Standard di Curl ai Cavi con Panca inclinata

Misurato in kg

Noto anche come: Incline Cable Curl

Gli standard di forza per Curl ai Cavi con Panca inclinata ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Curl ai Cavi con Panca inclinata maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	8 kg
Novizio	22 kg
Intermedio	44 kg
Avanzato	73 kg
Elite	107 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.30x
Intermedio	0.60x
Avanzato	0.95x
Elite	1.40x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl ai Cavi con Panca inclinata? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl ai Cavi con Panca inclinata? Il peso medio per Curl ai Cavi con Panca inclinata per un sollevatore maschio è di 44 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl ai Cavi con Panca inclinata? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 8 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	4	14	32	56	85
55	5	16	34	59	89
60	6	18	37	63	93
65	7	19	39	66	97
70	8	21	41	69	101
75	9	23	44	71	104
80	10	24	46	74	107
85	11	26	48	76	110
90	12	27	50	79	113
95	13	28	51	81	116
100	14	30	53	83	119
105	14	31	55	86	121
110	15	32	57	88	124
115	16	33	58	90	126
120	17	35	60	92	128
125	18	36	61	94	131
130	19	37	63	95	133
135	19	38	64	97	135
140	20	39	66	99	137

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	19	37	62	91
20	8	22	43	71	104
25	8	22	44	73	107
30	8	22	44	73	107
35	8	22	44	73	107
40	8	22	44	73	107
45	8	21	41	69	101
50	7	20	39	64	94
55	7	18	36	59	87
60	6	17	33	54	80
65	6	15	30	49	72
70	5	13	27	44	65
75	5	12	24	40	58
80	4	11	21	35	52
85	4	10	19	32	47
90	3	9	17	28	42

Quante serie e ripetizioni di Curl ai Cavi con Panca inclinata dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl ai Cavi con Panca inclinata più popolari tra i sollevatori maschi:

2x10 12%

4x8 12%

3x8 12%

3x12 8%

4x5 8%

2x8 8%

5x12 4%

5x10 4%

2x20 4%

4x6 4%

2x6 4%

3x15 4%

3x10 4%

10x4 4%

2x9 4%

3x14 4%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	10	12%	3
1	4	8	12%	3
1	3	8	12%	3
4	3	12	8%	2
4	4	5	8%	2
4	2	8	8%	2
7	5	12	4%	1
7	5	10	4%	1
7	2	20	4%	1
7	4	6	4%	1
7	2	6	4%	1
7	3	15	4%	1
7	3	10	4%	1
7	10	4	4%	1
7	2	9	4%	1
7	3	14	4%	1

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Curl ai Cavi con Panca inclinata femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	2 kg
Novizio	10 kg
Intermedio	25 kg
Avanzato	45 kg
Elite	70 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.40x
Avanzato	0.70x
Elite	1.10x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl ai Cavi con Panca inclinata? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl ai Cavi con Panca inclinata? Il peso medio per Curl ai Cavi con Panca inclinata per una sollevatrice è di 25 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl ai Cavi con Panca inclinata? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 2 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	1	6	18	36	58
45	1	7	20	38	61
50	1	8	21	40	64
55	2	9	22	42	66
60	2	10	24	44	68
65	3	11	25	45	70
70	3	11	26	47	72
75	3	12	27	48	74
80	4	13	28	49	75
85	4	13	29	51	77
90	4	14	30	52	78
95	5	15	31	53	80
100	5	15	32	54	81
105	5	16	33	55	83
110	6	16	33	56	84
115	6	17	34	57	85
120	6	18	35	58	86

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	2	9	21	38	60
20	2	10	24	44	68
25	2	10	25	45	70
30	2	10	25	45	70
35	2	10	25	45	70
40	2	10	25	45	70
45	2	10	23	43	67
50	2	9	22	40	62
55	2	8	20	37	57
60	2	8	18	34	52
65	2	7	17	30	47
70	1	6	15	27	43
75	1	6	13	25	38
80	1	5	12	22	34
85	1	4	11	20	31
90	1	4	10	18	28

