Curl con Presa a Martello su Panca inclinata

Standard di Curl con Presa a Martello su Panca inclinata

Misurato in kg

Noto anche come: Incline Hammer Curl, Hammer Curl su Panca inclinata

Gli standard di forza per Curl con Presa a Martello su Panca inclinata ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Curl con Presa a Martello su Panca inclinata

Standard di Curl con Presa a Martello su Panca inclinata maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante5 kg
Novizio11 kg
Intermedio21 kg
Avanzato35 kg
Elite50 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl con Presa a Martello su Panca inclinata? (kg)

Qual è la performance media di Curl con Presa a Martello su Panca inclinata? Il peso medio per Curl con Presa a Martello su Panca inclinata per un sollevatore maschio è di 21 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl con Presa a Martello su Panca inclinata? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 5 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
5027162741
5538172943
6039183044
65410193146
70410203247
75511213449
80512223550
85512233651
90613233753
95613243854
100714253955
105715264056
110715264157
115816274158
120816284259
125817284360
130917294461
135918294462
140918304562

Quante serie e ripetizioni di Curl con Presa a Martello su Panca inclinata dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Presa a Martello su Panca inclinata più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 47%
3x12 7%
4x10 5%
3x8 5%
4x12 4%

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

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Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.