Standard di Curl inversi per i Polsi con Manubri (kg)

La media per Curl inversi per i Polsi con Manubri è di 16 kg per gli uomini e 11 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Dumbbell Reverse Wrist Curl

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Curl inversi per i Polsi con Manubri si basano su 58.477 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Curl inversi per i Polsi con Manubri maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	2 kg
Novizio	7 kg
Intermedio	16 kg
Avanzato	28 kg
Elite	42 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.10x
Intermedio	0.20x
Avanzato	0.35x
Elite	0.55x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl inversi per i Polsi con Manubri? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl inversi per i Polsi con Manubri? Il peso medio per Curl inversi per i Polsi con Manubri per un sollevatore maschio è di 16 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl inversi per i Polsi con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 2 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	1	5	12	23	36
55	1	5	13	24	37
60	1	6	14	25	39
65	2	6	14	26	40
70	2	7	15	27	41
75	2	7	16	27	42
80	2	7	16	28	43
85	2	8	17	29	44
90	3	8	17	30	45
95	3	9	18	30	45
100	3	9	18	31	46
105	3	9	19	32	47
110	3	10	19	32	48
115	4	10	20	33	48
120	4	10	20	33	49
125	4	10	21	34	50
130	4	11	21	34	50
135	4	11	21	35	51
140	5	11	22	35	52

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	2	6	13	24	36
20	2	7	15	27	41
25	2	7	16	28	42
30	2	7	16	28	42
35	2	7	16	28	42
40	2	7	16	28	42
45	2	7	15	26	40
50	2	6	14	25	38
55	2	6	13	23	35
60	1	5	12	21	32
65	1	5	11	19	29
70	1	4	10	17	26
75	1	4	9	15	23
80	1	3	8	14	21
85	1	3	7	12	19
90	1	3	6	11	17

Quante serie e ripetizioni di Curl inversi per i Polsi con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl inversi per i Polsi con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x1018%

3x1212%

3x159%

2x106%

3x205%

2x125%

2x204%

2x154%

4x124%

3x83%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	122
2	3	12	12%	80
3	3	15	9%	64
4	2	10	6%	39
5	3	20	5%	37
6	2	12	5%	31
7	2	20	4%	30
8	2	15	4%	25
9	4	12	4%	24
10	3	8	3%	23

Femmina

Standard di Curl inversi per i Polsi con Manubri femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	2 kg
Novizio	5 kg
Intermedio	11 kg
Avanzato	18 kg
Elite	27 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.10x
Intermedio	0.15x
Avanzato	0.30x
Elite	0.40x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl inversi per i Polsi con Manubri? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl inversi per i Polsi con Manubri? Il peso medio per Curl inversi per i Polsi con Manubri per una sollevatrice è di 11 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl inversi per i Polsi con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 2 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	1	4	10	17	25
45	1	5	10	17	26
50	2	5	10	17	26
55	2	5	10	18	26
60	2	5	11	18	27
65	2	5	11	18	27
70	2	5	11	18	27
75	2	5	11	19	28
80	2	6	11	19	28
85	2	6	11	19	28
90	2	6	12	19	28
95	2	6	12	19	28
100	2	6	12	19	29
105	2	6	12	20	29
110	2	6	12	20	29
115	2	6	12	20	29
120	2	6	12	20	29

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	2	4	9	15	23
20	2	5	10	18	26
25	2	5	11	18	27
30	2	5	11	18	27
35	2	5	11	18	27
40	2	5	11	18	27
45	2	5	10	17	25
50	2	5	9	16	24
55	1	4	9	15	22
60	1	4	8	13	20
65	1	4	7	12	18
70	1	3	6	11	16
75	1	3	6	10	15
80	1	3	5	9	13
85	1	2	5	8	12
90	1	2	4	7	11

Quante serie e ripetizioni di Curl inversi per i Polsi con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl inversi per i Polsi con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

