Standard di Curl ai Cavi con Panca inclinata

Misurato in lb

Noto anche come: Incline Cable Curl

Gli standard di forza per Curl ai Cavi con Panca inclinata ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Curl ai Cavi con Panca inclinata maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	18 lb
Novizio	49 lb
Intermedio	96 lb
Avanzato	160 lb
Elite	235 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.30x
Intermedio	0.60x
Avanzato	0.95x
Elite	1.40x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl ai Cavi con Panca inclinata? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl ai Cavi con Panca inclinata? Il peso medio per Curl ai Cavi con Panca inclinata per un sollevatore maschio è di 96 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl ai Cavi con Panca inclinata? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 18 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	9	31	70	123	188
120	11	35	75	130	196
130	13	38	80	136	204
140	15	42	85	143	212
150	17	45	89	149	219
160	19	48	94	154	226
170	21	51	98	160	232
180	23	54	102	165	239
190	24	57	106	170	245
200	26	60	110	175	250
210	28	63	113	179	256
220	30	65	117	184	261
230	32	68	121	188	267
240	33	70	124	192	272
250	35	73	127	196	276
260	37	75	130	200	281
270	38	78	133	204	286
280	40	80	136	208	290
290	42	82	139	211	294
300	43	84	142	215	298
310	45	87	145	218	302

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	16	42	82	136	201
20	18	48	94	156	229
25	18	49	96	160	235
30	18	49	96	160	235
35	18	49	96	160	235
40	18	49	96	160	235
45	17	46	91	151	223
50	16	43	85	142	208
55	15	40	79	131	192
60	14	36	72	119	176
65	12	33	65	108	159
70	11	30	59	97	143
75	10	27	53	87	128
80	9	24	47	78	115
85	8	21	42	70	103
90	7	19	38	63	92

Quante serie e ripetizioni di Curl ai Cavi con Panca inclinata dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl ai Cavi con Panca inclinata più popolari tra i sollevatori maschi:

2x10 12%

4x8 12%

3x8 12%

3x12 8%

4x5 8%

2x8 8%

5x12 4%

5x10 4%

2x20 4%

4x6 4%

2x6 4%

3x15 4%

3x10 4%

10x4 4%

2x9 4%

3x14 4%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	10	12%	3
1	4	8	12%	3
1	3	8	12%	3
4	3	12	8%	2
4	4	5	8%	2
4	2	8	8%	2
7	5	12	4%	1
7	5	10	4%	1
7	2	20	4%	1
7	4	6	4%	1
7	2	6	4%	1
7	3	15	4%	1
7	3	10	4%	1
7	10	4	4%	1
7	2	9	4%	1
7	3	14	4%	1

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Curl ai Cavi con Panca inclinata femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	5 lb
Novizio	23 lb
Intermedio	54 lb
Avanzato	99 lb
Elite	155 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.40x
Avanzato	0.70x
Elite	1.10x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl ai Cavi con Panca inclinata? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl ai Cavi con Panca inclinata? Il peso medio per Curl ai Cavi con Panca inclinata per una sollevatrice è di 54 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl ai Cavi con Panca inclinata? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 5 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	2	14	41	80	129
100	3	16	44	84	135
110	3	18	46	88	140
120	4	20	49	92	145
130	5	21	52	95	149
140	6	23	54	98	153
150	6	24	56	102	157
160	7	26	59	104	160
170	8	27	61	107	164
180	8	29	63	110	167
190	9	30	65	112	170
200	10	31	67	115	173
210	11	33	68	117	176
220	11	34	70	119	179
230	12	35	72	122	182
240	13	36	73	124	184
250	13	37	75	126	187
260	14	38	76	128	189

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	4	19	46	85	132
20	5	22	53	97	151
25	5	23	54	99	155
30	5	23	54	99	155
35	5	23	54	99	155
40	5	23	54	99	155
45	5	21	51	94	147
50	5	20	48	88	137
55	4	18	44	81	127
60	4	17	40	74	116
65	3	15	37	67	105
70	3	14	33	60	94
75	3	12	29	54	84
80	3	11	26	48	76
85	2	10	24	43	68
90	2	9	21	39	61

