Calf Raise da Seduti

Standard di Calf Raise da Seduti

Misurato in kg

Noto anche come: Seated Calf Raise, Alzate dei Polpacci da Seduti, Heel Raise da Seduti, Sollevamento dei Polpacci da Seduti

Gli standard di forza per Calf Raise da Seduti ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Calf Raise da Seduti

Standard di Calf Raise da Seduti maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante22 kg
Novizio53 kg
Intermedio100 kg
Avanzato162 kg
Elite235 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Calf Raise da Seduti? (kg)

Qual è la performance media di Calf Raise da Seduti? Il peso medio per Calf Raise da Seduti per un sollevatore maschio è di 100 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Calf Raise da Seduti? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 22 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
5082964112171
55113471121183
60143877130193
65164384139204
70194790147213
75225296154223
802556102162231
852860108169240
903164113176248
953368118182256
1003672124188263
1053976129195270
1104280133201277
1154484138206284
1204787143212291
1254991147217297
1305294151223303
1355497156228309
14057101160233315

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise da Seduti dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise da Seduti più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 13%
3x12 12%
3x15 8%
4x10 6%
4x12 6%

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

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Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.