Standard di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo

Misurato in kg

Noto anche come: One Arm Dumbbell Preacher Curl, Curl del Predicatore con Manubri a Braccio singolo

Gli standard di forza per Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	6 kg
Novizio	13 kg
Intermedio	23 kg
Avanzato	36 kg
Elite	51 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.30x
Avanzato	0.45x
Elite	0.65x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo? (kg)

Qual è la performance media di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo? Il peso medio per Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo per un sollevatore maschio è di 23 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 6 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	7	15	25	37
55	3	8	16	27	40
60	4	9	18	29	42
65	4	10	19	31	45
70	5	11	21	33	47
75	6	12	22	34	49
80	6	13	23	36	51
85	7	14	25	37	52
90	8	15	26	39	54
95	8	16	27	40	56
100	9	17	28	42	57
105	10	18	29	43	59
110	10	19	30	44	61
115	11	20	31	46	62
120	11	20	32	47	63
125	12	21	33	48	65
130	13	22	34	49	66
135	13	23	35	50	67
140	14	23	36	51	69

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	11	19	30	43
20	5	12	22	35	50
25	6	13	23	36	51
30	6	13	23	36	51
35	6	13	23	36	51
40	6	13	23	36	51
45	5	12	21	34	48
50	5	11	20	32	45
55	5	10	19	29	42
60	4	9	17	27	38
65	4	8	15	24	35
70	3	8	14	22	31
75	3	7	12	19	28
80	3	6	11	17	25
85	2	5	10	16	22
90	2	5	9	14	20

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%

3x12 14%

3x8 11%

4x10 6%

2x10 5%

4x8 4%

2x8 3%

3x15 3%

2x12 3%

4x12 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	4 kg
Novizio	8 kg
Intermedio	13 kg
Avanzato	20 kg
Elite	28 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.10x
Intermedio	0.20x
Avanzato	0.30x
Elite	0.45x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo? (kg)

Qual è la performance media di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo? Il peso medio per Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo per una sollevatrice è di 13 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 4 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	2	5	9	15	22
45	2	6	10	16	23
50	3	6	11	17	25
55	3	7	12	18	26
60	4	7	13	19	27
65	4	8	13	20	28
70	4	8	14	21	29
75	5	9	15	22	30
80	5	9	15	23	31
85	5	10	16	23	32
90	6	10	16	24	32
95	6	11	17	25	33
100	6	11	17	25	34
105	7	12	18	26	35
110	7	12	18	26	35
115	7	12	19	27	36
120	8	13	19	27	37

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	3	7	11	17	24
20	4	7	13	20	28
25	4	8	13	20	28
30	4	8	13	20	28
35	4	8	13	20	28
40	4	8	13	20	28
45	4	7	13	19	27
50	3	7	12	18	25
55	3	6	11	17	23
60	3	6	10	15	21
65	3	5	9	14	19
70	2	5	8	12	17
75	2	4	7	11	16
80	2	4	6	10	14
85	2	3	6	9	12
90	1	3	5	8	11

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo più popolari tra le sollevatrici:

3x12 30%

3x10 24%

3x8 7%

4x10 7%

4x15 6%

3x15 4%

2x10 3%

3x6 2%

4x12 2%

4x8 2%

3x7 2%

5x10 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	7	15	25	37
55	3	8	16	27	40
60	4	9	18	29	42
65	4	10	19	31	45
70	5	11	21	33	47
75	6	12	22	34	49
80	6	13	23	36	51
85	7	14	25	37	52
90	8	15	26	39	54
95	8	16	27	40	56
100	9	17	28	42	57
105	10	18	29	43	59
110	10	19	30	44	61
115	11	20	31	46	62
120	11	20	32	47	63
125	12	21	33	48	65
130	13	22	34	49	66
135	13	23	35	50	67
140	14	23	36	51	69

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	11	19	30	43
20	5	12	22	35	50
25	6	13	23	36	51
30	6	13	23	36	51
35	6	13	23	36	51
40	6	13	23	36	51
45	5	12	21	34	48
50	5	11	20	32	45
55	5	10	19	29	42
60	4	9	17	27	38
65	4	8	15	24	35
70	3	8	14	22	31
75	3	7	12	19	28
80	3	6	11	17	25
85	2	5	10	16	22
90	2	5	9	14	20

