Curl con Presa a Martello su Panca inclinata

Standard di Curl con Presa a Martello su Panca inclinata (kg)

La media per Curl con Presa a Martello su Panca inclinata è di 20 kg per gli uomini e 12 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Incline Hammer Curl, Hammer Curl su Panca inclinata
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Curl con Presa a Martello su Panca inclinata si basano su 64.446 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Curl con Presa a Martello su Panca inclinata

Standard di Curl con Presa a Martello su Panca inclinata maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 8 kg
Novizio 13 kg
Intermedio 20 kg
Avanzato 28 kg
Elite 37 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl con Presa a Martello su Panca inclinata? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl con Presa a Martello su Panca inclinata? Il peso medio per Curl con Presa a Martello su Panca inclinata per un sollevatore maschio è di 20 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl con Presa a Martello su Panca inclinata? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 8 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50 5 9 14 21 28
55 6 10 15 22 30
60 6 11 17 24 31
65 7 12 18 25 33
70 8 13 19 26 34
75 8 13 20 27 36
80 9 14 21 28 37
85 10 15 22 29 38
90 10 16 22 30 39
95 11 16 23 31 40
100 11 17 24 32 41
105 12 18 25 33 42
110 12 18 26 34 43
115 13 19 26 35 44
120 13 20 27 36 45
125 14 20 28 37 46
130 14 21 28 37 47
135 15 21 29 38 48
140 15 22 30 39 49

Quante serie e ripetizioni di Curl con Presa a Martello su Panca inclinata dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Presa a Martello su Panca inclinata più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 47%
3x12 7%
4x10 5%
3x8 5%
4x12 4%
anni
kg

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

kg
kg
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl con Presa a Martello su Panca inclinata

Strength Level ha analizzato 4.501 risultati idonei su 64.446 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl con Presa a Martello su Panca inclinata. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 64.446
Risultati idonei 4.501
Risultati uomini 4.233
Risultati donne 268
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

Altre lingue