Curl con Manubri su Panca inclinata

Standard di Curl con Manubri su Panca inclinata (lb)

La media per Curl con Manubri su Panca inclinata è di 41 lb per gli uomini e 25 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Incline Dumbbell Curl
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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Curl con Manubri su Panca inclinata si basano su 263.240 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2019 e 2026. Altro...
Curl con Manubri su Panca inclinata

Standard di Curl con Manubri su Panca inclinata maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 19 lb
Novizio 28 lb
Intermedio 41 lb
Avanzato 56 lb
Elite 72 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl con Manubri su Panca inclinata? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl con Manubri su Panca inclinata? Il peso medio per Curl con Manubri su Panca inclinata per un sollevatore maschio è di 41 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl con Manubri su Panca inclinata? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 19 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 11 18 28 40 53
120 13 21 31 43 56
130 14 23 33 46 60
140 16 24 35 48 63
150 17 26 38 51 66
160 19 28 40 54 69
170 20 30 42 56 71
180 22 32 44 58 74
190 23 33 46 61 76
200 24 35 48 63 79
210 26 36 50 65 81
220 27 38 51 67 84
230 28 40 53 69 86
240 30 41 55 71 88
250 31 42 57 73 90
260 32 44 58 74 92
270 33 45 60 76 94
280 34 46 61 78 96
290 35 48 63 80 98
300 37 49 64 81 100
310 38 50 66 83 101

Quante serie e ripetizioni di Curl con Manubri su Panca inclinata dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Manubri su Panca inclinata più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%
3x12 13%
3x8 10%
4x10 7%
2x10 5%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl con Manubri su Panca inclinata

Strength Level ha analizzato 55.211 risultati idonei su 263.240 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl con Manubri su Panca inclinata. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 263.240
Risultati idonei 55.211
Risultati uomini 52.159
Risultati donne 3.052
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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