Curl con Manubri

Curl con Manubri Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Dumbbell Curl

Gli standard di forza per Curl con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Curl con Manubri

Standard di Curl con Manubri maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 14 lb
Novizio 29 lb
Intermedio 52 lb
Avanzato 80 lb
Elite 113 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.10x
Novizio 0.15x
Intermedio 0.30x
Avanzato 0.50x
Elite 0.65x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Curl con Manubri? Il peso medio per Curl con Manubri per un sollevatore maschio è di 52 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 14 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 7 18 36 59 86
120 8 20 39 63 91
130 10 23 42 66 96
140 11 25 44 70 100
150 12 27 47 73 104
160 14 29 50 76 108
170 15 30 52 80 111
180 16 32 54 83 115
190 18 34 57 85 118
200 19 36 59 88 121
210 20 37 61 91 124
220 21 39 63 93 127
230 23 41 65 96 130
240 24 42 67 98 133
250 25 44 69 101 136
260 26 45 71 103 138
270 27 47 73 105 141
280 28 48 75 107 144
290 29 50 77 109 146
300 31 51 78 111 148
310 32 52 80 113 151
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 12 25 44 68 97
20 14 29 50 78 111
25 14 29 52 80 113
30 14 29 52 80 113
35 14 29 52 80 113
40 14 29 52 80 113
45 13 28 49 76 108
50 12 26 46 71 101
55 11 24 43 66 93
60 10 22 39 60 85
65 9 20 35 55 77
70 8 18 31 49 69
75 8 16 28 44 62
80 7 14 25 39 55
85 6 13 23 35 50
90 5 12 20 32 45

Quante serie e ripetizioni di Curl con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 6%
2x10 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Curl con Manubri femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 8 lb
Novizio 17 lb
Intermedio 30 lb
Avanzato 47 lb
Elite 67 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.05x
Novizio 0.10x
Intermedio 0.20x
Avanzato 0.35x
Elite 0.45x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Curl con Manubri? Il peso medio per Curl con Manubri per una sollevatrice è di 30 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 8 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 4 11 22 36 53
100 5 12 23 38 56
110 6 13 25 40 58
120 6 15 27 43 61
130 7 16 28 45 63
140 8 17 30 46 66
150 9 18 31 48 68
160 9 19 33 50 70
170 10 20 34 51 72
180 11 21 35 53 73
190 12 22 36 54 75
200 12 23 38 56 77
210 13 24 39 57 78
220 13 25 40 59 80
230 14 25 41 60 81
240 15 26 42 61 83
250 15 27 43 62 84
260 16 28 44 63 85
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 7 14 26 40 57
20 7 16 29 46 66
25 8 17 30 47 67
30 8 17 30 47 67
35 8 17 30 47 67
40 8 17 30 47 67
45 7 16 29 45 64
50 7 15 27 42 60
55 6 14 25 39 55
60 6 13 23 36 51
65 5 11 20 32 46
70 5 10 18 29 41
75 4 9 16 26 37
80 4 8 15 23 33
85 3 7 13 21 29
90 3 7 12 19 26

Quante serie e ripetizioni di Curl con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

3x10 22%
3x8 11%
3x12 11%
4x10 7%
3x15 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.