Curl alla Zottman

Standard di Curl alla Zottman (lb)

La media per Curl alla Zottman è di 39 lb per gli uomini e 23 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Zottman Curl
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Curl alla Zottman si basano su 56.025 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Curl alla Zottman

Standard di Curl alla Zottman maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 9 lb
Novizio 21 lb
Intermedio 39 lb
Avanzato 62 lb
Elite 89 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl alla Zottman? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl alla Zottman? Il peso medio per Curl alla Zottman per un sollevatore maschio è di 39 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl alla Zottman? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 9 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 5 14 28 48 71
120 6 15 30 51 75
130 7 17 32 53 78
140 7 18 34 55 80
150 8 19 36 58 83
160 9 21 38 60 86
170 10 22 39 62 88
180 11 23 41 64 90
190 11 24 42 66 93
200 12 25 44 67 95
210 13 26 45 69 97
220 14 27 46 71 99
230 14 28 48 72 101
240 15 29 49 74 102
250 16 30 50 75 104
260 16 31 51 77 106
270 17 32 53 78 108
280 18 33 54 80 109
290 18 34 55 81 111
300 19 35 56 82 112
310 20 35 57 84 114

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Zottman dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl alla Zottman più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%
3x12 14%
3x8 9%
2x15 7%
3x15 5%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl alla Zottman

Strength Level ha analizzato 3.226 risultati idonei su 56.025 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl alla Zottman. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 56.025
Risultati idonei 3.226
Risultati uomini 2.718
Risultati donne 508
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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