Standard di Cheat Curl

Misurato in kg

Gli standard di forza per Cheat Curl ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Cheat Curl maschili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	27 kg
Novizio	44 kg
Intermedio	67 kg
Avanzato	94 kg
Elite	124 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.25x
Elite	1.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Cheat Curl? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Cheat Curl? Il peso medio per Cheat Curl per un sollevatore maschio è di 67 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Cheat Curl? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 27 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	14	24	38	55	74
55	17	28	43	61	81
60	20	32	48	67	88
65	24	37	53	73	95
70	27	41	58	79	102
75	30	45	63	84	108
80	33	49	68	90	114
85	36	52	72	95	120
90	40	56	76	100	125
95	43	60	81	105	131
100	46	63	85	109	136
105	49	67	89	114	141
110	51	70	93	118	146
115	54	73	96	123	151
120	57	77	100	127	155
125	60	80	104	131	160
130	63	83	107	135	164
135	65	86	111	139	169
140	68	89	114	143	173

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	23	38	57	80	106
20	26	43	65	92	121
25	27	44	67	94	124
30	27	44	67	94	124
35	27	44	67	94	124
40	27	44	67	94	124
45	26	42	63	89	118
50	24	39	59	83	110
55	22	36	55	77	102
60	20	33	50	70	93
65	18	30	45	63	84
70	16	27	41	57	76
75	15	24	36	51	68
80	13	22	33	46	61
85	12	19	29	41	54
90	11	17	26	37	49

Quante serie e ripetizioni di Cheat Curl dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Cheat Curl più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 16%

2x10 10%

4x12 8%

3x8 7%

2x5 7%

3x12 6%

4x6 5%

2x12 4%

3x15 3%

3x5 3%

4x10 3%

3x6 3%

2x7 3%

2x1 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	23
2	2	10	10%	15
3	4	12	8%	12
4	3	8	7%	10
4	2	5	7%	10
6	3	12	6%	9
7	4	6	5%	7
8	2	12	4%	6
9	3	15	3%	5
10	3	5	3%	4
10	4	10	3%	4
10	3	6	3%	4
10	2	7	3%	4
10	2	1	3%	4

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Cheat Curl femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	13 kg
Novizio	27 kg
Intermedio	48 kg
Avanzato	74 kg
Elite	105 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.20x
Novizio	0.40x
Intermedio	0.65x
Avanzato	1.05x
Elite	1.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Cheat Curl? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Cheat Curl? Il peso medio per Cheat Curl per una sollevatrice è di 48 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Cheat Curl? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 13 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	10	22	38	58
45	5	13	26	44	65
50	7	16	31	50	72
55	9	19	35	55	78
60	11	23	39	60	85
65	13	26	43	65	91
70	15	29	47	70	96
75	18	32	51	75	102
80	20	35	55	79	107
85	22	38	58	84	112
90	24	40	62	88	117
95	26	43	65	92	121
100	28	46	69	96	126
105	31	49	72	100	130
110	33	51	75	103	135
115	35	54	78	107	139
120	37	56	81	110	143

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	23	41	63	90
20	12	26	46	72	102
25	13	27	48	74	105
30	13	27	48	74	105
35	13	27	48	74	105
40	13	27	48	74	105
45	12	25	45	70	100
50	11	24	42	66	93
55	10	22	39	61	86
60	9	20	36	55	78
65	8	18	32	50	71
70	8	16	29	45	64
75	7	15	26	40	57
80	6	13	23	36	51
85	6	12	21	32	46
90	5	11	19	29	41

Quante serie e ripetizioni di Cheat Curl dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Cheat Curl più popolari tra le sollevatrici:

4x15 100%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	15	100%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	14	24	38	55	74
55	17	28	43	61	81
60	20	32	48	67	88
65	24	37	53	73	95
70	27	41	58	79	102
75	30	45	63	84	108
80	33	49	68	90	114
85	36	52	72	95	120
90	40	56	76	100	125
95	43	60	81	105	131
100	46	63	85	109	136
105	49	67	89	114	141
110	51	70	93	118	146
115	54	73	96	123	151
120	57	77	100	127	155
125	60	80	104	131	160
130	63	83	107	135	164
135	65	86	111	139	169
140	68	89	114	143	173

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	23	38	57	80	106
20	26	43	65	92	121
25	27	44	67	94	124
30	27	44	67	94	124
35	27	44	67	94	124
40	27	44	67	94	124
45	26	42	63	89	118
50	24	39	59	83	110
55	22	36	55	77	102
60	20	33	50	70	93
65	18	30	45	63	84
70	16	27	41	57	76
75	15	24	36	51	68
80	13	22	33	46	61
85	12	19	29	41	54
90	11	17	26	37	49

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	23
2	2	10	10%	15
3	4	12	8%	12
4	3	8	7%	10
4	2	5	7%	10
6	3	12	6%	9
7	4	6	5%	7
8	2	12	4%	6
9	3	15	3%	5
10	3	5	3%	4
10	4	10	3%	4
10	3	6	3%	4
10	2	7	3%	4
10	2	1	3%	4

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	10	22	38	58
45	5	13	26	44	65
50	7	16	31	50	72
55	9	19	35	55	78
60	11	23	39	60	85
65	13	26	43	65	91
70	15	29	47	70	96
75	18	32	51	75	102
80	20	35	55	79	107
85	22	38	58	84	112
90	24	40	62	88	117
95	26	43	65	92	121
100	28	46	69	96	126
105	31	49	72	100	130
110	33	51	75	103	135
115	35	54	78	107	139
120	37	56	81	110	143

