Standard di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo

Misurato in lb

Noto anche come: One Arm Dumbbell Preacher Curl, Curl del Predicatore con Manubri a Braccio singolo

Gli standard di forza per Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	18 lb
Novizio	30 lb
Intermedio	45 lb
Avanzato	64 lb
Elite	85 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.25x
Avanzato	0.40x
Elite	0.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo? Il peso medio per Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo per un sollevatore maschio è di 45 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 18 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	10	18	30	45	61
120	12	21	33	48	65
130	13	23	36	51	69
140	15	25	38	55	73
150	17	27	41	58	76
160	18	29	43	61	80
170	20	31	46	63	83
180	21	33	48	66	86
190	23	35	50	69	89
200	24	37	53	71	92
210	26	39	55	74	95
220	27	40	57	76	97
230	28	42	59	79	100
240	30	44	61	81	103
250	31	45	63	83	105
260	32	47	65	85	108
270	34	48	66	87	110
280	35	50	68	89	112
290	36	51	70	91	114
300	38	53	72	93	116
310	39	54	73	95	119

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	25	38	54	72
20	17	29	44	62	83
25	18	30	45	64	85
30	18	30	45	64	85
35	18	30	45	64	85
40	18	30	45	64	85
45	17	28	43	61	80
50	16	26	40	57	75
55	15	24	37	52	69
60	13	22	34	48	63
65	12	20	30	43	57
70	11	18	27	39	52
75	10	16	25	35	46
80	9	14	22	31	41
85	8	13	20	28	37
90	7	12	18	25	33

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%

3x12 14%

3x8 11%

4x10 6%

2x10 5%

4x8 4%

2x8 3%

3x15 3%

2x12 3%

4x12 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	9 lb
Novizio	16 lb
Intermedio	26 lb
Avanzato	38 lb
Elite	52 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.10x
Intermedio	0.20x
Avanzato	0.25x
Elite	0.35x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo? Il peso medio per Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo per una sollevatrice è di 26 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 9 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	5	11	18	28	40
100	6	12	20	30	42
110	7	13	22	32	45
120	8	14	23	34	47
130	9	15	25	36	49
140	9	16	26	38	51
150	10	17	27	39	52
160	11	18	28	41	54
170	12	19	30	42	56
180	12	20	31	43	57
190	13	21	32	45	59
200	14	22	33	46	60
210	14	23	34	47	62
220	15	24	35	48	63
230	16	24	36	49	64
240	16	25	37	50	65
250	17	26	38	51	67
260	17	27	38	52	68

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	14	22	33	45
20	9	16	25	37	51
25	9	16	26	38	52
30	9	16	26	38	52
35	9	16	26	38	52
40	9	16	26	38	52
45	8	15	25	36	50
50	8	14	23	34	46
55	7	13	21	31	43
60	7	12	20	29	39
65	6	11	18	26	35
70	5	10	16	23	32
75	5	9	14	21	29
80	4	8	13	19	26
85	4	7	11	17	23
90	4	6	10	15	21

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo più popolari tra le sollevatrici:

3x12 30%

3x10 24%

3x8 7%

4x10 7%

4x15 6%

3x15 4%

2x10 3%

3x6 2%

4x12 2%

4x8 2%

3x7 2%

5x10 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	10	18	30	45	61
120	12	21	33	48	65
130	13	23	36	51	69
140	15	25	38	55	73
150	17	27	41	58	76
160	18	29	43	61	80
170	20	31	46	63	83
180	21	33	48	66	86
190	23	35	50	69	89
200	24	37	53	71	92
210	26	39	55	74	95
220	27	40	57	76	97
230	28	42	59	79	100
240	30	44	61	81	103
250	31	45	63	83	105
260	32	47	65	85	108
270	34	48	66	87	110
280	35	50	68	89	112
290	36	51	70	91	114
300	38	53	72	93	116
310	39	54	73	95	119

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	25	38	54	72
20	17	29	44	62	83
25	18	30	45	64	85
30	18	30	45	64	85
35	18	30	45	64	85
40	18	30	45	64	85
45	17	28	43	61	80
50	16	26	40	57	75
55	15	24	37	52	69
60	13	22	34	48	63
65	12	20	30	43	57
70	11	18	27	39	52
75	10	16	25	35	46
80	9	14	22	31	41
85	8	13	20	28	37
90	7	12	18	25	33

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	5	11	18	28	40
100	6	12	20	30	42
110	7	13	22	32	45
120	8	14	23	34	47
130	9	15	25	36	49
140	9	16	26	38	51
150	10	17	27	39	52
160	11	18	28	41	54
170	12	19	30	42	56
180	12	20	31	43	57
190	13	21	32	45	59
200	14	22	33	46	60
210	14	23	34	47	62
220	15	24	35	48	63
230	16	24	36	49	64
240	16	25	37	50	65
250	17	26	38	51	67
260	17	27	38	52	68