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	4	14	32	56	85
55	5	16	34	59	89
60	6	18	37	63	93
65	7	19	39	66	97
70	8	21	41	69	101
75	9	23	44	71	104
80	10	24	46	74	107
85	11	26	48	76	110
90	12	27	50	79	113
95	13	28	51	81	116
100	14	30	53	83	119
105	14	31	55	86	121
110	15	32	57	88	124
115	16	33	58	90	126
120	17	35	60	92	128
125	18	36	61	94	131
130	19	37	63	95	133
135	19	38	64	97	135
140	20	39	66	99	137

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	19	37	62	91
20	8	22	43	71	104
25	8	22	44	73	107
30	8	22	44	73	107
35	8	22	44	73	107
40	8	22	44	73	107
45	8	21	41	69	101
50	7	20	39	64	94
55	7	18	36	59	87
60	6	17	33	54	80
65	6	15	30	49	72
70	5	13	27	44	65
75	5	12	24	40	58
80	4	11	21	35	52
85	4	10	19	32	47
90	3	9	17	28	42

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	10	12%	3
1	4	8	12%	3
1	3	8	12%	3
4	3	12	8%	2
4	4	5	8%	2
4	2	8	8%	2
7	5	12	4%	1
7	5	10	4%	1
7	2	20	4%	1
7	4	6	4%	1
7	2	6	4%	1
7	3	15	4%	1
7	3	10	4%	1
7	10	4	4%	1
7	2	9	4%	1
7	3	14	4%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	1	6	18	36	58
45	1	7	20	38	61
50	1	8	21	40	64
55	2	9	22	42	66
60	2	10	24	44	68
65	3	11	25	45	70
70	3	11	26	47	72
75	3	12	27	48	74
80	4	13	28	49	75
85	4	13	29	51	77
90	4	14	30	52	78
95	5	15	31	53	80
100	5	15	32	54	81
105	5	16	33	55	83
110	6	16	33	56	84
115	6	17	34	57	85
120	6	18	35	58	86

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	2	9	21	38	60
20	2	10	24	44	68
25	2	10	25	45	70
30	2	10	25	45	70
35	2	10	25	45	70
40	2	10	25	45	70
45	2	10	23	43	67
50	2	9	22	40	62
55	2	8	20	37	57
60	2	8	18	34	52
65	2	7	17	30	47
70	1	6	15	27	43
75	1	6	13	25	38
80	1	5	12	22	34
85	1	4	11	20	31
90	1	4	10	18	28

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	4	14	32	56	85
55	5	16	34	59	89
60	6	18	37	63	93
65	7	19	39	66	97
70	8	21	41	69	101
75	9	23	44	71	104
80	10	24	46	74	107
85	11	26	48	76	110
90	12	27	50	79	113
95	13	28	51	81	116
100	14	30	53	83	119
105	14	31	55	86	121
110	15	32	57	88	124
115	16	33	58	90	126
120	17	35	60	92	128
125	18	36	61	94	131
130	19	37	63	95	133
135	19	38	64	97	135
140	20	39	66	99	137

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	19	37	62	91
20	8	22	43	71	104
25	8	22	44	73	107
30	8	22	44	73	107
35	8	22	44	73	107
40	8	22	44	73	107
45	8	21	41	69	101
50	7	20	39	64	94
55	7	18	36	59	87
60	6	17	33	54	80
65	6	15	30	49	72
70	5	13	27	44	65
75	5	12	24	40	58
80	4	11	21	35	52
85	4	10	19	32	47
90	3	9	17	28	42