3x1035%

3x1230%

2x1010%

4x195%

3x165%

6x105%

3x85%

2x85%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	35%	7
2	3	12	30%	6
3	2	10	10%	2
4	4	19	5%	1
4	3	16	5%	1
4	6	10	5%	1
4	3	8	5%	1
4	2	8	5%	1

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl inversi per i Polsi con Manubri

Strength Level ha analizzato 3.783 risultati idonei su 58.477 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl inversi per i Polsi con Manubri. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	58.477
Risultati idonei	3.783
Risultati uomini	3.658
Risultati donne	125
Data di inizio	25 ottobre 2020
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	1	5	12	23	36
55	1	5	13	24	37
60	1	6	14	25	39
65	2	6	14	26	40
70	2	7	15	27	41
75	2	7	16	27	42
80	2	7	16	28	43
85	2	8	17	29	44
90	3	8	17	30	45
95	3	9	18	30	45
100	3	9	18	31	46
105	3	9	19	32	47
110	3	10	19	32	48
115	4	10	20	33	48
120	4	10	20	33	49
125	4	10	21	34	50
130	4	11	21	34	50
135	4	11	21	35	51
140	5	11	22	35	52

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	2	6	13	24	36
20	2	7	15	27	41
25	2	7	16	28	42
30	2	7	16	28	42
35	2	7	16	28	42
40	2	7	16	28	42
45	2	7	15	26	40
50	2	6	14	25	38
55	2	6	13	23	35
60	1	5	12	21	32
65	1	5	11	19	29
70	1	4	10	17	26
75	1	4	9	15	23
80	1	3	8	14	21
85	1	3	7	12	19
90	1	3	6	11	17

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	122
2	3	12	12%	80
3	3	15	9%	64
4	2	10	6%	39
5	3	20	5%	37
6	2	12	5%	31
7	2	20	4%	30
8	2	15	4%	25
9	4	12	4%	24
10	3	8	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	1	4	10	17	25
45	1	5	10	17	26
50	2	5	10	17	26
55	2	5	10	18	26
60	2	5	11	18	27
65	2	5	11	18	27
70	2	5	11	18	27
75	2	5	11	19	28
80	2	6	11	19	28
85	2	6	11	19	28
90	2	6	12	19	28
95	2	6	12	19	28
100	2	6	12	19	29
105	2	6	12	20	29
110	2	6	12	20	29
115	2	6	12	20	29
120	2	6	12	20	29

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	2	4	9	15	23
20	2	5	10	18	26
25	2	5	11	18	27
30	2	5	11	18	27
35	2	5	11	18	27
40	2	5	11	18	27
45	2	5	10	17	25
50	2	5	9	16	24
55	1	4	9	15	22
60	1	4	8	13	20
65	1	4	7	12	18
70	1	3	6	11	16
75	1	3	6	10	15
80	1	3	5	9	13
85	1	2	5	8	12
90	1	2	4	7	11

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	1	5	12	23	36
55	1	5	13	24	37
60	1	6	14	25	39
65	2	6	14	26	40
70	2	7	15	27	41
75	2	7	16	27	42
80	2	7	16	28	43
85	2	8	17	29	44
90	3	8	17	30	45
95	3	9	18	30	45
100	3	9	18	31	46
105	3	9	19	32	47
110	3	10	19	32	48
115	4	10	20	33	48
120	4	10	20	33	49
125	4	10	21	34	50
130	4	11	21	34	50
135	4	11	21	35	51
140	5	11	22	35	52

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	2	6	13	24	36
20	2	7	15	27	41
25	2	7	16	28	42
30	2	7	16	28	42
35	2	7	16	28	42
40	2	7	16	28	42
45	2	7	15	26	40
50	2	6	14	25	38
55	2	6	13	23	35
60	1	5	12	21	32
65	1	5	11	19	29
70	1	4	10	17	26
75	1	4	9	15	23
80	1	3	8	14	21
85	1	3	7	12	19
90	1	3	6	11	17

