Manubri per un sollevatore maschio è di 75 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Calf Raise con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 16 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 7 23 51 89 135
120 9 27 56 95 143
130 11 30 61 102 151
140 13 34 66 108 158
150 15 37 70 114 165
160 17 40 75 119 172
170 19 43 79 125 178
180 22 47 83 130 185
190 24 50 87 135 191
200 26 53 91 140 196
210 28 55 95 145 202
220 30 58 98 149 207
230 32 61 102 154 212
240 34 64 106 158 217
250 36 66 109 162 222
260 38 69 112 166 227
270 39 72 116 170 232
280 41 74 119 174 236
290 43 77 122 178 241
300 45 79 125 181 245
310 47 81 128 185 249

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 13%
3x15 12%
3x12 10%
3x20 10%
4x15 6%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Calf Raise con Manubri

Strength Level ha analizzato 9.624 risultati idonei su 151.971 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Calf Raise con Manubri. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 151.971
Risultati idonei 9.624
Risultati uomini 8.295
Risultati donne 1.329
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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