Curl con Manubri

Standard di Curl con Manubri (lb)

La media per Curl con Manubri è di 46 lb per gli uomini e 27 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Dumbbell Curl
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Curl con Manubri si basano su 3.634.702 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2017 e 2026. Altro...
Curl con Manubri

Standard di Curl con Manubri maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 16 lb
Novizio 29 lb
Intermedio 46 lb
Avanzato 68 lb
Elite 93 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl con Manubri? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl con Manubri? Il peso medio per Curl con Manubri per un sollevatore maschio è di 46 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 16 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 9 19 33 51 71
120 11 21 36 54 75
130 12 23 38 57 79
140 13 25 40 60 82
150 15 27 43 63 86
160 16 28 45 66 89
170 17 30 47 68 92
180 19 32 49 71 95
190 20 33 51 73 97
200 21 35 53 75 100
210 22 36 55 78 103
220 23 38 57 80 105
230 24 39 59 82 108
240 26 41 60 84 110
250 27 42 62 86 112
260 28 43 64 88 114
270 29 45 65 90 116
280 30 46 67 91 118
290 31 47 68 93 120
300 32 48 70 95 122
310 33 50 71 96 124

Quante serie e ripetizioni di Curl con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 6%
2x10 6%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl con Manubri

Strength Level ha analizzato 957.996 risultati idonei su 3.634.702 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl con Manubri. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 3.634.702
Risultati idonei 957.996
Risultati uomini 844.943
Risultati donne 113.053
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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