Calf Raise da Seduti

Standard di Calf Raise da Seduti

Misurato in lb

Noto anche come: Seated Calf Raise, Alzate dei Polpacci da Seduti, Heel Raise da Seduti, Sollevamento dei Polpacci da Seduti

Gli standard di forza per Calf Raise da Seduti ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
Calf Raise da Seduti

Standard di Calf Raise da Seduti maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante49 lb
Novizio118 lb
Intermedio221 lb
Avanzato358 lb
Elite518 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Calf Raise da Seduti? (lb)

Qual è la performance media di Calf Raise da Seduti? Il peso medio per Calf Raise da Seduti per un sollevatore maschio è di 221 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Calf Raise da Seduti? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 49 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
1101863140247377
1202373154265400
1302982168283421
1403492181300442
15040101194317462
16046110206332481
17052118218347499
18057127229362516
19063135240376533
20068143251389549
21074151262402564
22079159272415579
23085167282427594
24090174292439608
25096182301451621
260101189310462635
270106196319473648
280111203328484660
290116209337494672
300121216345504684
310126223353514696

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise da Seduti dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise da Seduti più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 13%
3x12 12%
3x15 8%
4x10 6%
4x12 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

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Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

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