Crunch laterale

Standard di Crunch laterale

Misurato in lb

Noto anche come: Side Crunch

Gli standard di forza per Crunch laterale ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Crunch laterale

Standard di Crunch laterale maschili

Intera Community

Strength LevelRipetizioni
Principiante< 1
Novizio19
Intermedio47
Avanzato81
Elite120

Quante ripetizioni di Crunch laterale dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Crunch laterale può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 47 ripetizioni di Crunch laterale. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110< 1174889134
120< 1184987130
130< 1194985127
140< 1204883123
150< 1204882119
1601214780116
1702214778113
1803214676110
1903214575107
2004214573104
2104214471102
220421437099
230521426897
240520426794
250520416592
260520406490
270520406388
280519396286
290519386084
300519375983
310518375881

Quante serie e ripetizioni di Crunch laterale dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Crunch laterale più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 10%
3x15 10%
2x10 8%
3x8 7%
2x20 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
ripetizioni
anni

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.