Standard di Chest Press

Misurato in kg

Noto anche come: Pressa per il Petto, Pressa per i Pettorali

Gli standard di forza per Chest Press ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Chest Press maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	34 kg
Novizio	56 kg
Intermedio	86 kg
Avanzato	121 kg
Elite	161 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.50x
Elite	2.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Chest Press? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Chest Press? Il peso medio per Chest Press per un sollevatore maschio è di 86 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Chest Press? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 34 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	20	37	59	87	119
55	24	41	65	94	126
60	27	45	70	100	134
65	30	50	75	106	141
70	33	53	80	112	147
75	36	57	85	117	154
80	39	61	89	123	160
85	42	64	93	128	165
90	45	68	98	132	171
95	47	71	102	137	176
100	50	74	105	142	181
105	53	78	109	146	186
110	55	81	113	150	191
115	58	84	116	154	195
120	60	87	120	158	200
125	62	89	123	162	204
130	65	92	126	166	208
135	67	95	129	169	212
140	69	98	132	173	216

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	29	48	73	103	137
20	33	55	84	118	157
25	34	56	86	121	161
30	34	56	86	121	161
35	34	56	86	121	161
40	34	56	86	121	161
45	32	53	81	115	152
50	30	50	76	107	142
55	28	46	70	99	131
60	25	42	64	90	120
65	23	38	58	82	109
70	21	34	52	74	98
75	19	31	47	66	88
80	17	28	42	59	78
85	15	25	37	53	70
90	13	22	34	48	63

Quante serie e ripetizioni di Chest Press dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Chest Press più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 23%

3x12 11%

3x8 9%

4x10 8%

4x12 5%

4x8 4%

3x15 4%

2x10 3%

5x10 3%

3x5 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	1484
2	3	12	11%	672
3	3	8	9%	548
4	4	10	8%	512
5	4	12	5%	331
6	4	8	4%	242
7	3	15	4%	234
8	2	10	3%	219
9	5	10	3%	182
10	3	5	3%	171

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Chest Press femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	11 kg
Novizio	22 kg
Intermedio	37 kg
Avanzato	57 kg
Elite	79 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.35x
Intermedio	0.55x
Avanzato	0.85x
Elite	1.20x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Chest Press? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Chest Press? Il peso medio per Chest Press per una sollevatrice è di 37 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Chest Press? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 11 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	7	16	29	46	66
45	8	18	31	48	69
50	9	19	33	50	71
55	10	20	34	52	73
60	11	21	36	54	75
65	11	22	37	56	77
70	12	23	38	57	79
75	13	24	39	59	81
80	14	25	41	60	82
85	14	26	42	61	84
90	15	27	43	63	85
95	15	27	44	64	87
100	16	28	45	65	88
105	16	29	46	66	89
110	17	30	46	67	90
115	17	30	47	68	92
120	18	31	48	69	93

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	19	32	48	67
20	11	22	36	55	77
25	11	22	37	57	79
30	11	22	37	57	79
35	11	22	37	57	79
40	11	22	37	57	79
45	11	21	35	54	74
50	10	20	33	50	70
55	9	18	31	46	64
60	8	17	28	42	59
65	8	15	25	38	53
70	7	13	23	34	48
75	6	12	20	31	43
80	6	11	18	28	38
85	5	10	16	25	34
90	4	9	15	22	31

Quante serie e ripetizioni di Chest Press dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Chest Press più popolari tra le sollevatrici:

3x10 18%

3x12 12%

3x8 10%

3x15 10%

4x10 8%

4x12 4%

2x12 4%

2x15 3%

2x10 3%

4x8 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	20	37	59	87	119
55	24	41	65	94	126
60	27	45	70	100	134
65	30	50	75	106	141
70	33	53	80	112	147
75	36	57	85	117	154
80	39	61	89	123	160
85	42	64	93	128	165
90	45	68	98	132	171
95	47	71	102	137	176
100	50	74	105	142	181
105	53	78	109	146	186
110	55	81	113	150	191
115	58	84	116	154	195
120	60	87	120	158	200
125	62	89	123	162	204
130	65	92	126	166	208
135	67	95	129	169	212
140	69	98	132	173	216

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	29	48	73	103	137
20	33	55	84	118	157
25	34	56	86	121	161
30	34	56	86	121	161
35	34	56	86	121	161
40	34	56	86	121	161
45	32	53	81	115	152
50	30	50	76	107	142
55	28	46	70	99	131
60	25	42	64	90	120
65	23	38	58	82	109
70	21	34	52	74	98
75	19	31	47	66	88
80	17	28	42	59	78
85	15	25	37	53	70
90	13	22	34	48	63

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	7	16	29	46	66
45	8	18	31	48	69
50	9	19	33	50	71
55	10	20	34	52	73
60	11	21	36	54	75
65	11	22	37	56	77
70	12	23	38	57	79
75	13	24	39	59	81
80	14	25	41	60	82
85	14	26	42	61	84
90	15	27	43	63	85
95	15	27	44	64	87
100	16	28	45	65	88
105	16	29	46	66	89
110	17	30	46	67	90
115	17	30	47	68	92
120	18	31	48	69	93

