Curl inversi per i Polsi con Manubri

Standard di Curl inversi per i Polsi con Manubri (lb)

La media per Curl inversi per i Polsi con Manubri è di 35 lb per gli uomini e 24 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Dumbbell Reverse Wrist Curl
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Curl inversi per i Polsi con Manubri si basano su 58.477 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Curl inversi per i Polsi con Manubri

Standard di Curl inversi per i Polsi con Manubri maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 4 lb
Novizio 15 lb
Intermedio 35 lb
Avanzato 61 lb
Elite 94 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl inversi per i Polsi con Manubri? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl inversi per i Polsi con Manubri? Il peso medio per Curl inversi per i Polsi con Manubri per un sollevatore maschio è di 35 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl inversi per i Polsi con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 4 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 2 11 27 50 80
120 2 11 28 52 82
130 3 12 30 54 85
140 3 13 31 56 87
150 4 14 32 58 89
160 4 15 34 60 91
170 5 16 35 61 93
180 5 17 36 63 95
190 5 17 37 64 97
200 6 18 38 66 99
210 6 19 39 67 100
220 7 20 40 68 102
230 7 20 41 70 104
240 7 21 42 71 105
250 8 22 43 72 106
260 8 22 44 73 108
270 9 23 45 74 109
280 9 23 46 75 110
290 9 24 46 76 112
300 10 24 47 77 113
310 10 25 48 78 114

Quante serie e ripetizioni di Curl inversi per i Polsi con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl inversi per i Polsi con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 18%
3x12 12%
3x15 9%
2x10 6%
3x20 5%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl inversi per i Polsi con Manubri

Strength Level ha analizzato 3.783 risultati idonei su 58.477 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl inversi per i Polsi con Manubri. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 58.477
Risultati idonei 3.783
Risultati uomini 3.658
Risultati donne 125
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

Altre lingue