Curl con Presa a Martello su Panca inclinata

Standard di Curl con Presa a Martello su Panca inclinata (lb)

La media per Curl con Presa a Martello su Panca inclinata è di 44 lb per gli uomini e 26 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Incline Hammer Curl, Hammer Curl su Panca inclinata
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Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Curl con Presa a Martello su Panca inclinata si basano su 64.446 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Curl con Presa a Martello su Panca inclinata

Standard di Curl con Presa a Martello su Panca inclinata maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 18 lb
Novizio 29 lb
Intermedio 44 lb
Avanzato 62 lb
Elite 81 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl con Presa a Martello su Panca inclinata? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl con Presa a Martello su Panca inclinata? Il peso medio per Curl con Presa a Martello su Panca inclinata per un sollevatore maschio è di 44 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl con Presa a Martello su Panca inclinata? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 18 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 11 20 31 46 62
120 12 21 34 48 65
130 14 23 36 51 68
140 15 25 38 54 71
150 17 27 40 56 74
160 18 28 42 59 77
170 19 30 44 61 80
180 20 32 46 63 82
190 22 33 48 65 85
200 23 35 50 67 87
210 24 36 51 69 89
220 25 37 53 71 91
230 26 39 55 73 93
240 27 40 56 75 95
250 28 41 58 77 97
260 29 43 59 78 99
270 30 44 60 80 101
280 31 45 62 82 103
290 32 46 63 83 105
300 33 47 65 85 106
310 34 48 66 86 108

Quante serie e ripetizioni di Curl con Presa a Martello su Panca inclinata dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Presa a Martello su Panca inclinata più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 47%
3x12 7%
4x10 5%
3x8 5%
4x12 4%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl con Presa a Martello su Panca inclinata

Strength Level ha analizzato 4.501 risultati idonei su 64.446 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl con Presa a Martello su Panca inclinata. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 64.446
Risultati idonei 4.501
Risultati uomini 4.233
Risultati donne 268
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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