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	19	32	48	67
20	11	22	36	55	77
25	11	22	37	57	79
30	11	22	37	57	79
35	11	22	37	57	79
40	11	22	37	57	79
45	11	21	35	54	74
50	10	20	33	50	70
55	9	18	31	46	64
60	8	17	28	42	59
65	8	15	25	38	53
70	7	13	23	34	48
75	6	12	20	31	43
80	6	11	18	28	38
85	5	10	16	25	34
90	4	9	15	22	31

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	20	37	59	87	119
55	24	41	65	94	126
60	27	45	70	100	134
65	30	50	75	106	141
70	33	53	80	112	147
75	36	57	85	117	154
80	39	61	89	123	160
85	42	64	93	128	165
90	45	68	98	132	171
95	47	71	102	137	176
100	50	74	105	142	181
105	53	78	109	146	186
110	55	81	113	150	191
115	58	84	116	154	195
120	60	87	120	158	200
125	62	89	123	162	204
130	65	92	126	166	208
135	67	95	129	169	212
140	69	98	132	173	216

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	29	48	73	103	137
20	33	55	84	118	157
25	34	56	86	121	161
30	34	56	86	121	161
35	34	56	86	121	161
40	34	56	86	121	161
45	32	53	81	115	152
50	30	50	76	107	142
55	28	46	70	99	131
60	25	42	64	90	120
65	23	38	58	82	109
70	21	34	52	74	98
75	19	31	47	66	88
80	17	28	42	59	78
85	15	25	37	53	70
90	13	22	34	48	63

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	7	16	29	46	66
45	8	18	31	48	69
50	9	19	33	50	71
55	10	20	34	52	73
60	11	21	36	54	75
65	11	22	37	56	77
70	12	23	38	57	79
75	13	24	39	59	81
80	14	25	41	60	82
85	14	26	42	61	84
90	15	27	43	63	85
95	15	27	44	64	87
100	16	28	45	65	88
105	16	29	46	66	89
110	17	30	46	67	90
115	17	30	47	68	92
120	18	31	48	69	93

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	19	32	48	67
20	11	22	36	55	77
25	11	22	37	57	79
30	11	22	37	57	79
35	11	22	37	57	79
40	11	22	37	57	79
45	11	21	35	54	74
50	10	20	33	50	70
55	9	18	31	46	64
60	8	17	28	42	59
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80	6	11	18	28	38
85	5	10	16	25	34
90	4	9	15	22	31

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48

Standard di Chest Press

Misurato in kg

Gli standard di forza per Chest Press ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Chest Press maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Chest Press? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

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Femmina

Standard di Chest Press femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Chest Press? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Chest Press dovrei eseguire?

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Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	20	37	59	87	119
55	24	41	65	94	126
60	27	45	70	100	134
65	30	50	75	106	141
70	33	53	80	112	147
75	36	57	85	117	154
80	39	61	89	123	160
85	42	64	93	128	165
90	45	68	98	132	171
95	47	71	102	137	176
100	50	74	105	142	181
105	53	78	109	146	186
110	55	81	113	150	191
115	58	84	116	154	195
120	60	87	120	158	200
125	62	89	123	162	204
130	65	92	126	166	208
135	67	95	129	169	212
140	69	98	132	173	216

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	29	48	73	103	137
20	33	55	84	118	157
25	34	56	86	121	161
30	34	56	86	121	161
35	34	56	86	121	161
40	34	56	86	121	161
45	32	53	81	115	152
50	30	50	76	107	142
55	28	46	70	99	131
60	25	42	64	90	120
65	23	38	58	82	109
70	21	34	52	74	98
75	19	31	47	66	88
80	17	28	42	59	78
85	15	25	37	53	70
90	13	22	34	48	63

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	7	16	29	46	66
45	8	18	31	48	69
50	9	19	33	50	71
55	10	20	34	52	73
60	11	21	36	54	75
65	11	22	37	56	77
70	12	23	38	57	79
75	13	24	39	59	81
80	14	25	41	60	82
85	14	26	42	61	84
90	15	27	43	63	85
95	15	27	44	64	87
100	16	28	45	65	88
105	16	29	46	66	89
110	17	30	46	67	90
115	17	30	47	68	92
120	18	31	48	69	93

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	19	32	48	67
20	11	22	36	55	77
25	11	22	37	57	79
30	11	22	37	57	79
35	11	22	37	57	79
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45	11	21	35	54	74
50	10	20	33	50	70
55	9	18	31	46	64
60	8	17	28	42	59
65	8	15	25	38	53
70	7	13	23	34	48
75	6	12	20	31	43
80	6	11	18	28	38
85	5	10	16	25	34
90	4	9	15	22	31

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48