Curl con Manubri su Panca inclinata

Standard di Curl con Manubri su Panca inclinata

Misurato in kg

Noto anche come: Incline Dumbbell Curl

Gli standard di forza per Curl con Manubri su Panca inclinata ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Curl con Manubri su Panca inclinata

Standard di Curl con Manubri su Panca inclinata maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante6 kg
Novizio12 kg
Intermedio19 kg
Avanzato29 kg
Elite40 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl con Manubri su Panca inclinata? (kg)

Qual è la performance media di Curl con Manubri su Panca inclinata? Il peso medio per Curl con Manubri su Panca inclinata per un sollevatore maschio è di 19 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl con Manubri su Panca inclinata? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 6 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
5037132130
5548142232
6049162434
65510172636
70611182737
75612192939
80713203041
85813213142
90814223244
95915243445
100916243547
1051017253648
1101117263749
1151118273850
1201219283952
1251220294053
1301320304154
1351321314255
1401422324356

Quante serie e ripetizioni di Curl con Manubri su Panca inclinata dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Manubri su Panca inclinata più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%
3x12 13%
3x8 10%
4x10 7%
2x10 5%

Calcola il tuo Strength Level

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.