Curl con Manubri

Standard di Curl con Manubri (kg)

La media per Curl con Manubri è di 21 kg per gli uomini e 12 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Dumbbell Curl
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Curl con Manubri si basano su 3.634.702 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2017 e 2026. Altro...
Curl con Manubri

Standard di Curl con Manubri maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 7 kg
Novizio 13 kg
Intermedio 21 kg
Avanzato 31 kg
Elite 42 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl con Manubri? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl con Manubri? Il peso medio per Curl con Manubri per un sollevatore maschio è di 21 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 7 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50 4 9 15 23 32
55 5 10 16 25 34
60 6 11 18 26 36
65 6 11 19 28 38
70 7 12 20 29 39
75 8 13 21 30 41
80 8 14 22 32 42
85 9 15 23 33 44
90 9 16 24 34 45
95 10 16 25 35 47
100 11 17 26 36 48
105 11 18 27 37 49
110 12 19 28 38 50
115 12 19 28 39 51
120 13 20 29 40 52
125 13 21 30 41 53
130 14 21 31 42 54
135 14 22 31 43 55
140 15 22 32 44 56

Quante serie e ripetizioni di Curl con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 6%
2x10 6%
anni
kg

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

kg
kg
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl con Manubri

Strength Level ha analizzato 957.996 risultati idonei su 3.634.702 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl con Manubri. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 3.634.702
Risultati idonei 957.996
Risultati uomini 844.943
Risultati donne 113.053
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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