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	122
2	3	12	12%	80
3	3	15	9%	64
4	2	10	6%	39
5	3	20	5%	37
6	2	12	5%	31
7	2	20	4%	30
8	2	15	4%	25
9	4	12	4%	24
10	3	8	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	1	4	10	17	25
45	1	5	10	17	26
50	2	5	10	17	26
55	2	5	10	18	26
60	2	5	11	18	27
65	2	5	11	18	27
70	2	5	11	18	27
75	2	5	11	19	28
80	2	6	11	19	28
85	2	6	11	19	28
90	2	6	12	19	28
95	2	6	12	19	28
100	2	6	12	19	29
105	2	6	12	20	29
110	2	6	12	20	29
115	2	6	12	20	29
120	2	6	12	20	29

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	2	4	9	15	23
20	2	5	10	18	26
25	2	5	11	18	27
30	2	5	11	18	27
35	2	5	11	18	27
40	2	5	11	18	27
45	2	5	10	17	25
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75	1	3	6	10	15
80	1	3	5	9	13
85	1	2	5	8	12
90	1	2	4	7	11

Standard di Curl inversi per i Polsi con Manubri (kg)

Maschio

Standard di Curl inversi per i Polsi con Manubri maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl inversi per i Polsi con Manubri? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl inversi per i Polsi con Manubri dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Curl inversi per i Polsi con Manubri femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl inversi per i Polsi con Manubri? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl inversi per i Polsi con Manubri dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl inversi per i Polsi con Manubri

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	1	5	12	23	36
55	1	5	13	24	37
60	1	6	14	25	39
65	2	6	14	26	40
70	2	7	15	27	41
75	2	7	16	27	42
80	2	7	16	28	43
85	2	8	17	29	44
90	3	8	17	30	45
95	3	9	18	30	45
100	3	9	18	31	46
105	3	9	19	32	47
110	3	10	19	32	48
115	4	10	20	33	48
120	4	10	20	33	49
125	4	10	21	34	50
130	4	11	21	34	50
135	4	11	21	35	51
140	5	11	22	35	52

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	2	6	13	24	36
20	2	7	15	27	41
25	2	7	16	28	42
30	2	7	16	28	42
35	2	7	16	28	42
40	2	7	16	28	42
45	2	7	15	26	40
50	2	6	14	25	38
55	2	6	13	23	35
60	1	5	12	21	32
65	1	5	11	19	29
70	1	4	10	17	26
75	1	4	9	15	23
80	1	3	8	14	21
85	1	3	7	12	19
90	1	3	6	11	17

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	122
2	3	12	12%	80
3	3	15	9%	64
4	2	10	6%	39
5	3	20	5%	37
6	2	12	5%	31
7	2	20	4%	30
8	2	15	4%	25
9	4	12	4%	24
10	3	8	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	1	4	10	17	25
45	1	5	10	17	26
50	2	5	10	17	26
55	2	5	10	18	26
60	2	5	11	18	27
65	2	5	11	18	27
70	2	5	11	18	27
75	2	5	11	19	28
80	2	6	11	19	28
85	2	6	11	19	28
90	2	6	12	19	28
95	2	6	12	19	28
100	2	6	12	19	29
105	2	6	12	20	29
110	2	6	12	20	29
115	2	6	12	20	29
120	2	6	12	20	29

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	2	4	9	15	23
20	2	5	10	18	26
25	2	5	11	18	27
30	2	5	11	18	27
35	2	5	11	18	27
40	2	5	11	18	27
45	2	5	10	17	25
50	2	5	9	16	24
55	1	4	9	15	22
60	1	4	8	13	20
65	1	4	7	12	18
70	1	3	6	11	16
75	1	3	6	10	15
80	1	3	5	9	13
85	1	2	5	8	12
90	1	2	4	7	11