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	10	12%	3
1	4	8	12%	3
1	3	8	12%	3
4	3	12	8%	2
4	4	5	8%	2
4	2	8	8%	2
7	5	12	4%	1
7	5	10	4%	1
7	2	20	4%	1
7	4	6	4%	1
7	2	6	4%	1
7	3	15	4%	1
7	3	10	4%	1
7	10	4	4%	1
7	2	9	4%	1
7	3	14	4%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	1	6	18	36	58
45	1	7	20	38	61
50	1	8	21	40	64
55	2	9	22	42	66
60	2	10	24	44	68
65	3	11	25	45	70
70	3	11	26	47	72
75	3	12	27	48	74
80	4	13	28	49	75
85	4	13	29	51	77
90	4	14	30	52	78
95	5	15	31	53	80
100	5	15	32	54	81
105	5	16	33	55	83
110	6	16	33	56	84
115	6	17	34	57	85
120	6	18	35	58	86

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	2	9	21	38	60
20	2	10	24	44	68
25	2	10	25	45	70
30	2	10	25	45	70
35	2	10	25	45	70
40	2	10	25	45	70
45	2	10	23	43	67
50	2	9	22	40	62
55	2	8	20	37	57
60	2	8	18	34	52
65	2	7	17	30	47
70	1	6	15	27	43
75	1	6	13	25	38
80	1	5	12	22	34
85	1	4	11	20	31
90	1	4	10	18	28

Standard di Curl ai Cavi con Panca inclinata

Misurato in kg

Gli standard di forza per Curl ai Cavi con Panca inclinata ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Curl ai Cavi con Panca inclinata maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl ai Cavi con Panca inclinata? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl ai Cavi con Panca inclinata dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Curl ai Cavi con Panca inclinata femminili (kg)

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Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl ai Cavi con Panca inclinata? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	4	14	32	56	85
55	5	16	34	59	89
60	6	18	37	63	93
65	7	19	39	66	97
70	8	21	41	69	101
75	9	23	44	71	104
80	10	24	46	74	107
85	11	26	48	76	110
90	12	27	50	79	113
95	13	28	51	81	116
100	14	30	53	83	119
105	14	31	55	86	121
110	15	32	57	88	124
115	16	33	58	90	126
120	17	35	60	92	128
125	18	36	61	94	131
130	19	37	63	95	133
135	19	38	64	97	135
140	20	39	66	99	137

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	19	37	62	91
20	8	22	43	71	104
25	8	22	44	73	107
30	8	22	44	73	107
35	8	22	44	73	107
40	8	22	44	73	107
45	8	21	41	69	101
50	7	20	39	64	94
55	7	18	36	59	87
60	6	17	33	54	80
65	6	15	30	49	72
70	5	13	27	44	65
75	5	12	24	40	58
80	4	11	21	35	52
85	4	10	19	32	47
90	3	9	17	28	42

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	10	12%	3
1	4	8	12%	3
1	3	8	12%	3
4	3	12	8%	2
4	4	5	8%	2
4	2	8	8%	2
7	5	12	4%	1
7	5	10	4%	1
7	2	20	4%	1
7	4	6	4%	1
7	2	6	4%	1
7	3	15	4%	1
7	3	10	4%	1
7	10	4	4%	1
7	2	9	4%	1
7	3	14	4%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	1	6	18	36	58
45	1	7	20	38	61
50	1	8	21	40	64
55	2	9	22	42	66
60	2	10	24	44	68
65	3	11	25	45	70
70	3	11	26	47	72
75	3	12	27	48	74
80	4	13	28	49	75
85	4	13	29	51	77
90	4	14	30	52	78
95	5	15	31	53	80
100	5	15	32	54	81
105	5	16	33	55	83
110	6	16	33	56	84
115	6	17	34	57	85
120	6	18	35	58	86

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	2	9	21	38	60
20	2	10	24	44	68
25	2	10	25	45	70
30	2	10	25	45	70
35	2	10	25	45	70
40	2	10	25	45	70
45	2	10	23	43	67
50	2	9	22	40	62
55	2	8	20	37	57
60	2	8	18	34	52
65	2	7	17	30	47
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75	1	6	13	25	38
80	1	5	12	22	34
85	1	4	11	20	31
90	1	4	10	18	28