Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo

Standard di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo (kg)

La media per Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo è di 20 kg per gli uomini e 12 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: One Arm Dumbbell Preacher Curl, Curl del Predicatore con Manubri a Braccio singolo
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I nostri standard di forza per l'esercizio Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo si basano su 133.879 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo

Standard di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 8 kg
Novizio 13 kg
Intermedio 20 kg
Avanzato 29 kg
Elite 38 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo? Il peso medio per Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo per un sollevatore maschio è di 20 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 8 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50 5 8 14 20 28
55 5 10 15 22 30
60 6 11 16 24 32
65 7 12 18 25 34
70 8 13 19 27 35
75 9 14 20 28 37
80 9 15 21 30 39
85 10 16 23 31 40
90 11 17 24 32 42
95 12 17 25 33 43
100 12 18 26 35 44
105 13 19 27 36 46
110 14 20 28 37 47
115 14 21 29 38 48
120 15 22 30 39 49
125 16 22 31 40 50
130 16 23 31 41 52
135 17 24 32 42 53
140 17 24 33 43 54

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%
3x12 14%
3x8 11%
4x10 6%
2x10 5%
anni
kg

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

kg
kg
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo

Strength Level ha analizzato 23.015 risultati idonei su 133.879 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 133.879
Risultati idonei 23.015
Risultati uomini 21.968
Risultati donne 1.047
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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