Calf Raise da Seduti

Standard di Calf Raise da Seduti (lb)

La media per Calf Raise da Seduti è di 200 lb per gli uomini e 146 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Seated Calf Raise, Alzate dei Polpacci da Seduti, Heel Raise da Seduti, Sollevamento dei Polpacci da Seduti
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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Calf Raise da Seduti si basano su 253.479 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2019 e 2026. Altro...
Calf Raise da Seduti

Standard di Calf Raise da Seduti maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 61 lb
Novizio 119 lb
Intermedio 200 lb
Avanzato 302 lb
Elite 418 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Calf Raise da Seduti? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Calf Raise da Seduti? Il peso medio per Calf Raise da Seduti per un sollevatore maschio è di 200 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Calf Raise da Seduti? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 61 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 31 72 134 215 310
120 36 81 146 230 328
130 42 89 157 245 346
140 48 98 168 258 362
150 54 106 179 271 377
160 60 114 189 284 392
170 65 121 199 296 406
180 71 129 209 308 420
190 76 136 218 319 433
200 81 143 227 330 445
210 87 150 236 340 458
220 92 157 244 350 469
230 97 163 252 360 481
240 102 170 260 369 492
250 107 176 268 379 502
260 111 182 275 388 513
270 116 188 283 396 523
280 121 194 290 405 532
290 125 200 297 413 542
300 130 206 304 421 551
310 134 211 311 429 560

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise da Seduti dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise da Seduti più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 13%
3x12 12%
3x15 8%
4x10 6%
4x12 6%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Calf Raise da Seduti

Strength Level ha analizzato 42.129 risultati idonei su 253.479 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Calf Raise da Seduti. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 253.479
Risultati idonei 42.129
Risultati uomini 36.941
Risultati donne 5.188
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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