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	23	41	63	90
20	12	26	46	72	102
25	13	27	48	74	105
30	13	27	48	74	105
35	13	27	48	74	105
40	13	27	48	74	105
45	12	25	45	70	100
50	11	24	42	66	93
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60	9	20	36	55	78
65	8	18	32	50	71
70	8	16	29	45	64
75	7	15	26	40	57
80	6	13	23	36	51
85	6	12	21	32	46
90	5	11	19	29	41

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	14	24	38	55	74
55	17	28	43	61	81
60	20	32	48	67	88
65	24	37	53	73	95
70	27	41	58	79	102
75	30	45	63	84	108
80	33	49	68	90	114
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100	46	63	85	109	136
105	49	67	89	114	141
110	51	70	93	118	146
115	54	73	96	123	151
120	57	77	100	127	155
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130	63	83	107	135	164
135	65	86	111	139	169
140	68	89	114	143	173

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	23	38	57	80	106
20	26	43	65	92	121
25	27	44	67	94	124
30	27	44	67	94	124
35	27	44	67	94	124
40	27	44	67	94	124
45	26	42	63	89	118
50	24	39	59	83	110
55	22	36	55	77	102
60	20	33	50	70	93
65	18	30	45	63	84
70	16	27	41	57	76
75	15	24	36	51	68
80	13	22	33	46	61
85	12	19	29	41	54
90	11	17	26	37	49

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	23
2	2	10	10%	15
3	4	12	8%	12
4	3	8	7%	10
4	2	5	7%	10
6	3	12	6%	9
7	4	6	5%	7
8	2	12	4%	6
9	3	15	3%	5
10	3	5	3%	4
10	4	10	3%	4
10	3	6	3%	4
10	2	7	3%	4
10	2	1	3%	4

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	10	22	38	58
45	5	13	26	44	65
50	7	16	31	50	72
55	9	19	35	55	78
60	11	23	39	60	85
65	13	26	43	65	91
70	15	29	47	70	96
75	18	32	51	75	102
80	20	35	55	79	107
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90	24	40	62	88	117
95	26	43	65	92	121
100	28	46	69	96	126
105	31	49	72	100	130
110	33	51	75	103	135
115	35	54	78	107	139
120	37	56	81	110	143

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	23	41	63	90
20	12	26	46	72	102
25	13	27	48	74	105
30	13	27	48	74	105
35	13	27	48	74	105
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45	12	25	45	70	100
50	11	24	42	66	93
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80	6	13	23	36	51
85	6	12	21	32	46
90	5	11	19	29	41

Standard di Cheat Curl

Misurato in kg

Gli standard di forza per Cheat Curl ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Cheat Curl maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Cheat Curl? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Cheat Curl dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Cheat Curl femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Cheat Curl? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Cheat Curl dovrei eseguire?

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Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	14	24	38	55	74
55	17	28	43	61	81
60	20	32	48	67	88
65	24	37	53	73	95
70	27	41	58	79	102
75	30	45	63	84	108
80	33	49	68	90	114
85	36	52	72	95	120
90	40	56	76	100	125
95	43	60	81	105	131
100	46	63	85	109	136
105	49	67	89	114	141
110	51	70	93	118	146
115	54	73	96	123	151
120	57	77	100	127	155
125	60	80	104	131	160
130	63	83	107	135	164
135	65	86	111	139	169
140	68	89	114	143	173

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	23	38	57	80	106
20	26	43	65	92	121
25	27	44	67	94	124
30	27	44	67	94	124
35	27	44	67	94	124
40	27	44	67	94	124
45	26	42	63	89	118
50	24	39	59	83	110
55	22	36	55	77	102
60	20	33	50	70	93
65	18	30	45	63	84
70	16	27	41	57	76
75	15	24	36	51	68
80	13	22	33	46	61
85	12	19	29	41	54
90	11	17	26	37	49

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	16%	23
2	2	10	10%	15
3	4	12	8%	12
4	3	8	7%	10
4	2	5	7%	10
6	3	12	6%	9
7	4	6	5%	7
8	2	12	4%	6
9	3	15	3%	5
10	3	5	3%	4
10	4	10	3%	4
10	3	6	3%	4
10	2	7	3%	4
10	2	1	3%	4

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	10	22	38	58
45	5	13	26	44	65
50	7	16	31	50	72
55	9	19	35	55	78
60	11	23	39	60	85
65	13	26	43	65	91
70	15	29	47	70	96
75	18	32	51	75	102
80	20	35	55	79	107
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90	24	40	62	88	117
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100	28	46	69	96	126
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110	33	51	75	103	135
115	35	54	78	107	139
120	37	56	81	110	143

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	23	41	63	90
20	12	26	46	72	102
25	13	27	48	74	105
30	13	27	48	74	105
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40	13	27	48	74	105
45	12	25	45	70	100
50	11	24	42	66	93
55	10	22	39	61	86
60	9	20	36	55	78
65	8	18	32	50	71
70	8	16	29	45	64
75	7	15	26	40	57
80	6	13	23	36	51
85	6	12	21	32	46
90	5	11	19	29	41