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	9	31	70	123	188
120	11	35	75	130	196
130	13	38	80	136	204
140	15	42	85	143	212
150	17	45	89	149	219
160	19	48	94	154	226
170	21	51	98	160	232
180	23	54	102	165	239
190	24	57	106	170	245
200	26	60	110	175	250
210	28	63	113	179	256
220	30	65	117	184	261
230	32	68	121	188	267
240	33	70	124	192	272
250	35	73	127	196	276
260	37	75	130	200	281
270	38	78	133	204	286
280	40	80	136	208	290
290	42	82	139	211	294
300	43	84	142	215	298
310	45	87	145	218	302

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	16	42	82	136	201
20	18	48	94	156	229
25	18	49	96	160	235
30	18	49	96	160	235
35	18	49	96	160	235
40	18	49	96	160	235
45	17	46	91	151	223
50	16	43	85	142	208
55	15	40	79	131	192
60	14	36	72	119	176
65	12	33	65	108	159
70	11	30	59	97	143
75	10	27	53	87	128
80	9	24	47	78	115
85	8	21	42	70	103
90	7	19	38	63	92

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	10	12%	3
1	4	8	12%	3
1	3	8	12%	3
4	3	12	8%	2
4	4	5	8%	2
4	2	8	8%	2
7	5	12	4%	1
7	5	10	4%	1
7	2	20	4%	1
7	4	6	4%	1
7	2	6	4%	1
7	3	15	4%	1
7	3	10	4%	1
7	10	4	4%	1
7	2	9	4%	1
7	3	14	4%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	2	14	41	80	129
100	3	16	44	84	135
110	3	18	46	88	140
120	4	20	49	92	145
130	5	21	52	95	149
140	6	23	54	98	153
150	6	24	56	102	157
160	7	26	59	104	160
170	8	27	61	107	164
180	8	29	63	110	167
190	9	30	65	112	170
200	10	31	67	115	173
210	11	33	68	117	176
220	11	34	70	119	179
230	12	35	72	122	182
240	13	36	73	124	184
250	13	37	75	126	187
260	14	38	76	128	189

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	4	19	46	85	132
20	5	22	53	97	151
25	5	23	54	99	155
30	5	23	54	99	155
35	5	23	54	99	155
40	5	23	54	99	155
45	5	21	51	94	147
50	5	20	48	88	137
55	4	18	44	81	127
60	4	17	40	74	116
65	3	15	37	67	105
70	3	14	33	60	94
75	3	12	29	54	84
80	3	11	26	48	76
85	2	10	24	43	68
90	2	9	21	39	61

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	9	31	70	123	188
120	11	35	75	130	196
130	13	38	80	136	204
140	15	42	85	143	212
150	17	45	89	149	219
160	19	48	94	154	226
170	21	51	98	160	232
180	23	54	102	165	239
190	24	57	106	170	245
200	26	60	110	175	250
210	28	63	113	179	256
220	30	65	117	184	261
230	32	68	121	188	267
240	33	70	124	192	272
250	35	73	127	196	276
260	37	75	130	200	281
270	38	78	133	204	286
280	40	80	136	208	290
290	42	82	139	211	294
300	43	84	142	215	298
310	45	87	145	218	302

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	16	42	82	136	201
20	18	48	94	156	229
25	18	49	96	160	235
30	18	49	96	160	235
35	18	49	96	160	235
40	18	49	96	160	235
45	17	46	91	151	223
50	16	43	85	142	208
55	15	40	79	131	192
60	14	36	72	119	176
65	12	33	65	108	159
70	11	30	59	97	143
75	10	27	53	87	128
80	9	24	47	78	115
85	8	21	42	70	103
90	7	19	38	63	92