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	2	5	9	15	22
45	2	6	10	16	23
50	3	6	11	17	25
55	3	7	12	18	26
60	4	7	13	19	27
65	4	8	13	20	28
70	4	8	14	21	29
75	5	9	15	22	30
80	5	9	15	23	31
85	5	10	16	23	32
90	6	10	16	24	32
95	6	11	17	25	33
100	6	11	17	25	34
105	7	12	18	26	35
110	7	12	18	26	35
115	7	12	19	27	36
120	8	13	19	27	37

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	3	7	11	17	24
20	4	7	13	20	28
25	4	8	13	20	28
30	4	8	13	20	28
35	4	8	13	20	28
40	4	8	13	20	28
45	4	7	13	19	27
50	3	7	12	18	25
55	3	6	11	17	23
60	3	6	10	15	21
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80	2	4	6	10	14
85	2	3	6	9	12
90	1	3	5	8	11

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	7	15	25	37
55	3	8	16	27	40
60	4	9	18	29	42
65	4	10	19	31	45
70	5	11	21	33	47
75	6	12	22	34	49
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120	11	20	32	47	63
125	12	21	33	48	65
130	13	22	34	49	66
135	13	23	35	50	67
140	14	23	36	51	69

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	11	19	30	43
20	5	12	22	35	50
25	6	13	23	36	51
30	6	13	23	36	51
35	6	13	23	36	51
40	6	13	23	36	51
45	5	12	21	34	48
50	5	11	20	32	45
55	5	10	19	29	42
60	4	9	17	27	38
65	4	8	15	24	35
70	3	8	14	22	31
75	3	7	12	19	28
80	3	6	11	17	25
85	2	5	10	16	22
90	2	5	9	14	20

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	2	5	9	15	22
45	2	6	10	16	23
50	3	6	11	17	25
55	3	7	12	18	26
60	4	7	13	19	27
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80	5	9	15	23	31
85	5	10	16	23	32
90	6	10	16	24	32
95	6	11	17	25	33
100	6	11	17	25	34
105	7	12	18	26	35
110	7	12	18	26	35
115	7	12	19	27	36
120	8	13	19	27	37

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	3	7	11	17	24
20	4	7	13	20	28
25	4	8	13	20	28
30	4	8	13	20	28
35	4	8	13	20	28
40	4	8	13	20	28
45	4	7	13	19	27
50	3	7	12	18	25
55	3	6	11	17	23
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65	3	5	9	14	19
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80	2	4	6	10	14
85	2	3	6	9	12
90	1	3	5	8	11

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2

Standard di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo

Misurato in kg

Gli standard di forza per Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo maschili (kg)

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Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	7	15	25	37
55	3	8	16	27	40
60	4	9	18	29	42
65	4	10	19	31	45
70	5	11	21	33	47
75	6	12	22	34	49
80	6	13	23	36	51
85	7	14	25	37	52
90	8	15	26	39	54
95	8	16	27	40	56
100	9	17	28	42	57
105	10	18	29	43	59
110	10	19	30	44	61
115	11	20	31	46	62
120	11	20	32	47	63
125	12	21	33	48	65
130	13	22	34	49	66
135	13	23	35	50	67
140	14	23	36	51	69

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	11	19	30	43
20	5	12	22	35	50
25	6	13	23	36	51
30	6	13	23	36	51
35	6	13	23	36	51
40	6	13	23	36	51
45	5	12	21	34	48
50	5	11	20	32	45
55	5	10	19	29	42
60	4	9	17	27	38
65	4	8	15	24	35
70	3	8	14	22	31
75	3	7	12	19	28
80	3	6	11	17	25
85	2	5	10	16	22
90	2	5	9	14	20

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	2	5	9	15	22
45	2	6	10	16	23
50	3	6	11	17	25
55	3	7	12	18	26
60	4	7	13	19	27
65	4	8	13	20	28
70	4	8	14	21	29
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80	5	9	15	23	31
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Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	3	7	11	17	24
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25	4	8	13	20	28
30	4	8	13	20	28
35	4	8	13	20	28
40	4	8	13	20	28
45	4	7	13	19	27
50	3	7	12	18	25
55	3	6	11	17	23
60	3	6	10	15	21
65	3	5	9	14	19
70	2	5	8	12	17
75	2	4	7	11	16
80	2	4	6	10	14
85	2	3	6	9	12
90	1	3	5	8	11

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2