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	14	22	33	45
20	9	16	25	37	51
25	9	16	26	38	52
30	9	16	26	38	52
35	9	16	26	38	52
40	9	16	26	38	52
45	8	15	25	36	50
50	8	14	23	34	46
55	7	13	21	31	43
60	7	12	20	29	39
65	6	11	18	26	35
70	5	10	16	23	32
75	5	9	14	21	29
80	4	8	13	19	26
85	4	7	11	17	23
90	4	6	10	15	21

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	10	18	30	45	61
120	12	21	33	48	65
130	13	23	36	51	69
140	15	25	38	55	73
150	17	27	41	58	76
160	18	29	43	61	80
170	20	31	46	63	83
180	21	33	48	66	86
190	23	35	50	69	89
200	24	37	53	71	92
210	26	39	55	74	95
220	27	40	57	76	97
230	28	42	59	79	100
240	30	44	61	81	103
250	31	45	63	83	105
260	32	47	65	85	108
270	34	48	66	87	110
280	35	50	68	89	112
290	36	51	70	91	114
300	38	53	72	93	116
310	39	54	73	95	119

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	25	38	54	72
20	17	29	44	62	83
25	18	30	45	64	85
30	18	30	45	64	85
35	18	30	45	64	85
40	18	30	45	64	85
45	17	28	43	61	80
50	16	26	40	57	75
55	15	24	37	52	69
60	13	22	34	48	63
65	12	20	30	43	57
70	11	18	27	39	52
75	10	16	25	35	46
80	9	14	22	31	41
85	8	13	20	28	37
90	7	12	18	25	33

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	5	11	18	28	40
100	6	12	20	30	42
110	7	13	22	32	45
120	8	14	23	34	47
130	9	15	25	36	49
140	9	16	26	38	51
150	10	17	27	39	52
160	11	18	28	41	54
170	12	19	30	42	56
180	12	20	31	43	57
190	13	21	32	45	59
200	14	22	33	46	60
210	14	23	34	47	62
220	15	24	35	48	63
230	16	24	36	49	64
240	16	25	37	50	65
250	17	26	38	51	67
260	17	27	38	52	68

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	14	22	33	45
20	9	16	25	37	51
25	9	16	26	38	52
30	9	16	26	38	52
35	9	16	26	38	52
40	9	16	26	38	52
45	8	15	25	36	50
50	8	14	23	34	46
55	7	13	21	31	43
60	7	12	20	29	39
65	6	11	18	26	35
70	5	10	16	23	32
75	5	9	14	21	29
80	4	8	13	19	26
85	4	7	11	17	23
90	4	6	10	15	21

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2

Standard di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo

Misurato in lb

Gli standard di forza per Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo maschili (lb)

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Standard di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo femminili (lb)

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Peso

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Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Panca Scott con Manubri a Braccio singolo dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	10	18	30	45	61
120	12	21	33	48	65
130	13	23	36	51	69
140	15	25	38	55	73
150	17	27	41	58	76
160	18	29	43	61	80
170	20	31	46	63	83
180	21	33	48	66	86
190	23	35	50	69	89
200	24	37	53	71	92
210	26	39	55	74	95
220	27	40	57	76	97
230	28	42	59	79	100
240	30	44	61	81	103
250	31	45	63	83	105
260	32	47	65	85	108
270	34	48	66	87	110
280	35	50	68	89	112
290	36	51	70	91	114
300	38	53	72	93	116
310	39	54	73	95	119

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	25	38	54	72
20	17	29	44	62	83
25	18	30	45	64	85
30	18	30	45	64	85
35	18	30	45	64	85
40	18	30	45	64	85
45	17	28	43	61	80
50	16	26	40	57	75
55	15	24	37	52	69
60	13	22	34	48	63
65	12	20	30	43	57
70	11	18	27	39	52
75	10	16	25	35	46
80	9	14	22	31	41
85	8	13	20	28	37
90	7	12	18	25	33

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	5	11	18	28	40
100	6	12	20	30	42
110	7	13	22	32	45
120	8	14	23	34	47
130	9	15	25	36	49
140	9	16	26	38	51
150	10	17	27	39	52
160	11	18	28	41	54
170	12	19	30	42	56
180	12	20	31	43	57
190	13	21	32	45	59
200	14	22	33	46	60
210	14	23	34	47	62
220	15	24	35	48	63
230	16	24	36	49	64
240	16	25	37	50	65
250	17	26	38	51	67
260	17	27	38	52	68

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	14	22	33	45
20	9	16	25	37	51
25	9	16	26	38	52
30	9	16	26	38	52
35	9	16	26	38	52
40	9	16	26	38	52
45	8	15	25	36	50
50	8	14	23	34	46
55	7	13	21	31	43
60	7	12	20	29	39
65	6	11	18	26	35
70	5	10	16	23	32
75	5	9	14	21	29
80	4	8	13	19	26
85	4	7	11	17	23
90	4	6	10	15	21

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2