Curl con Manubri su Panca inclinata

Standard di Curl con Manubri su Panca inclinata (kg)

La media per Curl con Manubri su Panca inclinata è di 19 kg per gli uomini e 11 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Incline Dumbbell Curl
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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Curl con Manubri su Panca inclinata si basano su 263.240 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2019 e 2026. Altro...
Curl con Manubri su Panca inclinata

Standard di Curl con Manubri su Panca inclinata maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 8 kg
Novizio 13 kg
Intermedio 19 kg
Avanzato 25 kg
Elite 33 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl con Manubri su Panca inclinata? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl con Manubri su Panca inclinata? Il peso medio per Curl con Manubri su Panca inclinata per un sollevatore maschio è di 19 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl con Manubri su Panca inclinata? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 8 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50 5 8 13 18 24
55 6 9 14 20 26
60 7 10 15 21 27
65 7 11 16 22 29
70 8 12 18 24 30
75 9 13 19 25 32
80 10 14 20 26 33
85 10 15 21 27 34
90 11 16 22 28 36
95 12 17 22 29 37
100 12 17 23 30 38
105 13 18 24 31 39
110 14 19 25 32 40
115 14 19 26 33 41
120 15 20 27 34 42
125 15 21 27 35 43
130 16 21 28 36 44
135 16 22 29 37 45
140 17 23 30 38 46

Quante serie e ripetizioni di Curl con Manubri su Panca inclinata dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Manubri su Panca inclinata più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%
3x12 13%
3x8 10%
4x10 7%
2x10 5%
anni
kg

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

kg
kg
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl con Manubri su Panca inclinata

Strength Level ha analizzato 55.211 risultati idonei su 263.240 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl con Manubri su Panca inclinata. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 263.240
Risultati idonei 55.211
Risultati uomini 52.159
Risultati donne 3.052
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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