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	10	12%	3
1	4	8	12%	3
1	3	8	12%	3
4	3	12	8%	2
4	4	5	8%	2
4	2	8	8%	2
7	5	12	4%	1
7	5	10	4%	1
7	2	20	4%	1
7	4	6	4%	1
7	2	6	4%	1
7	3	15	4%	1
7	3	10	4%	1
7	10	4	4%	1
7	2	9	4%	1
7	3	14	4%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	2	14	41	80	129
100	3	16	44	84	135
110	3	18	46	88	140
120	4	20	49	92	145
130	5	21	52	95	149
140	6	23	54	98	153
150	6	24	56	102	157
160	7	26	59	104	160
170	8	27	61	107	164
180	8	29	63	110	167
190	9	30	65	112	170
200	10	31	67	115	173
210	11	33	68	117	176
220	11	34	70	119	179
230	12	35	72	122	182
240	13	36	73	124	184
250	13	37	75	126	187
260	14	38	76	128	189

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	4	19	46	85	132
20	5	22	53	97	151
25	5	23	54	99	155
30	5	23	54	99	155
35	5	23	54	99	155
40	5	23	54	99	155
45	5	21	51	94	147
50	5	20	48	88	137
55	4	18	44	81	127
60	4	17	40	74	116
65	3	15	37	67	105
70	3	14	33	60	94
75	3	12	29	54	84
80	3	11	26	48	76
85	2	10	24	43	68
90	2	9	21	39	61

Standard di Curl ai Cavi con Panca inclinata

Misurato in lb

Gli standard di forza per Curl ai Cavi con Panca inclinata ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Curl ai Cavi con Panca inclinata maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl ai Cavi con Panca inclinata? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl ai Cavi con Panca inclinata dovrei eseguire?

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Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl ai Cavi con Panca inclinata? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

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Cosa significano gli standard di forza?

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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	9	31	70	123	188
120	11	35	75	130	196
130	13	38	80	136	204
140	15	42	85	143	212
150	17	45	89	149	219
160	19	48	94	154	226
170	21	51	98	160	232
180	23	54	102	165	239
190	24	57	106	170	245
200	26	60	110	175	250
210	28	63	113	179	256
220	30	65	117	184	261
230	32	68	121	188	267
240	33	70	124	192	272
250	35	73	127	196	276
260	37	75	130	200	281
270	38	78	133	204	286
280	40	80	136	208	290
290	42	82	139	211	294
300	43	84	142	215	298
310	45	87	145	218	302

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	16	42	82	136	201
20	18	48	94	156	229
25	18	49	96	160	235
30	18	49	96	160	235
35	18	49	96	160	235
40	18	49	96	160	235
45	17	46	91	151	223
50	16	43	85	142	208
55	15	40	79	131	192
60	14	36	72	119	176
65	12	33	65	108	159
70	11	30	59	97	143
75	10	27	53	87	128
80	9	24	47	78	115
85	8	21	42	70	103
90	7	19	38	63	92

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	10	12%	3
1	4	8	12%	3
1	3	8	12%	3
4	3	12	8%	2
4	4	5	8%	2
4	2	8	8%	2
7	5	12	4%	1
7	5	10	4%	1
7	2	20	4%	1
7	4	6	4%	1
7	2	6	4%	1
7	3	15	4%	1
7	3	10	4%	1
7	10	4	4%	1
7	2	9	4%	1
7	3	14	4%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	2	14	41	80	129
100	3	16	44	84	135
110	3	18	46	88	140
120	4	20	49	92	145
130	5	21	52	95	149
140	6	23	54	98	153
150	6	24	56	102	157
160	7	26	59	104	160
170	8	27	61	107	164
180	8	29	63	110	167
190	9	30	65	112	170
200	10	31	67	115	173
210	11	33	68	117	176
220	11	34	70	119	179
230	12	35	72	122	182
240	13	36	73	124	184
250	13	37	75	126	187
260	14	38	76	128	189

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	4	19	46	85	132
20	5	22	53	97	151
25	5	23	54	99	155
30	5	23	54	99	155
35	5	23	54	99	155
40	5	23	54	99	155
45	5	21	51	94	147
50	5	20	48	88	137
55	4	18	44	81	127
60	4	17	40	74	116
65	3	15	37	67	105
70	3	14	33	60	94
75	3	12	29	54	84
80	3	11	26	48	76
85	2	10	24	43	68
90	2	9	21	39	61